læg Udstrækning stående

Kalvstrækning stående, en teknik til at udføre øvelsen:

1. Sæt hælen på højre fod på et trin (på stativet). Ret dit knæ, bøj ​​dig fremad og tag fat i fodens tå med højre hånd, som vist på figuren. Venstre knæ let bøjet, lige tilbage.
2. Flyt din vægt til dit venstre ben og hvile mod låret med venstre hånd.
3. Træk tåen på højre fod, indtil du mærker spændinger i lægmusklerne. Skift ben.