Ingredienser til “Anya Zaranik ”opskrift»:
- Kartofler 450 gr
- Æg 2 stykker
- Kyllingefilet 400 gr
- Løg 30 gr
- Tomat 40 g
- Bulgarsk peber 50 gr
- Mælk 2.5% 150 ml
Ernæringsværdien af skålen “Anya Zaranik” (pr 100 gram):
Kalorier: 86.9 kcal.
Egern: 9.8 gr..
Fedtstoffer: 1.8 gr..
Kulhydrater: 7.1 gr..
Antal portioner: 4Ingredienser og kalorieindhold i "Anya Zaranik" opskriften »
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | kcal |
| kartoffel | 450 g | 450 | 9 | 1.8 | 72.45 | 342 |
| kyllingæg | 2 stk | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| kyllingefilet | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| løg | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tomat (tomat) | 40 g | 40 | 0.44 | 0.08 | 1.48 | 8 |
| sød rød peber | 50 g | 50 | 0.65 | 0 | 2.65 | 13.5 |
| mælk 2.5% | 150 ml | 150 | 4.2 | 3.75 | 7.05 | 78 |
| I alt | 1230 | 121.1 | 22.4 | 87.5 | 1068.3 | |
| 1 servering | 308 | 30.3 | 5.6 | 21.9 | 267.1 | |
| 100 gram | 100 | 9.8 | 1.8 | 7.1 | 86.9 |