Indhold
- "En sund krop er grundlaget for lykke, det er vigtigt at være opmærksom på det"
- "Jeg opfatter ikke lidelser som et alderstegn"
- "Du skal tjekke kvinders helbred årligt, så kan mange problemer undgås"
- "Min krop er ikke den samme længere, det tager meget længere tid at komme sig, og det er frustrerende, irriterende, vredt"
- "Hvis jeg ikke gjorde noget, var jeg smuldret nu"
- "På nettet er information tilgængelig, men ikke altid korrekt"
- 4 trin for at nyde modenhed
Ved 35 kan en person føle sig ti år yngre eller ti år ældre - det afhænger af kroppens biologiske alder. I årenes løb kan en kvindes sociale status ændre sig, fysiske og psykologiske transformationer kan forekomme. Hvordan man accepterer sig selv i en ny alder, har det godt og nyder livet – lad os spørge kvinderne selv og eksperter.
"En sund krop er grundlaget for lykke, det er vigtigt at være opmærksom på det"
Natalia, 37 år, iværksætter
”Jeg er glad for, at jeg ikke længere er 20. Der er en selvtillid, som ikke var der i starten af min karriere. Så skulle jeg lære en masse og lytte til erfarne kolleger. Erfaring hjælper med ikke at fare vild i enhver situation. Jeg er sikker på, at jeg kan finde ud af det og gøre det rigtige.
Med alderen opstod bevidstheden og forståelsen af, at vi først og fremmest skal passe på os selv, og ikke andre. Alene dette har en positiv effekt. Nu kender jeg mig selv bedre og forstår, hvordan jeg kan hjælpe mig selv, forbedre noget, genoprette noget.
En sund krop, forekommer det mig, er grundlaget for lykke, så det er vigtigt at være opmærksom på det: engagere sig i forebyggelse, besøg læger, drik vitaminer, lyt til dig selv.
Med alderen lærte jeg at finde "mine" læger - stærke fagfolk, som man kan stole på. Når en læge kender dig, kan du gå til ham med forskellige problemer, endda konsultere på afstand."
"Jeg opfatter ikke lidelser som et alderstegn"
Ekaterina, 40 år, psykolog
“Jeg havde det bestemt bedre som 35-årig end som 20-årig, både fysisk (mange dårlige vaner faldt fra) og moralsk (jeg holdt op med at være bange for meget). Jeg vil bestemt ikke tilbage til 20 hverken eksternt eller internt.
Aldersrelaterede ændringer er ikke særligt bekymrende, for jeg forstår, at alt er i mine hænder. Både ansigt og krop. Og alt, der ikke er perfekt, er også min fortjeneste. I dag er der en masse eksempler på, at man kan ligne misundelse ung ihjel.
Nu gør min ryg ondt, men jeg dvæler ikke ved det. Jeg forsøger at fokusere på sport og øvelser til ryggen, poolen. Og så gør det meget mindre ondt. Mangler stadig en god madras, og alt ordner sig.
Jeg opfatter ikke lidelser som et tegn på alder, men jeg anser dette for at være utilstrækkelig opmærksomhed på mit helbred og komfort. Jeg foretrækker selv at bestemme, hvad jeg skal gøre med mit helbred. Jeg kan ikke lide indblanding i mit liv og endnu mere i min krop. Jeg går ikke til læger. Selvom nej, jeg går til tandlægen.
"Du skal tjekke kvinders helbred årligt, så kan mange problemer undgås"
Oksana Titova, endokrinolog, kandidat for medicinske videnskaber, SmartMed telemedicinsk læge
”Efter 35 år kan stofskiftet bremses. Bevæger man sig lidt, svækkes musklerne. Det er nødvendigt at tilføje fysisk aktivitet. Ellers kan blodtrykket stige, blodsukkeret kan stige - endnu ikke diabetes, men allerede en krænkelse af kulhydratmetabolismen, sygdomme, som der er en genetisk disposition for, kan forværres.
for 2017 er der ikke nok jod i russiske indbyggeres kost, og ofte mangler russerne også D3-vitamin, i forbindelse hermed kan skjoldbruskkirtlens funktion falde med alderen. Som følge heraf kan generel træthed forekomme, fysisk aktivitet kan være svær at tolerere, og en person kan blive irritabel. Du skal ikke være bange for dette. Det er nok at gennemgå en undersøgelse, identificere manglen på vitaminer, sporstoffer og genopfylde dem. Dette vil hjælpe kroppen med at bremse aldring.
