Det er degenerationen af ​​lændeskiverne, der hovedsageligt forårsager smerter i lænden. Disse lidelser skyldes hovedsageligt ældning og slid (gentagen aktivitet), men de kan også forekomme efter et stød. Lændeskiven, denne lille pude mellem hvirvlerne, mister derefter sin elasticitet og falder sammen. Ifølge undersøgelsens forfattere vil 70% til 85% af voksne en dag få smerter i lænden i lænden.

I de omkring XNUMX analyserede undersøgelser blev forskellige kirurgiske indgreb til behandling af kroniske smerter i lænden undersøgt: termisk elektroterapi inden for skiven, epidural injektion, artrodese og artroplastik af skiver. Men i de fleste tilfælde påpeger forskerne, at disse behandlinger ikke er nødvendige, da fysioterapi er tilstrækkelig til at lindre smerten.

De udførte øvelser skal bruges til at styrke mave- og lændemusklerne. Musklerne giver dermed bedre støtte til rygsøjlen og bidrager til bedre kropsholdning, udover at forbedre fleksibilitet og blodgennemstrømning.

Disse resultater kommer ikke som en overraskelse for Richard Chevalier, specialist i træningsfysiologi og forfatter til adskillige bøger om fysisk aktivitet: ”I mange tilfælde kan fysisk træning bidrage til regenerering af de intervertebrale skiver, som derefter vandes bedre. og bedre næret. “

Valget af øvelser er imidlertid vigtigt: de bør ikke gøre situationen værre. ”Hvis du har et rygproblem, bør visse former for træning undgås. Derudover skal der udvises omhu for at opretholde en balance mellem ryg- og mavemuskelmasse for at opretholde korrekt justering af bækkenet i forhold til rygsøjlen. Det er derfor, det anbefales at tilkalde en fysioterapeut eller en kinesiolog, der kan ordinere øvelser, der rent faktisk vil gøre godt, ”anbefaler han.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Behandling af symptomatisk lumbal degenerativ disk sygdom, Journal of American Academy of Orthopedic Surgeons, Februar 2009, bind. 17, nr. 2, 102-111.