Ost er nok fedt produkt, og du bør overveje dette faktum ved at bygge et nyt strømsystem. På den anden side er ost en proteinkilde, som er nødvendig for dannelsen af smukke muskler. Hvad skal man overveje, når man vælger ost til en diæt?
- Vær opmærksom på kalorieindholdet. Og selvom osten med et lavt fedtindhold ikke er mange, er de i et lille interval.
- Tag ikke meget eller vælg ost. Skær i portioner. Så det bliver lettere at justere mængden af ost i din kost og ikke spise dem tankeløst.
- Undersøg omhyggeligt sammensætningen og undgå osten, hvori mange kemiske komponenter, vegetabilske fedtstoffer og smagsforstærkere. Køb heller ikke forarbejdet ost; ost i rør, ostesauce er den rigtige vej til overvægt.
– De bedste varianter til kosten – gedeost, mozzarella eller parmesan. De er de mest sunde, velsmagende og perfekte til at tilberede andre retter.
- Gnid osten, så du er garanteret at spise den færre end tykke skiver. Og måltidets kalorieindhold styrter ned.
- Hårde oste er mere nyttige, men på samme tid og mere nærende. Alternative klasser, hvis du ikke kan modstå fristelsen.
- Spis ikke ost ud af kedsomhed eller foran tv'et; læg det på en lille tallerken for at undgå fristelsen til at spise det hele på én gang.
– Kombiner osten med frugt og grøntsager med rødbeder, ananas, alle slags kål. Men sandwich baseret på brød for at undgå - ofte ledsagende ost ingredienser er mindre tunge og højt i kalorier.
- Spis osten efter kraftig fysisk anstrengelse efter en træning eller i slutningen af dagen. Den indeholder aminosyrer, som hjælper med at genoprette integriteten af skadede muskler.