Efter 35 kan aktiviteten af kønskirtlerne falde, hvorfor der er risiko for, at hormonbalancen bliver forstyrret. Og dette er årsagen til tidlig overgangsalder, som desværre nu er almindelig, især i megabyer. Du skal tjekke kvinders helbred årligt, så kan alle disse problemer undgås. Hvis det skete, at tidlig overgangsalder er kommet, så forbedrer substitutionsterapien, korrekt udvalgt sammen med lægen, livskvaliteten betydeligt.
"Min krop er ikke den samme længere, det tager meget længere tid at komme sig, og det er frustrerende, irriterende, vredt"
Julia, 36 år, journalist
"For mig er perioden" 20+ "ikke egnet til alderen" over 30 ". Ifølge mine følelser er 20 turbulens, en byge af følelser, tvivl på sig selv, en fuldstændig misforståelse af ens plads i livet. "30+" er en relativ forståelse af sig selv, evnen til at bygge grænser og evnen til at kommunikere med andre.
Det vigtigste "men" i min alder er sundhed. Min krop er "ikke den samme længere", det tager meget længere tid at komme sig, og det er frustrerende, irriterende, vredt. Men hovedproblemet er selvfølgelig min uagtsomhed.
Jeg kan ikke lide læger siden barndommen: Jeg var ofte syg, og journalen i børneklinikken var på størrelse med et volumen Pushkin. Og hvis mine forældre tidligere tvang mig til at gå til dem, besluttede jeg nu, efter at være blevet "voksen", at jeg kunne undvære det perfekt. Og gik dermed glip af begyndelsen af depression for seks år siden, lige da jeg var tredive. På samme måde var jeg i flere år ikke diagnosticeret med vegetative kriser (den såkaldte "panik uden panik"): Jeg besvimede i metroen, engang fløj jeg ikke engang på ferie, men jeg anede ikke, hvilken læge at gå til med mine symptomer.
Det mest irriterende er, at selv nu, med alle disse historier i anamnesen, gik jeg ikke oftere til lægen. Hele denne proces – at ringe til klinikken, lave en tid hos en terapeut, se ham, få en henvisning til en specialist – virker stadig for kompliceret for mig. Måske vil jeg vente, indtil de finder på en praktisk teknologisk ting, der vil hjælpe med at undgå alt dette bureaukrati og straks forstå, hvad der er galt med mig, hvilken læge de skal gå til, og hvad de skal gøre.
"Hvis jeg ikke gjorde noget, var jeg smuldret nu"
Alena, 40 år, sundhedsspecialist
”Der er ændringer, men nu har jeg det bedre og også fysisk. Hvis jeg ikke gjorde noget, ville jeg allerede smuldre. Min mor og bedstemor havde helbredsproblemer, de begyndte også at manifestere sig i mig, kun meget tidligere.
Jeg er vokset op i Norden. Det barske klima, manglen på vitaminer og essentielle næringsstoffer gjorde deres arbejde – jeg var et svagt barn, og i en alder af 25 (efter fødslen) begyndte alvorlige kroniske sygdomme at dukke op. Og det på trods af, at jeg forsøgte at føre en sund livsstil. Traditionel medicin hjalp ikke.
Så flyttede vi til Moskva og derefter til St. Petersborg. Lægerne i hovedstaden havde ikke noget nyt at byde på. Så vendte jeg mig mod udenlandsk erfaring: både med hensyn til medicin og med hensyn til psykologiske metoder, tog jeg op Ayurveda. Jeg mødte folk (de var omkring 50, og jeg var 30), som dyrkede sport: surfing, dans, gå i fitnesscenter og var i god form. For mig er de blevet en guide.
Jeg føler ingen begrænsninger: Jeg har nok styrke til studier, arbejde, sport. Jeg understøtter kognitive og fysiske evner ved hjælp af øvelser, spirituel praksis, ernæring, vitaminer. En del af mit arbejde er at henvise folk til læger. Nogle af dem er simpelthen bange for dem siden barndommen eller ved ikke, hvem de skal henvende sig til. I dette tilfælde hjælper fjernkonsultationer.
