Løft skiftevis håndvægte foran ham

Alternativt løfte håndvægte foran dig - teknikøvelser:

1. Tag håndvægte i hænderne som vist på figuren, stå oprejst.
2. Hold kroppen i oprejst position på udåndingen og løft håndvægten med den ene hånd. Ekstrem position armen parallelt med gulvet. Når træningsarmen kan være let bøjet i albuen. Hold håndvægten i 1-2 sekunder.
3. Sænk langsomt armen til startposition.
4. Øvelsen udføres skiftevis med begge hænder.

Videoøvelse: