Indhold
I disse tabeller er vedtaget af det gennemsnitlige daglige behov for Biotin er 50 mg. Kolonnen “Procent af dagligt behov” viser, hvor stor en procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for Biotin (vitamin H).
FØDEVARER MED HØJ BIOTININDHOLD (VITAMIN H):
| Produktnavn | Biotinindholdet i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Sojabønner (korn) | 60 mcg | 120 % |
| Æggeblomme | 56 mcg | 112 % |
| Kyllingæg | 20.2 μg | 40 % |
| Briller | 20 mg | 40 % |
| Havreflag “Hercules” | 20 mg | 40 % |
| Ærter (afskallede) | 19.5 μg | 39 % |
| Mælk skummet | 15.3 μg | 31 % |
| Havre (korn) | 15 μg | 30 % |
| Ris (korn) | 12 mcg | 24 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 11.6 μg | 23 % |
| Byg (korn) | 11 mcg | 22 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 10.4 mcg | 21 % |
| Hvede gryn | 10 μg | 20 % |
| Mælkepulver 25% | 10 μg | 20 % |
| Kød (kylling) | 10 μg | 20 % |
| Torsk | 10 μg | 20 % |
| Kød (slagtekyllinger) | 8.4 μg | 17 % |
| Ost 2% | 7.6 μg | 15 % |
| Ostemasse 5% | 7.6 μg | 15 % |
| Ostemasse | 7.6 μg | 15 % |
| Æggeprotein | 7 mcg | 14 % |
| Majsgrus | 6.6 mcg | 13 % |
| Rug (korn) | 6 mcg | 12 % |
| Ost "Camembert" | 5.6 μg | 11 % |
| Grønne ærter (friske) | 5.3 mcg | 11 % |
| Ost 18% (fed) | 5.1 μg | 10 % |
| Hytteost 9% (fed) | 5.1 μg | 10 % |
Se den fulde produktliste
| Hvedemel 2. klasse | 4.4 mcg | 9% |
| Ost "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Mel Baggrund | 4 mcg | 8% |
| Creme 20% | 4 mcg | 8% |
| Acidophilus mælk 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2 % | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus til 3.2% sød | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus lavt fedtindhold | 3.6 mcg | 7% |
| Rømme 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Rømme 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Ost "russisk" | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Fedtfattig kefir | 3.51 μg | 7% |
| Ris | 3.5 μg | 7% |
| Yoghurt 2.5% af | 3.39 mcg | 7% |
| Creme 10% | 3.38 μg | 7% |
| Creme 25% | 3.38 μg | 7% |
| Creme 8% | 3.38 μg | 7% |
| Massen af ostemasse er 16.5% fedt | 3.2 μg | 6% |
| Mælk 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Mælk 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Mælk 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Mælk 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Flødepulver 42% | 3.2 μg | 6% |
| Kød (oksekød) | 3.04 μg | 6% |
| Hvedemel af 1 klasse | 3 mg | 6% |
| Mel rug | 3 mg | 6% |
| Kål, rød, | 2.9 μg | 6% |
| Ost “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Is sundae | 2.18 μg | 4% |
| Makaroni fra et mel af 1 klasse | 2 mg | 4% |
| Pasta fra mel V / s | 2 mg | 4% |
| Melet | 2 mg | 4% |
| Rugmel fuldkorn | 2 mg | 4% |
| Mel ruget ud | 2 mg | 4% |
| Ostcheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Blomkål | 1.5 g | 3% |
Indholdet af Biotin i mælkeprodukter og ægprodukter:
| Produktnavn | Biotinindholdet i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Acidophilus mælk 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2 % | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus til 3.2% sød | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus lavt fedtindhold | 3.6 mcg | 7% |
| Æggeprotein | 7 mcg | 14 % |
| Æggeblomme | 56 mcg | 112 % |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Fedtfattig kefir | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (fra Mares mælk) | 1 μg | 2% |
| Massen af ostemasse er 16.5% fedt | 3.2 μg | 6% |
| Mælk 1,5% | 3.2 μg | 6% |
| Mælk 2,5% | 3.2 μg | 6% |
| Mælk 3.2% | 3.2 μg | 6% |
| Mælk 3,5% | 3.2 μg | 6% |
| Mælkepulver 25% | 10 μg | 20 % |
| Mælk skummet | 15.3 μg | 31 % |
| Is sundae | 2.18 μg | 4% |
| Yoghurt 2.5% af | 3.39 mcg | 7% |
| Creme 10% | 3.38 μg | 7% |
| Creme 20% | 4 mcg | 8% |
| Creme 25% | 3.38 μg | 7% |
| Creme 8% | 3.38 μg | 7% |
| Flødepulver 42% | 3.2 μg | 6% |
| Rømme 20% | 3.6 mcg | 7% |
| Rømme 30% | 3.6 mcg | 7% |
| Ost “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Ost "Camembert" | 5.6 μg | 11 % |
| Ost "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Ostcheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
| Ost schweizisk 50% | 0.9 μg | 2% |
| Ost "russisk" | 3.6 mcg | 7% |
| Ost 18% (fed) | 5.1 μg | 10 % |
| Ost 2% | 7.6 μg | 15 % |
| Ostemasse 5% | 7.6 μg | 15 % |
| Hytteost 9% (fed) | 5.1 μg | 10 % |
| Ostemasse | 7.6 μg | 15 % |
| Kyllingæg | 20.2 μg | 40 % |
Indholdet af Biotin i korn, kornprodukter og bælgfrugter:
| Produktnavn | Biotinindholdet i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Ærter (afskallede) | 19.5 μg | 39 % |
| Grønne ærter (friske) | 5.3 mcg | 11 % |
| Majsgrus | 6.6 mcg | 13 % |
| Briller | 20 mg | 40 % |
| Hvede gryn | 10 μg | 20 % |
| Ris | 3.5 μg | 7% |
| Makaroni fra et mel af 1 klasse | 2 mg | 4% |
| Pasta fra mel V / s | 2 mg | 4% |
| Hvedemel af 1 klasse | 3 mg | 6% |
| Hvedemel 2. klasse | 4.4 mcg | 9% |
| Melet | 2 mg | 4% |
| Mel Baggrund | 4 mcg | 8% |
| Mel rug | 3 mg | 6% |
| Rugmel fuldkorn | 2 mg | 4% |
| Mel ruget ud | 2 mg | 4% |
| Havre (korn) | 15 μg | 30 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 10.4 mcg | 21 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 11.6 μg | 23 % |
| Ris (korn) | 12 mcg | 24 % |
| Rug (korn) | 6 mcg | 12 % |
| Sojabønner (korn) | 60 mcg | 120 % |
| Havreflag “Hercules” | 20 mg | 40 % |
| Byg (korn) | 11 mcg | 22 % |
Indholdet af Biotin i frugt, grøntsager, tørrede frugter:
| Produktnavn | Biotinindholdet i 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Abrikos | 0.27 μg | 1% |
| Basil (grøn) | 0.4 μg | 1% |
| Squash | 0.4 μg | 1% |
| Kål, rød, | 2.9 μg | 6% |
| Blomkål | 1.5 g | 3% |
| Grønne løg (pennen) | 0.9 μg | 2% |
| Onion | 0.9 μg | 2% |
| Gulerødder | 0.6 μg | 1% |
| Agurk | 0.9 μg | 2% |
| Persille (grøn) | 0.4 μg | 1% |
| Tomat (tomat) | 1.2 μg | 2% |
| Salat (grønne) | 0.7 μg | 1% |