Indhold
Hvorfor varer den "terapeutiske time" mindre end normalt - kun 45-50 minutter? Hvorfor har terapeuten brug for dette, og hvordan har klienten gavn af det? Eksperter forklarer.
For folk, der beslutter sig for at søge terapeutisk hjælp for første gang, er nyheden om, hvor længe en session varer, ofte nedslående. Og egentlig – hvad kan gøres på mindre end en time? Hvordan kan det være, at den "terapeutiske time" varer så kort?
"Der er flere teorier, og nogle henviser os endda til Freud," forklarer psykolog og familiespecialist Becky Styumfig. "Der er ingen konsensus om dette, men faktum er, at 45-50 minutter er standardtiden, som en terapeut bruger sammen med en klient." Det er der en række årsager til, både praktiske og psykologiske.
Logistik
Dette er virkelig mere bekvemt med hensyn til logistik, og for alle: både for klienten, som kan bestille tid med en specialist både før arbejde og umiddelbart efter (og nogle endda ved frokosttid), og for terapeuten, der har brug for 10-15 -minutter pauser mellem sessionerne for at tage noter om den netop afsluttede session, ringe tilbage til dem, der ringede under sessionen, besvare beskeder og til sidst bare drikke vand og hvile.
"Sessionen kan være psykisk meget svær for specialisten selv, og pausen er den eneste mulighed for at puste ud og komme sig," forklarer psykoterapeut Tammer Malati. "Dette er den eneste chance for at genstarte, "flytte væk" fra den forrige klient og mentalt stille ind for at møde den næste," siger Styumfig enig.
Nogle terapeuter forkorter endda sessioner til 45 minutter eller planlægger en halv times pauser mellem patienterne.
Mødernes indhold
Jo kortere sessionen er, jo mere meningsfuld og "substantiel" er samtalen. Ved at indse, at han har mindre end en time til sin rådighed, går klienten som udgangspunkt ikke i lange forklaringer. Derudover behøver han på denne måde ikke at vende tilbage til fortidens smertefulde oplevelse i lang tid. "Ellers ville klienter opleve re-traumatisering og næsten ikke komme til det næste møde."
"En time eller mere alene med dine følelser, for det meste negative, er for meget for de fleste. Derefter er det svært for dem at vende tilbage til hverdagens aktiviteter, og endnu mere at arbejde,” forklarer psykoterapeut Brittany Bufar.
Denne varighed bidrager til dannelsen af grænser mellem terapeut og klient. Stumfig bemærker, at en 45- eller 50-minutters session vil give terapeuten mulighed for at forblive objektiv, ikke-dømmende, uden at dykke for dybt ind i klientens problemer og ikke tage dem til sig.
Effektiv udnyttelse af tiden
Under korte møder forsøger begge parter at udnytte den tid, de har til rådighed, maksimalt. ”Sådan kommer både klienten og behandleren hurtigere til problemets kerne. Enhver small talk ville være en uklog brug af tid, som er notorisk dyr,” forklarer Stümfig.
Hvis klienten forstår, at hans problem er globalt, og det er usandsynligt, at det bliver løst i en session, motiverer det ham til sammen med terapeuten at lede efter lokale praktiske løsninger, teknikker, der kan "tages væk" og bruges indtil næste session .
"Jo mere tid vi har, jo længere tid tager det os normalt at komme til kernen af problemet," siger Laurie Gottlieb, en psykoterapeut og forfatter til Måske skal du tale med nogen. Derudover kan både klient og terapeut i slutningen af en længere session opleve træthed eller endda udbrændthed. Generelt er formatet af halvtimes sessioner velegnet til børn: at fokusere selv i 45-50 minutter er for svært for de fleste af dem.
Assimilering af information
Familieterapeut Saniya Mayo sammenligner terapisessioner med gymnasietimer. I løbet af lektionen modtager eleven en vis mængde information om et bestemt emne. Denne information skal stadig "fordøjes" og huske hovedpunkterne for at kunne lave lektier.
"Du kan strække sessionen i fire timer - det eneste spørgsmål er, hvad klienten vil tage ud og huske fra dette," forklarer Mayo. "Det er svært at "fordøje" for meget information, hvilket betyder, at det er svært at få nogen praktisk fordel af det." Så når klienter siger, at en session om ugen ikke er nok for dem, foreslår terapeuten normalt at øge hyppigheden af sessionerne, ikke længden af hver session.
”Det forekommer mig, at effekten af to korte sessioner vil være større end en lang. Det er som to små måltider på forskellige tidspunkter i stedet for et solidt måltid,” kommenterer Gottlieb. – For rigelig frokost vil ikke blive fordøjet normalt: Kroppen har brug for tid, pauser mellem "måltider".
Anvendelse af erhvervet viden
I terapien er det vigtigt ikke kun, hvad vi lærte på sessionen, med hvilke indsigter vi forlod den, men også hvad vi gjorde i mellem møderne med terapeuten, hvordan vi anvendte den tilegnede viden og færdigheder.
"Det er vigtigt, ikke længden af sessionerne," er Styumfig sikker. – Klienten bør ikke kun arbejde ved møder med terapeuten, men også mellem dem: reflektere, spore hans adfærd, prøve at anvende nye psykologiske færdigheder, som specialisten lærte ham. Det tager tid for den modtagne information at blive assimileret og positive ændringer at begynde."
KAN EN SESSION LÆNGE?
Selvom en session på 45-50 minutter betragtes som standarden, kan hver psykoterapeut frit bestemme varigheden af møderne. Desuden tager arbejdet med par og familier normalt mindst halvanden time. "Alle skal have tid til at sige fra og reflektere over det, de hører," forklarer familieterapeut Nicole Ward. Et individuelt møde kan også tage længere tid, især hvis klienten er i akut krise.
Nogle terapeuter giver også mere tid til det første møde til at indsamle så meget information som muligt, identificere problemet korrekt og hjælpe patienten med at formulere en anmodning.
Under alle omstændigheder, hvis du føler, at du på trods af ovenstående argumenter har brug for mere tid, så tøv ikke med at tale med en specialist om det. Sammen finder I helt sikkert en mulighed, der passer til begge.