Du er underlegen - og det er din største styrke

Hvem bestemmer, hvordan vores liv vil se ud? Kun os selv! svarer den adlerske tilgang. Dens grundlægger, den østrigske psykolog Alfred Adler (1870-1937), talte om, at alle har en unik livsstil, der ikke så meget er påvirket af familie, miljø, medfødte egenskaber, men af ​​vores «frie kreative kraft». Det betyder, at hver person transformerer, fortolker, hvad der sker med ham - det vil sige, at han virkelig skaber sit liv. Og i sidste ende er det ikke selve begivenheden, der får mening, men den betydning, vi tillægger den. En livsstil udvikler sig tidligt, i alderen 6-8 år.

(Ikke) fantaser om det

"Børn er fremragende observatører, men dårlige tolke," sagde den amerikanske psykolog Rudolph D. Dreikurs, som udviklede Adlers ideer i midten af ​​forrige århundrede. Dette ser ud til at være kilden til vores problemer. Barnet observerer nøje, hvad der sker rundt omkring, men drager ikke altid rigtige konklusioner.

"Efter at have overlevet deres forældres skilsmisse, kan selv børn fra samme familie komme til helt andre konklusioner," forklarer psykolog Marina Chibisova. — Et barn vil bestemme: Der er ikke noget at elske mig for, og jeg er skyld i, at mine forældre blev skilt. En anden vil bemærke: Forhold slutter nogle gange, og det er okay og ikke min skyld. Og den tredje vil konkludere: du skal kæmpe og gøre, så de altid regner med mig og ikke forlader mig. Og alle kommer videre i livet med deres egen overbevisning.

Nogle installationer er ret konstruktive. "En af mine elever sagde, at hun i sin barndom kom til konklusionen: "Jeg er smuk, og alle beundrer mig," fortsætter psykologen. Hvor har hun det fra? Årsagen er ikke, at en kærlig far eller en fremmed fortalte hende om det. Den adlerske tilgang benægter en direkte sammenhæng mellem, hvad forældre siger og gør, og de beslutninger, barnet træffer. Og dermed fritager forældrene den kolossale byrde af personligt ansvar for barnets psykiske vanskeligheder.

Der er mange flere påvirkninger end individuelle, endda stærkt klingende, forældreord. Men når holdninger bliver en hindring, ikke giver dig mulighed for effektivt at løse livsproblemer, er der en grund til at henvende sig til en psykolog.

Husk alle

Individuelt arbejde med en klient i den adlerske tilgang begynder med en analyse af livsstil og en søgen efter fejlagtige overbevisninger. "Efter at have lavet et holistisk syn på dem, tilbyder psykoterapeuten klienten sin fortolkning og viser, hvordan dette trossystem har udviklet sig, og hvad der kan gøres ved det," forklarer Marina Chibisova. — For eksempel forventer min klient Victoria altid det værste. Hun har brug for at forudse enhver lille ting, og hvis hun tillader sig selv at slappe af, så vil noget i livet helt sikkert blive forstyrret.

For at analysere livsstil vender vi os til tidlige minder. Så Victoria huskede, hvordan hun gyngede på gyngen på den første dag i skoleferien. Hun var glad og lagde mange planer for denne uge. Så faldt hun, brækkede armen og tilbragte en hel måned i gips. Denne hukommelse hjalp mig til at indse den tankegang, at hun helt sikkert ville "falde af gyngen", hvis hun lod sig distrahere og nyde sig selv."

At forstå, at dit billede af verden ikke er en objektiv virkelighed, og din barnlige konklusion, som faktisk har et alternativ, kan være svært. For nogle er 5-10 møder nok, mens andre har brug for seks måneder eller mere, afhængigt af problemets dybde, historikkens alvor og de ønskede ændringer.

Fang dig selv

I næste trin lærer klienten at observere sig selv. Adlerianerne har et udtryk — «at fange dig selv» (at fange dig selv). Opgaven er at lægge mærke til det øjeblik, hvor en fejlagtig overbevisning forstyrrer dine handlinger. For eksempel sporede Victoria situationer, hvor der var en følelse af, at hun ville "falde af gyngen" igen. Sammen med terapeuten analyserede hun dem og kom til en ny konklusion for sig selv: Generelt kan begivenheder udvikle sig på forskellige måder, og det er ikke nødvendigt at falde af gyngen, oftest lykkes det hende roligt at rejse sig og komme videre.

Så klienten genovervejer kritisk børns konklusioner og vælger en anden fortolkning, mere voksen. Og lærer så at handle ud fra det. For eksempel lærte Victoria at slappe af og afsætte en vis mængde penge til at bruge dem på sig selv med glæde uden frygt for, at "hun vil flyve efter det."

"Klienten indser, at der er mange mulige adfærdsmønstre for ham, og lærer at handle mere effektivt," slutter Marina Chibisova.

Mellem plus og minus

Fra Adlers synspunkt er grundlaget for menneskelig adfærd altid et bestemt mål, der bestemmer dets bevægelse i livet. Dette mål er "fiktivt", det vil sige baseret ikke på sund fornuft, men på følelsesmæssig, "personlig" logik: for eksempel bør man altid stræbe efter at være den bedste. Og her husker vi det begreb, som Adlers teori primært er forbundet med - følelsen af ​​mindreværd.

Oplevelsen af ​​mindreværd er karakteristisk for hver enkelt af os, mente Adler. Alle står over for, at de ikke ved, hvordan/ikke har noget, eller at andre gør noget bedre. Fra denne følelse er født ønsket om at overvinde og lykkes. Spørgsmålet er, hvad vi helt præcist opfatter som vores underlegenhed, som et minus, og hvorhen, til hvilket plus vil vi flytte? Det er denne hovedvektor i vores bevægelse, der ligger til grund for livsstilen.

Faktisk er dette vores svar på spørgsmålet: hvad skal jeg stræbe efter? Hvad vil give mig en følelse af fuldstændig integritet, mening? For et plus - for at sikre, at du ikke bliver bemærket. For andre er det smagen af ​​sejr. For det tredje — en følelse af fuldstændig kontrol. Men det, der opfattes som et plus, er ikke altid rigtig brugbart i livet. Den adlerske tilgang hjælper med at opnå større bevægelsesfrihed.

Lær mere

Du kan stifte bekendtskab med ideerne om adleriansk psykologi på en af ​​de skoler, der årligt arrangeres af The International Committee of Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). Den næste, 53. årlige sommerskole afholdes i Minsk i juli 2020. Læs mere på Online.