Indhold
Ethvert problem hos en voksen er på en eller anden måde forbundet med barndommen. Og ved at erhverve dårlige vaner i den ubevidste alder trækker vi dem ofte gennem livet. Hvad forhindrer os i at tabe sig, og hvordan ændrer vi dette?
1. Vanen med at tro, at figuren er arvet
Når vi så på vores slægtninge med en ufuldkommen krop, tænkte vi og tænker stadig, at vi har arvet en tilbøjelighed til fedme. Faktisk har procentdelen af arvelighed kun en fjerdedel af rollen i vores kropstype og mere at gøre med stofskifte. For at afmelde dig denne myte skal du prøve at føre en regelmæssig livsstil og forbruge det korrekte forhold mellem fedt, proteiner og kulhydrater. Og meget snart vil du indse, at din krop forandrer sig, på trods af fedme slægtninge i den tiende generation.
2. Vanen med at spise "hele pladen."
Denne indstilling er at spise hver sidste smule - jagede mere end et barn. Vi lyttede ikke til vores egne kroppe og blev skubbet til at spise hele mængden af mad. I sidste ende førte dette til alvorlige fødevareforstyrrelser, fordi mange stadig skammer sig over at forlade mad; det er bedre at overspise. For at løse dette problem skal du anvende dig selv en stor portion og ikke bebrejde dig selv for, hvad du ikke kan færdiggøre maden - mangel og sult truer os ikke.
3. Vanen med at få slik som en belønning
Forældre manipulerede os og forsøgte at give os en nyttig suppe og lovede os alverdens slik efter hovedretten. Og stadig har vi en tendens til at belønne os selv med mad for præstationer, og efter middagen finder vi det nødvendigt at tilfredsstille vores søde tand. Dette fører til en stigning i kalorieindtag og vægtproblemer. Udskift slik med sød frugt eller nødder, som også vil løfte dit humør, ikke værre skadeligt sukker.
4. Trang efter en sød sodavand
Før i tiden var sodavand en sjælden og utilgængelig glæde. At købe en hertuginde eller Pepsi var lig med denne lejlighed. Og vi husker stadig disse følelser og vælger at opbevare skadeligt, højt indhold af sukker, kulsyreholdigt vand. For bedre at forstå, hvad der stadig giver dig fornøjelsen af et bad efter arbejde, læsning af en bog eller en god film. Ferien handler ikke kun om mad og restauranter, en sindstilstand.
5. Vanen med at tygge tyggegummi
Tyggegummi var også inkluderet i vurderingen af lækre slik, der vækker glæde. Reklame pålagde os den opfattelse, at for frisk ånde også skulle bruge tyggegummi. Men mens du tygger en stor mængde mavesaft, hvilket er farligt for en sulten mave overdreven sult. Tyg det efter et måltid for at rense munden for madpartikler og opfriske ånde, men ikke før.
6. Vane at se en film med popcorn
Påkrævet attribut biografer, lækker stegt i smør popcorn. Alligevel, når vi går i biografen, nægter vi os ikke denne godbid fra vores barndom. Derhjemme kan du tilberede popcorn ved at bruge mikroovnen og ikke bradepanden med olien. Og for det andet er der mange nyttige alternativer til biografen - tørret frugt, nødder, sunde kiks eller frugtchips.