10 tips til at vågne super let

Har du nogle gange eller ofte problemer med at vågne om morgenen? Gør selve tanken om at vågne dig så vred, at du frygter at gå i seng?

Hvis det lyder som dig, er du en af ​​de mange mennesker, der har svært ved at vågne. I dag er der mange løsninger til os, og vi deler med dig 10 tips til at vågne super let

Der er mange mennesker, der har store svært ved at vågne. I dag er der mange løsninger til os, og vi deler med dig 10 tips til at vågne super let.

Prøv at vågne op med lysterapi

Vores døgnrytme er baseret på lys, for at signalere vores krop, når det er tid til at vågne op. Men når vi ikke altid har adgang til dagslys, på grund af lukkede skodder eller om vinteren, er vores biologiske ur forstyrret.

Lysterapi kan hjælpe ved at bruge et lysende vækkeur eller en enhed, som vil efterligne solskin ved daggry og vække dig næsten naturligt. Dette alternativ er mere behageligt end at vågne i mørket ved at ringe til vækkeuret og indse, at det allerede er tid til at stå op.

Dette trick lyder måske som tortur, men det har vist sig at virke, især hvis du allerede er fortrolig med yoga. Om morgenen, når man vågner og på tom mave, er meget gunstige betingelser for træning.

Dette er også det bedste tidspunkt at øve solhilsenen, Surya Namaskar, på samme tid som solopgangen.

Det er det faktum, at du planlægger en aktivitet, her din yoga, regelmæssigt, der hjælper dig med at komme lettere op. Derudover vil de positive ændringer, som du vil bemærke i din krop og i dit sind, efter et par dage overbevise dig om fordelene ved dette trick.

Placer dit vækkeur så langt som muligt fra din seng

Det er for fristende at få dig selv 5 minutters søvn mere ved at trykke på “snooze” -knappen på dit vækkeur eller telefon. Denne næsten automatiske gestus kræver ikke engang at være helt vågen og resulterer ofte i et panisk vækkeopkald godt efter den planlagte tid.

Denne ret radikale metode tvinger os til at stå helt op for at stoppe vækkeuret med at ringe. Derefter er der en god chance for, at søvnen er blevet afbrudt længe nok til, at vi ikke kan falde i søvn igen.

Over tid vil vores krop vænne sig til denne nye rutine, og vågne op vil være lettere og mere og mere uafhængigt.

Få nok og regelmæssig søvn

Vi kan ikke understrege denne kendsgerning nok. Hemmeligheden ved at vågne op så gnidningsløst som muligt er søvn af god kvalitet. Hvis du får 8 timers søvn, mindst 6 aftener om ugen, giver du din krop den bedste chance for at regenerere sig efter dagens strabadser.

Ligeledes vil det at falde i søvn hver nat på omtrent samme tid give kroppen mulighed for at vedtage en cyklus og tilpasse sin natlige funktion i henhold til denne cyklus. Dette vil gøre det lettere for dig at vågne hver morgen på et normalt tidspunkt.

Læs: Sådan øges din dopamin let

Få kvalitetssøvn

Ikke al søvn er lige, vi føler os mere udhvilet, når intet forstyrrer os frem for, når vi falder i søvn midt i larmet. At få en god nats søvn hjælper dig med at føle dig forfrisket og energisk i det øjeblik, du åbner øjnene.

Undgå støj eller lysforurening om natten så meget som muligt, sørg for at din seng er behagelig og soveværelset er varmt, men ikke for varmt.

Undgå også stimulanser om eftermiddagen samt alkohol eller tunge måltider om aftenen for at forhindre fordøjelsen i at overtage resten af ​​kroppen.

Lidt tip: invester i en god pude, det gør hele forskellen:

Køl ned!

Hvis du aldrig har tænkt på et brusebad, vil du blive overrasket over, hvor forfriskende og forfriskende det kan være. At starte dagen på denne måde giver os også mulighed for at slippe af med dårligt humør takket være vandets rensende egenskaber.

Udnyt dette lille øjeblik af ensomhed og velvære til at udføre en hurtig meditation af taknemmelighed under vandstrålen, og du vil føle dig opdateret og forfrisket. Det er en fantastisk måde at få dit humør og din energi tilbage, selv før du har fået din kaffe.

Prøv det kolde brusebad!

Optimer din alarm

Brug en sang eller melodi, du især kan lide frem for at have en mekanisk ringetone. Husk at skifte vækkeur hver måned, så du ikke vænner dig til det.

Det kunne lyde som din drømmebaggrund og få dig til at savne din vågentid!

Undgå at gentage alarmer, eller hellere vælge den omvendte version. Planlæg en første alarm 10 minutter før det planlagte tidspunkt for dit vækkeopkald. Brug den som markør: Når den ringer første gang, ved du, at du har 10 minutter tilbage til at nyde varmen i din seng.

I stedet for at sove igen, brug denne tid kun til dig selv! Gør lidt vækningsmeditation eller planlæg mentalt din dag i dit hoved.

At læse: 8 tips til at udvikle din hukommelse og koncentration

Glasset vand teknik

At drikke et glas vand før sengetid hydrerer ikke kun din krop om natten, men du vil også have lyst til i de tidlige timer om morgenen. Pas på ikke at drikke for meget vand, da du kan vågne midt om natten.

Foretrækker en moderat mængde vand, som du kan holde, indtil du vågner. Når du er ved bevidsthed, er der en god chance for, at du vil stå op for at aflaste dig selv. Benyt lejligheden til at gå under bruseren for at vågne færdigt

Invester i en vågner-kaffemaskine

Forbindelse og teknologi bliver ved med at finde måder at gøre vores liv lettere på. For dem, der ikke kan fungere uden deres morgenkaffe, er et godt tip at få et kaffe -vækkeur.

Dette husholdningsapparat, som du vil have klargjort på forhånd, tænder automatisk på det valgte tidspunkt. Hvis kaffen tager fem minutter at være klar, skal du planlægge den i fem minutter, før du vågner.

Den gode lugt af kaffe, når du vågner, er nogle gange den afgørende faktor, nogle gange er der ikke noget bedre end en god kop af denne varme drik, når du vågner.

At læse: Hvordan afslutter man søvnløshed?

Planlæg hvad du skal gøre, når du vågner

Ved at forberede dit outfit til den næste dag og ingredienserne til din morgenmad aftenen før, vil du forkæle dig selv med en behagelig overraskelse, når du vågner.

Det vil allerede gøre det mindre for at forberede sig, og det er små ting som disse, der kan vække dig fra søvnens tårer og vække dig helt.

Vedtagelse af små, sunde handlinger kan afprogrammere os for vores dårlige vaner og lære os at fungere sundt. Tilsammen giver de os et mere positivt syn på den kommende dag.

Konklusion

Vi er bestemt ikke lige, når det kommer til at vågne. Uanset om du ikke er morgenperson eller går gennem skopudsning, når du vågner, er den gode nyhed, at alle kan stå op og kunne fungere, når de vågner.

Ved beslutsomhed og ved hjælp af et par tips og gadgets, uanset om det er nødvendigt at narre os selv eller vedtage en sundere livsstil, kan vi alle finde den motivation, der er nødvendig for at gøre dette ritual til et behageligt og vejledende for den kommende dag.