I dag vil vi se på, hvad meditation IKKE er, og vil hjælpe os med at aflive almindelige myter om meditationspraksis, Dr. Deepaak Chopra, medlem af American College of Physicians og US Association of Clinical Endocrinologists. Dr. Chopra har skrevet mere end 65 bøger, grundlagt Center for Velvære. Chopra i Californien har han arbejdet med berømtheder som George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Myte #1. Meditation er svært. Roden til denne misforståelse ligger i den stereotype opfattelse af meditationspraksis som privilegiet for hellige mennesker, munke, yogier eller eneboere i Himalaya-bjergene. Som med alt andet, læres meditation bedst af en erfaren, kyndig lærer. Begyndere kan dog starte med blot at fokusere på åndedrættet eller stille og roligt gentage mantraer. En sådan praksis kan allerede give resultater. En person, der starter meditationspraksis, er ofte for knyttet til resultatet, sætter høje forventninger og overdriver det og prøver at koncentrere sig. Myte #2. For at meditere med succes skal du helt stille dit sind. En anden almindelig misforståelse. Meditation handler ikke om bevidst at slippe af med tanker og tømme sindet. En sådan tilgang vil kun skabe stress og øge den "indre snakken". Vi kan ikke stoppe vores tanker, men det er i vores magt at kontrollere opmærksomheden på dem. Gennem meditation kan vi finde den stilhed, der allerede eksisterer i rummet mellem vores tanker. Dette rum er, hvad det er – ren bevidsthed, stilhed og ro. Vær sikker på, at selvom du føler den konstante tilstedeværelse af tanker ved at meditere regelmæssigt, får du stadig fordele af øvelsen. Med tiden vil du, når du observerer dig selv i praksis som om "udefra", begynde at være opmærksom på tilstedeværelsen af tanker, og dette er det første skridt mod deres kontrol. Fra det øjeblik skifter dit fokus fra det indre ego til bevidsthed. Ved at blive mindre identificeret med dine tanker, din historie, åbner du op for en større verden og nye muligheder. Myte #3. Det kræver mange års øvelse at opnå håndgribelige resultater. Meditation har både umiddelbare og langsigtede virkninger. Gentagne videnskabelige undersøgelser vidner om meditationens betydelige indvirkning på kroppens og sindets fysiologi allerede inden for få ugers praksis. På Deepaak Chopra Center rapporterer begyndere om forbedret søvn efter et par dages træning. Andre fordele omfatter forbedret koncentration, nedsat blodtryk, reduceret stress og angst og øget immunfunktion. Myte nummer 4. Meditation forudsætter et vist religiøst grundlag. Sandheden er, at meditativ praksis ikke indebærer behovet for at tro på en religion, sekt eller nogen spirituel lære. Mange mennesker praktiserer meditation, er ateister eller agnostikere, kommer til indre fred, forbedrer fysisk og mentalt velvære. Nogen kommer til meditation selv med det mål at holde op med at ryge.
2022-11-11
খুব ভালো