Indhold
Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 771 Kcal.
Kålkost - Hovedproduktvalg
Kålkosten er ikke den hurtigste (sammenlignet med sommerdiet), men den er yderst effektiv - primært på grund af det lave kalorieindhold i selve kålen, som danner grundlaget for kosten. Desuden indeholder kål med et lavt kalorieindhold det meste af de vitaminer, mineraler og plantefibre, der er nødvendige for kroppen (stimulerende tarmene).
Et stort antal forskellige typer og sorter af kål (rosenkål- 44 Kcal, kålrabi- 42 Kcal, blomkål- 32 Kcal) er kendetegnet ved forskellige energiværdier- kål diæt begrænser dig ikke til valg af sort (styres af din smag og kombination), men alligevel er almindelig frisk (hvid) kål mest foretrukket - den har det laveste kalorieindhold af alle sorter (26 Kcal).
Surkål har et endnu lavere kalorieindhold - 19 kilokalorier - set fra dette synspunkt kål diæt det er mere effektivt, når det udføres på surkål. Dette er hvad kålkosten anbefaler - en gang hver tredje dag kan og bør frisk kål udskiftes med surkål.
Kål diæt begrænser ikke
- Kålkosten er ret hård - med akutte sultangreb kan du spise kålblade uden begrænsninger.
- Under kålkost kan du drikke grøn te eller ikke-kulsyreholdigt og ikke-mineraliseret vand uden begrænsninger (de forværrer ikke sultfølelsen)-det er bedre, hvis du drikker mindst 1,2 liter om dagen (et lignende krav introduceres af den medicinske kost). Brug af kaffe om morgenen på menuen - et krav til næsten alle hurtige diæter - skyldes, at kaffe fremskynder metaboliske processer (fra 1% til 4%) - hvilket svarer til det samme ekstra vægttab.
Kål diæt indfører begrænsninger
- En yderligere begrænsning er, at sukker og salt ikke kan tilsættes mad i alle 10 dage.
- Alkohol er forbudt i alle former.
- Ingen mel og konfektureprodukter.
Varigheden af kåldietten er 10 dage - i løbet af denne periode, hvis alle anbefalingerne følges, garanteres et vægttab på 6 til 10 kg afhængigt af kroppens fysiologiske egenskaber og mængden af kropsfedt (grad af fedme ).
Gentagelse af kosten er mulig tidligst 2 måneder senere.
- Morgenmad: grøn te, kaffe (ikke sødes - den japanske diæt har et lignende krav), stille og ikke-mineraliseret vand
- Frokost: salat af frisk kål og gulerødder i vegetabilsk (helst olivenolie). Kogt oksekød, kylling eller mager fisk ikke mere end 200 gram.
- Middag: frisk kålsalat, et vagtel (halvkylling) æg, et æble eller enhver anden frugt (undtagen banan).
- Drik et glas fedtfattig (2%) kefir senest 1 time før sengetid.
Kålsalat kan til enhver tid udskiftes med kålsuppe med grøntsager (du kan skifte) - kålkosten pålægger heller ikke nogen begrænsninger for mængden af spist suppe.
Det største plus ved kåldietten er, at vægttab er det mest effektive - når du skifter til den rigtige diæt, forekommer der ikke vægtforøgelse (resultatet er langsigtet).
Kosten kan anbefales til mennesker med sygdomme i mave -tarmkanalen, leveren, nyrerne (undtagen mavesår eller duodenalsår, kronisk og akut gastritis, enteritis og colitis, infektionssygdomme osv.) - under alle omstændigheder i tilfælde af sygdomme , er det nødvendigt konsultation med en læge.
Den positive effekt af kåldietten kan også tilskrives den effektive stimulering af tarmene (takket være de vegetabilske fibre af kål).
Den fjerde fordel ved kåldietten er, at kroppen sammen med tabet af overvægt vil slippe af med akkumulerede toksiner og toksiner (en konsekvens af den lille mængde salt, der indtages).
Kosten indeholder et lavt antal kulhydrater, men det krævede minimum på 20 gram opretholdes (hvilket giver kroppen mulighed for intensivt at forbruge reserver fra fedtaflejringer) - ydeevnen vil være noget reduceret, apati er mulig, reaktionshastigheden vil falde, opmærksomheden kan forværres, hovedpine er mulig (som chokoladekost) - derfor er den mest optimale tid til en diæt ferie.
Den anden minus af kål diæt er, at kosten ikke er ideelt afbalanceret med hensyn til vitaminer og mineraler - du har muligvis brug for et yderligere indtag af vitamin- og mineralskomplekspræparater.
Kåldiæt relativt hårdt - det er svært at modstå alle sine anbefalinger - men resultatet lønner sig.
Den fjerde ulempe ved kåldietten er, at stofskiftet ikke normaliseres (det samme princip bruges af vandmelon-dietten), som et resultat efter kroppen vil kroppen intensivt forsøge at genopfylde de tabte kilo - i fremtiden vil du bliver nødt til at overholde principperne for rationel ernæring.