"På nettet er information tilgængelig, men ikke altid korrekt"
Elena Lisitsina, terapeut, SmartMed telemedicinsk læge
"Mange mennesker har ikke tid nok lige nu. Nogle mennesker er ikke opmærksomme på symptomerne, trækker det til det sidste og går ikke til lægerne. Hvorfor er forståeligt: efter min mening tager det lang tid at gå til lægen. Det er nemmere at søge på internettet eller spørge venner. Information er tilgængelig på nettet, men desværre er den ikke altid korrekt ud fra et medicinsk synspunkt.
Der er skrevet meget om den samme træthed på internettet. Men det faktum, at den ene kvinde har et alarmerende symptom, har den anden simpel træthed. Lægen kan kun finde ud af, hvad der er i vejen, ved at spørge personen personligt: hvordan han bliver træt, hvor ofte han føler sig træt, om han sover om natten og så videre.
Som læge kan jeg rigtig godt lide telemedicin. Patienten kan ringe til lægen om næsten ethvert problem og få anbefalinger om, hvordan man fortsætter, for at blive orienteret. Og om diagnose og behandling at lære allerede på intern modtagelse.
Du kan spare mange penge, hvis du, inden du går til prøver i laboratoriet, rådfører dig med din læge om, hvilke undersøgelser der vil være nok til, at du får svar på dit spørgsmål. Ekstra test er ekstra penge.
4 trin for at nyde modenhed
Tatyana Shcheglova, psykolog, gestaltpraktiker, specialist i løgne og systemisk familieterapi
”Alder er et udviklingstrin, der har tidsbegrænsninger og er præget af et ensemble af psykologiske og fysiologiske forandringer. Hvordan justerer du harmonien i dit ensemble med fremkomsten af en ny lyd? Alder "35+" kaldte Eric Erikson perioden med mellemmodenhed. Inden du går videre til de trin, der hjælper dig med at leve din modenhed på en god og nyttig måde, skal du tage en kort test – en analyse af livets parametre, når du når modenhed.
Skriv svarene på spørgsmålene ned: Hvad betyder mit liv i dag? Hvad skal jeg med resten af mit liv?
Fandt du i svarene mange bekymringer om den yngre generation, ikke kun om dine børn og børnebørn, men også om verden som helhed? Så du accepterer modenhedsalderen og dens funktioner.
Hvis svarene er domineret af vektoren af bekymring kun for sig selv, tilfredsstillelse af individuelle behov og personlig komfort, er dette en manifestation af voksenlivets negative pol. Der kan være vanskeligheder i sager relateret til succes, identitet, værdier, død og ægteskabelig krise. For at forhindre sådanne problemer er det værd at ændre fokus for opmærksomhed.
Her er nogle trin, du kan tage for at hjælpe dig med at nyde livet som voksen:
1. Øg glæden hver dag. Se efter det positive overalt. Læs en bog eller se filmen Polina. Lær sammen med heltinden at se det behagelige og nyttige i de sværeste situationer.
2. Find en ny aktivitet, der vil tilføje værdi til dit liv eller gøre en drøm til virkelighed. Hvis du vil lære at danse, er det nu, du skal gøre det. Hvis ikke i dag, i hvilket liv så?
3. Tilføj regelmæssig motion. Så du holder tonen i musklerne og understøtter hjernens ungdommelighed.
4. Find eller opret et støttende fællesskab. Kom ud af familien og ind i et rum af ligesindede. Gå til interesseklubber. Skab din egen og foren mennesker tæt på dig i ånden.
Kontakt din læge gratis via SmartMed ved at bruge kampagnekoden "BALIBILITY". Betingelser for kampagnen og instruktioner til aktivering af kampagnekoden på .
Smartmed = Smartmed. SmartMed-applikationen er en del af et kompleks af medicinske tjenester til fjerninteraktion mellem en læge og en patient (eller dennes juridiske repræsentant). Online konsultationer er konsultationer med en læge, der bruger telemedicinske teknologier. Telemedicin er medicinsk behandling ved hjælp af telemedicinske teknologier. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Personer LO-86-01-003442 dateret 22.10.2019. oktober XNUMX, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
DER ER KONTRAINDIKATIONER, DU SKAL HØRES MED EN SPECIALIST. 16+