Indhold
Vil du tabe dig, men ved ikke, hvor du skal starte? Prøv cardio tonirovku for begyndere fra Tamile Webb. Enkel aerobic vil styrke din krop, hjælpe med at forbrænde kalorier og vil spare dig for fedme.
Beskrivelse cardio træning for begyndere fra Tamile Webb
Bevist at regelmæssige cardio træning ikke kun hjælper dig med at tabe sig, men også har en positiv indvirkning på menneskers sundhed. Tamile Webb, kendt på sættet "Jeg vil have den krop", har udviklet et program Strammere aktiver - Cardio Blastder vil ændre din figur, styrke dit hjerte-kar-system og øge muskeludholdenhed. Er du klar? Tamily viser dig vejen til en smuk figur og en sund krop.
Træningen varer 30 minutter, hvor du holder pulsen i pigespil på gangen. Tamile Webb bruger tilgængelige bevægelser til maksimale muskler i ben og underliv. Samlet set minder programmet om klassisk danserobic, som har vundet popularitet i 90'erne. Efter en halv times kardio har du et 15-minutters sæt øvelser til underkroppen. Du slipper ridebukser og celulit på lårene og stram bagenden.
Lektionen er opdelt i separate 5-minutters segmenter. Hvert segment inkluderer et antal specifikke bevægelser, der kombineres i et enkelt bundt og udføres i et rytmisk tempo med musikken. Først lærer du hvert eneste træk og derefter udfører dem sammen. Udfordrende koreografi i programmet vil ikke alle bevægelserne er ret enkle og indlysende. Tempoet stiger med hvert segment, så midt i klassen vil du mærke en betydelig stigning i cardio.
Programmet er velegnet til grunduddannelse. Dem, der allerede har erfaring med fitness, er det bedre at vælge en mere avanceret træning, fordi Cardio Blast er mere velegnet til begyndere. Til klasser behøver du ikke yderligere udstyr, hvilket er et stort plus for dem der lige er begyndt at engagere sig. Sammen med Tamile Webb forlovede to piger, og forresten er en af dem Cindy Whitmarsh, der efterfølgende udsendte et antal private træningsprogrammer for vægttab.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Denne cardio træning Tamile Webb hjælper dig at forbrænde kalorier og tabe sig. I løbet af klassen vil din puls være i gyrosigma-området.
2. Alle bevægelser er meget enkle og overkommelige. Programmet ligner en danserobic i klassisk forstand.
3. Takket være konditionstræningen forbedrer du dit udholdenheds- og hjerte-kar-system.
4. Programmet er velegnet selv for dem der ikke tidligere havde beskæftiget sig med fitness eller havde en lang pause i klasseværelset.
5. Du har ikke brug for ekstra udstyr, endda håndvægte og en måtte.
6. I sidste ende finder du det 15-minutters kompleks til dannelse af tonede lår og balder.
Ulemper:
1. I programmet er der spring. De præsenteres i en ret svækket form, men alligevel kan belastningen på knæleddet ikke undgås.
2. Lektionen er kun egnet til begynderuddannelse. Hvis du er nybegynder, anbefaler vi dig at se cardio-træning Jillian Michaels.
3. De, der ikke kan lide dansekoreografi, selv i en forenklet form, ikke som.
Feedback på programmet Cardio Blast fra Tamile Webb:
Hvis du er på udkig efter et simpelt aerobt program for begyndere, prøv derefter Tættere aktiver - Cardio Blast fra Tamile Webb. En halv times konditionstræning hjælper dig med at forbrænde kalorier, fremskynde stofskiftet og omdanne formen. Du kan starte på dette program selv uden at have en fitnessoplevelse. Læs også om fordelene ved cardio til fedtforbrænding.