Korn diæt, 7 dage, -5 kg

Vægttab op til 5 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 610 Kcal.

Korndiæten er en af ​​de mest loyale, tilfredsstillende og blide, men samtidig effektive metoder til kropstransformation. Ugens vigtigste produkter (nemlig for denne periode er det designet) vil være forskellige kornprodukter (boghvede, havre, brun eller brun ris, hirse).

I 7 dage med et diætliv kan du tabe op til 5 kg unødvendigt for kroppen. Hvordan man spiser korn for at tabe sig?

Korn kost kost

Denne diæt adskiller sig fra andre baseret på korn, idet du ikke behøver at holde dig til monomad. Du kan gøre din diæt mere varieret og samtidig slippe af med uønsket vægt.

Selvfølgelig er diætrestriktioner ikke blevet sparet. For at vægttab skal være effektivt, er det nødvendigt at undgå salt, sukker, smør og andre fede tilsætningsstoffer samt drikkevarer, der indeholder alkohol.

Alle korn skal koges i vand. I øvrigt er det ikke tilladt at indtage alle korn. Det anbefales at nægte hvide ris, semulje, alle øjeblikkelige kornprodukter.

Grundlaget for kosten er grød. Du kan supplere dem med en lille mængde kefir (fedtfattig eller fedtfattig), mælk, naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, fedtfattig cottage cheese, ikke-stivelsesholdig frugt, vegetabilsk bouillon, 1-2 tsk. naturlig honning om dagen. Det anbefales at afvise anden mad under korndiet.

Du skal spise tre gange om dagen og nægte mad 3-4 timer før sengetid. Prøv at drikke nok vand mellem måltiderne (grøn te og urtete kan også bruges). For ikke at overspise, brug ikke mere end 50 g korn (dvs. vægten af ​​tørre korn) ad gangen og suppler det med ovenstående mad. For at spare tid på madlavning kan du bruge en korn hver dag, eller du kan blande sunde korn.

Tilføj gradvist nye fødevarer til din kost, efterhånden som du stopper med korndiæten. Først skal du øge mængden af ​​frugt og introducere ikke-stivelsesholdige grøntsager, derefter bælgfrugter (soja er muligt). Derefter er det tilladt at supplere kosten med en stor mængde hytteost og andre fermenterede mælkeprodukter og derefter med magert kød og fisk. Det anbefales at begrænse søde og melprodukter i livet efter diæten. Ellers, uanset hvor meget du taber dig, kan overskydende vægt vende tilbage igen.

Ud over den beskrevne korndiæt er der andre muligheder. For eksempel en teknik med tilsætning af kefir (designet til 3 dage), korn-grøntsager og kornfrugter (du kan sidde på disse i op til 5 dage), en kornudladningsdiæt (varer 1-2 dage). Der er også Brad Peets teknik, som hjælper skuespilleren selv med at omdanne kroppen (disse er 5 faste dage baseret på korn). Du kan finde ud af mere om deres kostvaner i menuen nedenfor. Så vælg den sort, du kan lide, og vælg den perfekte figur.

Korn diæt menu

Omtrentlig ration af en korndiæt i en uge

Rationen af ​​en korndiæt med kefir

Kost af korn og vegetabilsk diæt

Kost af korn-frugt diæt

Bemærk... Hvis du ønsker det, kan du få en bid citrusfrugter mellem hovedmåltiderne.

Kost til aflæsning af korn

Brad Peets korndiæt

Kontraindikationer for korn kost

Uanset hvor enkel kornkosten kan synes for dig, er der stadig visse kontraindikationer til den.

• Det bør ikke opleves af dem med cøliaki (cøliaki).
• Mennesker, der har nogen form for tarm- eller mavebesvær, kan kun henvende sig til en korndiæt, hvis den er godkendt af en gastroenterolog.
• En konsultation med en kvalificeret specialist vil naturligvis under alle omstændigheder ikke være overflødig.

Fordele ved en korn diæt

1. Kornene, der er involveret i kosten, er en værdifuld kilde til fibre og ballaststoffer, der blidt og effektivt renser tarmene fra skadelige komponenter.
2. Det er videnskabeligt bevist, at mennesker, hvis kost indeholder mindst 3-4 portioner korn om ugen, er 20% mindre tilbøjelige til at stå over for sygdomme i det kardiovaskulære system. Så uanset om du vil tabe dig, anbefales det at indføre korn i kosten til gavn for kroppen og forbedre sundheden.
3. Korn er også rig på forskellige antioxidanter, mineraler og næringsstoffer. De har en positiv effekt på leverens funktion, renser væggene i blodkar, hjælper med at normalisere kolesteroltal, forhindrer saltaflejring og hjælper med at forhindre anæmi og mange andre sundhedsproblemer. Korn har en særlig gavnlig effekt på funktionen af ​​mave -tarmkanalen, hjælper mad til at blive absorberet bedre, eliminerer oppustethed og afføring.
4. De stoffer, der findes i korn, har en positiv effekt på en persons udseende. Huden bliver sund og frisk, antallet af acne og andre uattraktive manifestationer reduceres markant, hår og negle bliver stærkere.
5. Selve korndiet er normalt ret let (både psykologisk og fysiologisk). Der er ingen følelse af sult og følgelig ønsket om at bryde væk fra teknikken og slå ned på forbudte delikatesser.
6. En række kornprodukter og yderligere produkter giver dig mulighed for at gøre menuen kedelig og ikke blive træt af den samme type mad, der tilbydes. På grund af det faktum, at korn er perfekt mættet med energi, vil træthed, apati, svaghed og andre dejlige diæter ikke besøge dig. Så hvis du ønsker det, kan du dyrke sport, hvilket kun vil fremskynde processen med at tabe dig og gøre dig ikke kun slankere, men også i form.
7. En korndiæt fremskynder kroppens metaboliske processer, og dette øger igen sandsynligheden for at opretholde den vægt, der er opnået efter at have tabt sig og nyde det opnåede resultat i lang tid.
8. Det er også godt, at teknikken giver mulighed for at spare penge. Det er klart billigere at spise korn end en overflod af proteinprodukter.
9. En anden fordel ved korndiet er, at det ikke tager meget tid at tilberede mad. Du kan afsætte dig til en mere givende aktivitet.

Ulemper ved en korn diæt

På trods af nytten af ​​korn kan der på en korndiæt stadig være mangel på stoffer og komponenter, der er nødvendige for kroppens normale funktion (især på grund af en betydelig begrænsning af proteinproduktionen). For at undgå dette vil det ikke være overflødigt at tage et vitamin- og mineralkompleks.

Gentagelse af korndiet

Det anbefales ikke at overholde en korndiæt mere end to gange om året, og det tilrådes at holde en pause mellem diætrunder i mindst 2-3 måneder.