Vælg "comfort food"
Comfort food er ikke det modsatte af sund mad. Hver af os har individuelle egenskaber og ernæringsmæssige præferencer. Mange tror fejlagtigt, at en chokoladebar kan gøre dem gladere. Ja, måske, men i meget kort tid.
Der er ikke noget galt i at få trøst fra mad. Hvad du spiser kan hjælpe dig med at se livet klarere, få et klarere sind, leve i nuet og tænke på måder at tackle livets udfordringer på. Så hvad er "comfort food"?
Ifølge Ayurveda bliver mad til medicin, når du spiser i henhold til din forfatning (doshas) og i den rigtige mængde. Det giver dig mental og fysisk energi og hjælper med at stabilisere humørsvingninger. Selv når du spiser mad, der forårsager ubalance, så nyd dem! Drik også masser af varmt vand i løbet af dagen. Hvis du ikke har spist godt tidligere, vil din krop have brug for tid til at tilpasse sig den nye kost, men du vil mærke forbedringer med det samme. Tag dosha-testen og find ud af, hvilke fødevarer der er rigtige for dig, og hvilke der ikke er.
Balancer din energi
Når du praktiserer Tree Pose, øger du dit fokus, styrke, balance, ynde og lethed. Derudover forbedrer du blodgennemstrømningen i din krop, hvilket er med til at forbedre dit humør.
Sådan laver du asanaen:
Hold fast i stoleryggen med hænderne, hvis du har svært ved at balancere.
Mærk dine fødder rodfæstet i jorden. Vær opmærksom på benmusklerne og mærk, at din rygsøjle er forlænget. Toppen af hovedet skal rettes mod loftet og skynde sig til himlen.
Flyt din vægt over på din venstre fod, læg mærke til hvor fast den er plantet på jorden.
Inhaler ved hjælp af dine mavemuskler, mens du løfter dit højre ben fra gulvet og placerer det på dit venstre lår eller knæ for at danne en trekant.
Tag en dyb indånding og sæt dit blik på et punkt foran dig. Træk vejret ind og ud gennem næsen, og luft gennem brystet og ind i maven.
Fokuser mentalt på styrken af dit venstre ben, blødheden og stabiliteten i dit blik og glæden ved at balancere.
Stræk armene op over hovedet. Tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud og luk dine håndflader. Fix stillingen for et par vejrtrækninger og udåndinger
Sænk langsomt dine arme og placer din højre fod på jorden.
Vær opmærksom på, hvordan du har det efter asanaen. Kan du mærke forskel på den ene side af kroppen og den anden? Gør det samme for den anden side af kroppen.
Når du laver træposer, så husk, at dette ikke er en test. Vær let. Hvis du finder det svært at balancere første, anden eller endda tredje gang, er dette normalt. Målet er at praktisere asanaen med lethed og fornøjelse. Med tiden vil du være i stand til at balancere bedre.
Hold en te-pause
Ofte ser vi ikke roden til problemet på grund af vores oplevelser, hvilket giver dem for meget mening. I øjeblikke, hvor dit humør falder under fodpanelet, gør det til en praksis at drikke en kop af din yndlingste, der kan bringe dig tilbage til en følelse af komfort. Mange producenter laver te af høj kvalitet med krydderier i poser, hvilket i høj grad letter processen med at drikke te. Vælg dine yndlingsblandinger og opbevar dem derhjemme og på arbejdet, så du til enhver tid kan tage en te-pause og forbedre dit humør. Du kan også finde ud af hvilke urter der passer til din konstitution og bruge dem til ubalancer.
Skriv ned, hvad du gerne vil lave
At skrive dine ønsker ned er en meget god praksis, der hjælper dig med at blive distraheret og omstille dig. Men du kan optage selv simple ting som at gå i biografen eller gå til havet. Skriv ned, hvad du vil gøre, og derefter de trin, du skal tage for at få det til at ske. Beslut hvornår og hvornår du vil gøre det. Du kan endda ordinere, hvilket tøj du skal have på! Det vigtigste er at skrive og tænke over dine handlinger.
Rejs dig op og ryst
Stå oprejst og mærk dine stærke ben på jorden. Løft derefter det ene ben og ryst det godt, mens du tager tre vejrtrækninger ind og ud. Hvis du har svært ved at balancere på det ene ben, så hold fast i stoleryggen. Når du har rystet begge ben, ryst dine hænder i det samme mønster. På denne måde kan du skubbe negativ energi ud fra dig selv og genoplade med positiv og ren. Du vil bemærke, at dit humør øjeblikkeligt forbedres.