Beachbody Yoga Studio: effektiv videoyoga til hele kroppen

Kompleks 3 ugers yoga tilbagetog fra Beachbody er et ægte gennembrud i yogatimer hjemme. Programmet fik positiv feedback fra begyndere og fra dem, der tidligere var ligeglade med denne fitnessretning. Blandt de største fordele af videodatanote: behagelig og indbydende for sine trænere, trin-for-trin instruktioner, praktisk design, behageligt tempo og gradvist øge sværhedsgraden.

Trænere 3 ugers Yoga Retreat bliver yogainstruktører med mange års erfaring: Vitas, Alice, Ted og tro. Vi præsenterer et udvalg af nye effektive yogasessioner fra disse trænere, som er udviklet i samarbejde med Beachbody og vil være en god tilføjelse til dine programmer. Beachbody Yoga Studio er en kvalitets træning fra 10 til 60 minutter, hvor hver video udfører sin specifikke opgave.

Klasser video Yoga Studio, du har muligvis brug for yogablokke for at udføre visse asanas (kan erstattes med bøger) og en rem til strækning (du kan erstatte et håndklæde). Det er også ønskeligt at have en yogamåtte eller andet belægning på gulvet.

Yoga fra kunstneren (Vytas Baskauskas)

1. yoga para (10 minutter). Kort træning for mavemusklerne og Cora, Vitas tilbyder øvelser til ryggen og stroppen i position.

2. Yoga for lændesmerter (10 minutter). Denne stille praksis hjælper dig med at slippe af med smerter i lænden og slappe af i din krop.

3. Core Strength (30 minutter). Træning involverer en omfattende undersøgelse af hele muskelsystemet på forskellige måder.

4. Sved og afgiftning (45 minutter). Denne dynamiske praksis vil tvinge til at bruge alle musklerne i din krop og endda til at deltage i puls.

5. Stærkt men simpelt flow (60 minutter). Med denne yogavideo vil du arbejde på at forbedre styrke og fleksibilitet, udvikling af det kardiovaskulære system og styrke kernemusklerne.

Yoga af Alice (Elise Joan)

1. Cardio forbrænding (10 minutter). Kort øvelse designet til at øge puls og fedtforbrænding gennem en kraftig sekvens af yoga.

2. Salig kraftflow (10 minutter). Opnå balance og styrke med denne 10-minutters klasse, der består af en række asanas for at forbedre din kondition.

3. Bliv centreret (30 minutter). Koncentrer dig om at udvikle kernemusklerne med udvalgte asanas er effektiv fra Alice, takket være hvilken du strammer maven og styrker den muskuløse korset.

4. Bliv afrundet (30 minutter). Denne yoga-praksis er rettet mod det mest populære område af kroppen - balder. Takket være denne halvtimes video vil du gøre din røv tonet og elastisk.

5. Upper Sculpt & Core Flow (45 minutter). Denne power yoga hjælper dig med at udvikle en stærk skulderbælte og styrke musklerne i arme, ryg og mave.

Yoga fra Ted (Ted McDonald)

1. Tændkerne før træning (10 minutter). Varm op og forbered kroppen (især kernemusklerne) til belastningen ved at udføre denne korte video inden træning.

2. Afkølingsstrækning efter træning (10 minutter). Lav denne korte video efter en hård træning for at slappe af og strække muskler.

3. Yin yoga (25 minutter). Langsom afslappende øvelse af Yin yoga består af at holde ud, som påvirker underkroppen: lår, balder og nedre ryg.

4. Muscle Recovery (30 minutter). Brug denne halvtime live efter en træning for at hjælpe dine muskler med at komme sig og slappe af.

Troens yoga (Faith Hunter)

1. Slip spændingen (10 minutter). Beroligende praksis for at lindre spændinger i nedre ryg og lår på bare 10 minutter.

2. Post-Cardio strækning (10 minutter). Få en god strækning af alle større muskelgrupper med denne korte video, der er perfekt til at køre efter en cardio træning.

3. Fuldkropsflow (20 minutter). Denne øvelse af hele kroppen, som styrker og strækker musklerne i ben, arme, ryg og en positiv effekt på rygsøjlen.

4. Udstråle og skinne (30 minutter). En dynamisk yogapraksis til udvikling af styrke, forbedring af fleksibilitet, afsløring af skulderled og thorax.

5. Hip åbningsflow (50 minutter). Fokuser på at åbne hofterne med denne effektive strømning af troen.

En tabel, der viser træningen Beachbody Yoga Studio

Her er en nyttig tabel på Beachbody-webstedet, der angiver sværhedsgraden for klasser og belastningstype. Det er ikke repræsenteret i de fire seneste videoer fra Yoga Studio, men det meste af den træning, du finder her:

Regelmæssige yogasessioner med trænere Beachbody hjælper dig med at forbedre strækning og fleksibilitet, slippe af med problemer i bevægeapparatet, styrke mavemusklerne og muskelsystemet, arbejde på hofter og balder, for at afsløre skuldre og bryst for at frigøre spændinger i hele kroppen. Tag en separat kalender, eller inkluder en video i din fitnessplan.

Se også: yogaprogrammer fra gruppen af ​​trænere The Yoga Collective.