Du er sandsynligvis klar over, at der er forskellige fødevarer, der vil forbedre dit stofskifteog hjælpe din krop med at forbrænde fedt. Med andre ord vil nogle fødevarer øge den termogene effekt i din krop og i sidste ende resultere i vægttab i stryk.
Men hvad er præcis disse fødevarer? Læs videre, når vi udforsker de bedste 7 vægttab fødevarer nogensinde.
De fedtforbrændende fødevarer på vores liste er videnskabeligt bevist og indeholder en række forbindelser og næringsstoffer, der helt sikkert vil rev din interne ovn for en hurtig stigning i antallet af kalorier, du forbrænder, samt dræber din appetit.
At inkorporere disse slankende fødevarer i dit daglige regime er en sikker måde for din krop at forbrænde flere kalorier, få dig til at føle dig mæt længere og undgå vægtøgning.
Top 7 vejer mistet mad hele tiden
Vand
Nej, vand er ikke mad, men vi har inkluderet det her på grund af dets fantastiske egenskaber.
Selvom vand har nul kalorier, øger drikkevand regelmæssigt følelsen af fylde.
Bortset fra følelsen af mæthed, resulterer hydrering i en sund krop. I stedet for at kroppen bruger leveren til at fjerne affaldsstoffer, tilskynder hydrering din krop til at bruge nyrerne. Som sådan, når din lever er lettet fra affaldshåndtering, koncentrerer den sig mod at mobilisere kropsfedt.
Endnu vigtigere viser forskning, at at drikke store mængder iskoldt vand kan have den virkning, at der forbrændes flere kalorier. Dette skyldes, at det kolde vand skal opvarmes til kroppens temperaturer, når det kommer ind i kroppen, hvilket kræver energi.
Selvom det er i ubetydelig skala, forbruger 2 liter isvand om dagen i forbrænding af cirka 70 ekstra kalorier.
Æg
Traditionelt har æg haft en dårlig rap. De får dog et comeback, og forskning peger på, at de hverken øger kolesteroltallet eller forårsager hjerteanfald.
Især æggehvide er en favorit vægttabsmulighed, da de er fyldt med proteiner, men har lavt brændende såvel som fedtindhold.
På den anden side har æggeblommen en anstændig andel af kalorier, fedtstoffer og kolesterol. Ikke desto mindre giver det stadig mening at inkludere blomme i din kost. Blommen er en koncentreret kilde til en overflod af mineraler og vitaminer, herunder zink, jern, jod og vitamin A, E, D og B12.
Ifølge en undersøgelse foretaget på Rochester Center for Fedme i Amerika er inkorporering af æg i din kost en sikker måde at kaste ekstra pund på. Dette skyldes, at æg vides at øge mæthed, mens de regulerer dine sult- og appetithormoner. I virkeligheden hjælper æg med at afværge din sult og kan begrænse dit kalorieindtag resten af dagen med mere end 400 kalorier.
Kyllingebryst
Ligesom æg er kød over tid blevet dæmoneret for vægtøgning uden nogen tilstrækkelig dokumentation til at bakke det op.
Selvom forarbejdet kød er usundt, indikerer ingen undersøgelser, at det øger risikoen for kræft eller diabetes.
Sandheden er, at kød, især magert kød og kyllingebryst, har et højt proteinindhold og vil hjælpe med at reducere vægten.
Protein er et tilfredsstillende næringsstof, der hjælper med at kaste vægt ved at holde dig fyldigere, reducere dit kropsfedt og samtidig opretholde muskelmasse.
Kyllingebryst uden skind er et kraftcenter for proteiner, lavt kulhydratindhold og fedtindhold. Derudover er det en fremragende kilde til vitamin B3 og B6.
Vitamin B3 er praktisk for dem, hvis udbulede talje er knyttet til insulinresistens, mens B6 er integreret til zinkabsorption, som er et andet vigtigt næringsstof for fedtreduktion.
avocadoer
Avocadoer er en unik type frugt. Selvom folk viger tilbage fra denne frugt på grund af dens høje koncentration af kalorier og andre fedtstoffer sammenlignet med andre frugter, har indtagelse af denne cremede-grønne frugt vidtrækkende vægttabsfordele.
Avocadoer er rige på enkeltumættede syrer fedtsyrer, kalium, fytokemikalier, kalium og kostfibre, som alle resulterer i lavere BMI, lavere kropsvægt samt en lavere og slankere talje.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Ernæringsjournal, oliesyren i avocado kunne hjælpe med at dæmpe appetitten naturligt og dermed bidrage til vægttab.
I dyreforsøg viser forskning, at oliesyren omdannes til OEA (oleoylethanolamid) i tarmsystemet. OEA, en type fedtlipidhormon er kendt for at aktivere neuroner, der øger mæthed og følelse af fylde.
Slot
Grønkål, en del af bladgrøntsagen er endnu en fremragende mad til vægttab.
Grønkål er superladet med masser af vægttabsfremmende næringsstoffer såsom C-vitamin og calcium.
Bortset fra ernæringsaspektet tilbyder grønkål en fantastisk måde at øge mængden af dine måltider på uden at øge kalorierne eller fedtet.
Kålens lave energitæthed gør, at du spiser et par kalorier og derfor vil
fremme større vægttab.
æbler
Æblepektin, som findes i æblets hud, spiller en integreret rolle i dit vægttab. Pektinen binder sig til vand i din krop og forhindrer cellerne i at optage fedt.
Ligesom grønkålen er æbler også rige på fiber, hvilket betyder, at det tager lang tid at fordøje dem og dermed holder dig mæt i længere tid.
Udover den fiberrige natur har æbler antioxidationsegenskaber og kan effektivt forhindre metabolisk syndrom.
Grapefrugt
Grapefrugt er en fremragende fedtforbrændende frugt, der indeholder en forbindelse, der er kendt for at sænke fedtoplagringshormoninsulin.
Ifølge health.com kan spise halvdelen af denne frugt før hvert måltid hjælpe dig med at miste op til et pund om ugen uden at skulle ændre din diæt.
Derudover fungerer grapefrugt med en 90% vandsammensætning som et naturligt appetitnedsættende middel.
Bottom Line
Du behøver ikke længere at træffe drastiske foranstaltninger for at kaste et ekstra pund. Vær særlig opmærksom på din diæt, og vær opmærksom på at inkludere ovenstående vægttab mad i din kost i dag.