At sodavand er en skadelig indvirkning på helbredet og forsøg på at tabe sig ved allerede, sandsynligvis alle. Den bedste drik er vand. Hvis du ønsker at tabe ekstra kilo, drik vand med citron.
Men få mennesker kan asketisk være tilfredse med kun rent vand. På den ene eller anden måde i vores liv er der andre drinks. Nogle af dem vil du blive overrasket - over sukkerindholdet ikke ringere og endda bedre end såkaldt ernæringseksperter sodavand.
Det er den mest basale drink sammenlignet med sodavand, som er et meget mindre ondt.
Frugtjuice
Dette er den første drik, der er valgt af dem, der beslutter sig for at opgive søde drikkevarer. Og ærgerligt, for dette er en svag erstatning. Hvis frugter er rige på fibre, gør saften af dem ikke. Selvom det er helt naturligt og uden sødestoffer, forbliver koncentrationen af sukker ret høj: et glas druejuice, for eksempel, indeholder 36 gram af en hvid fjende, og æble - 31 gram.
Flydende frugt yoghurt
Det ser ud til, at yoghurt med tilsat frugt - præplenært produkt. En standard servering af yoghurt indeholder dog ca. 25 gram sukker af forskellig oprindelse: glukose, fruktose, frugtpuré og juice. Så det er bedre at erstatte desserten (nemlig det er dette produkt) yoghurt eller yoghurt uden fyldstoffer.
Kan ikke drikke kefir - tilføj til det hakket i en blender med bær, banan, og ud den samme yoghurt, men uden indflydelse af butiksdosis af sukker.
Kølehus te
Selve teen er en sund drik, der indeholder en masse antioxidanter. Men sødet te, der købes i butikken, indeholder i gennemsnit 30 gram sukker.
Elsk te - vær ikke doven og bryg den selv uden sukker. Den mest nyttige te drikkes dog senest 30 minutter efter brygning.
Kokosmælk
Den er meget rig på elektrolytter, der gør det muligt at drikke halvliter for at give det daglige behov for kalium. Vær dog opmærksom på sammensætningen, hvis du køber den i butikken: en pose kan indeholde op til 30 gram sukker, hvis du er kosttilskud. Køb hellere naturligt kokosvand uden sødestoffer. For dem, der er vant til slik, virker hun sød nok, men hvis sukker mangler i din kost, så vil kokosvand, dine knopper mærkes i al lysstyrken af hendes smag.
Laktosefri mælk
Soja-, mandel-, havre-, rismælk uden yderligere "tilbehør" har en meget specifik, ikke alle behagelig smag. For at gøre det mere attraktivt lavede producenterne variationer med sirupper og tilsætningsstoffer. Når du er glad for sådanne nyheder, drikker du "sukkerbombe".
Kaffedrikke
Skumfiduser, fløde, sirupper, drys og andre godbidder øger kaffens kalorieværdi. For eksempel vil en stor chokolademokka fra Starbucks give dig 67 gram sukker og en simpel vanilje latte mellemstørrelse - 35.
Elsker du kaffedrikke? Bestil derefter en Americano eller cappuccino og bed om at lægge to gange mindre sukker.
Kakao
Da den naturlige kakaosmag er bitter, tilsætter bartendere en ladningsdosis sukker for at besejre bitterheden, hvorfor kakao bliver mere en dessert end en drink. Men hvis på toppen for at lave en hætte af flødeskum, så er resultatet 400 kalorier og 43 gram sukker - mere end Cola i flasken.