Hvad forhindrer os i at blive anderledes, selvom vi ved, at forandring er nødvendig og kan forbedre livet? Hvorfor svarer vi på forslaget om at ændre verden, begyndende med os selv, «ja, men …»? Psykolog Christine Hammond har udarbejdet en liste over de mest almindelige undskyldninger.
Jeg holdt for nylig et foredrag om, hvordan beslutningstræthed påvirker hverdagen. Jo flere beslutninger du skal træffe i løbet af dagen, jo værre bliver det til sidst. Dette er især vigtigt for topledere, læger, advokater og repræsentanter for andre professioner, som hver dag skal træffe beslutninger i ikke-standardiserede situationer.
Interessant nok blev mine lyttere godt modtaget af ideen, men de kunne ikke lide anbefalingerne om at ændre deres sædvanlige morgen- og aftenrutine, holde op med konstant at tjekke e-mail, tage mere hvile, finde en sundere balance mellem arbejde og fritid. I hallen var der mærkbar modstand mod enhver nyskabelse. Hvilke undskyldninger finder folk for ikke at ændre sig:
1. Intet kan ændres. Karakteren ændrer sig ikke.
2. Lad andre gøre det, jeg har ikke brug for det.
3. I sandhed foregiver vi kun at ændre os.
4. Forandring forårsager stærke følelser, og jeg kan ikke lide det.
5. Jeg har ikke tid til det her.
6. Det kræver konstant indsats, og jeg kan ikke gøre det.
7. Jeg ved ikke hvordan.
8. Dette kræver indsigt, jeg ved ikke, hvordan man forårsager det.
9. Jeg ved ikke, hvad jeg skal ændre.
10. Det er altid en risiko, og jeg kan ikke lide at tage risici.
11. Og hvis jeg fejler, hvad skal jeg så gøre?
12. For at transformere bliver jeg nødt til at se problemerne ansigt til ansigt, og det vil jeg ikke.
13. Jeg vil hellere lade tingene være, som de er, end at begynde at huske problemer fra fortiden.
14. Jeg behøver ikke ændring for at komme videre.
15. Jeg kan ikke, det er umuligt.
16. Jeg har allerede prøvet at ændre, og intet virkede.
17. (Nogen) ændrede sig meget og blev en meget ubehagelig person.
18. Det har brug for … (en anden), ikke mig.
19. Det kræver for mange kræfter at ændre.
20. Jeg kan ikke prøve uden at kende alle de mulige resultater af min indsats.
21. Hvis jeg ændrer mig, så: ... kan jeg ikke længere bebrejde min partner/børn/forældre for mine problemer.
22. …Jeg bliver nødt til at tage ansvar for min adfærd, tanker og følelser.
23. … Jeg kan ikke længere projicere min negative holdning over på andre.
24. … Jeg bliver nødt til at arbejde hårdere og bedre for at blive mere effektiv.
25. … Jeg kan miste alle mine venner.
26. … pårørende kan hade mig.
27. …Jeg bliver måske nødt til at søge et andet job.
28. …Jeg bliver nødt til at lære at kommunikere mere effektivt.
29. … kan ikke længere give andre skylden for problemer.
30. …det kan forstyrre andre.
31. …Jeg bliver nødt til at sætte nye personlige grænser.
32. Hvis jeg ændrer mig, vil jeg svigte de mennesker, der er afhængige af mig.
33. Hvis jeg ændrer mig, vil nogen udnytte dette til skade for mig.
34. Jeg bliver nødt til at ændre mine sædvanlige forventninger til mig selv og andre.
35. Jeg må indrømme, at jeg tog fejl før, og jeg kan ikke holde det ud.
36. Hvis jeg gør dette, bliver jeg nødt til at ændre den sædvanlige daglige rutine.
37. Jeg er allerede bedre end de fleste mennesker, jeg behøver ikke at ændre noget.
38. Kun de svage skal ændre sig.
39. Hvis jeg viser mine følelser mere, vil andre undgå mig eller behandle mig dårligt.
40. Hvis jeg bliver ærlig, vil jeg støde en masse mennesker, jeg kender.
41. Hvis jeg begynder at sige åbent, hvad jeg synes, bliver jeg for sårbar.
42. Det er for svært.
43. Det gør ondt.
44. Hvis jeg ændrer mig, kan jeg blive afvist.
45. Min partner kan ikke lide innovation, hvis jeg ændrer mig, vil han/hun holde op med at elske mig.
46. Dette er for den tusindårige generation.
47. Det er ubehageligt.
48. Omkring og så for meget ændrer sig.
49. Jeg hader forandring.
50. Hvis jeg gør dette, vil jeg holde op med at være mig selv.
Alle falder i denne fælde og finder en undskyldning for ikke at ændre deres vante adfærdsmønstre. Modstand mod det nye er normalt og naturligt, fordi det forstyrrer vores indre og ydre homeostase. Men ændringer i vores liv er lige så uundgåelige som årstidernes skiften. Spørgsmålet er bare, om man lader andre klare sig eller tage føringen.
Forfatteren er Kristin Hammond, en rådgivende psykolog.