Indhold
Selvom vi ikke er særligt udsat for forstoppelse som normalt, da vi er gravide, ser vores tarme ud til at fungere i slowmotion! En stor klassiker... Denne lidelse rammer hver anden kvinde på et tidspunkt under hendes graviditet. Hvorfor bliver tarmene pludselig kræsne?
Hvorfor er en gravid kvinde ofte forstoppet?
Den første grund er biologisk: progesteron, et hormon, der udskilles i store mængder under graviditeten, bremser tarmmuskulaturens arbejde. Derefter vil livmoderen, ved at øge i størrelse, lægge pres på fordøjelsessystemet. For ikke at nævne, at en kommende mor generelt reducerer sin fysiske aktivitet, hvilket som bekendt forstyrrer transit.
Jerntilskud, administreret til gravide kvinder, der lider af anæmi, fremmer også forstoppelse.
Under graviditeten har hver sin transit
Nogle gravide vil få afføring flere gange om dagen, andre kun hver anden dag. Så længe du ikke lider af oppustethed eller dårlig mave, er der ingen grund til panik. Vi taler om forstoppelse, når en person går på toilettet mindre end tre gange om ugen.
Afføringsmiddel, glycerinstikpille... Hvilken medicin skal man bruge mod forstoppelse?
En forstoppet kommende mor ville blive fristet til at hente ethvert afføringsmiddel på sit apotek. Stor fejltagelse! Nogle er kontraindiceret under graviditet, så undgå selvmedicinering, når du er gravid. Også indtaget i høje doser irriterer visse lægemidler mod forstoppelse fordøjelsessystemet og kan bremse optagelsen af essentielle fødevarer, der giver vitaminer og mineraler til gravide kvinder. Din læge vil anbefale stikpiller, der indeholder glycerin, paraffinolie eller fiber i oral opløsning i stedet. Tøv ikke med at søge råd hos din gynækolog og apotek, så snart du er i tvivl, og konsultere CRAT-webstedet, som beskriver de mulige teratogene virkninger (som fører til fostermisdannelser) af lægemidler.
Hvad skal man gøre, når man er forstoppet og gravid? Kurerne
Her er nogle anbefalinger og hygiejneforanstaltninger, der skal iværksættes for at øge din transit og undgå eller bekæmpe forstoppelse under graviditet.
- Spis fibre! Foretrækker fødevarer i deres "komplette" version (brød, pasta, korn osv.). Tænk også på bælgfrugter, tørret frugt, grønne grøntsager osv. Ellers svesker, spinat, rødbeder, abrikoser, honning ... Det er op til dig at eksperimentere og finde gavnlige fødevarer til din transit. De varierer fra kvinde til kvinde.
- Drik mindst 1,5 liter vand om dagen. Jo mere dehydreret du er, jo hårdere og hårdere bliver din afføring. Det er tilrådeligt at starte, så snart du vågner, med et stort glas vand eller frisk frugtjuice. Derefter, i løbet af dagen, indtag vand (om muligt rigt på magnesium), urtete, fortyndet frugtjuice, grøntsagsbouillon osv.
- Start dine måltider med en fed mad, avocado type, rå grøntsager med en skefuld vinaigrette eller olivenolie. Fedt aktiverer galdesalte, som spiller en vigtig rolle i fordøjelsen.
- Undgå fødevarer, der svulmer op (såsom rosenkål, bananer, sodavand, hvide bønner, linser og andre bælgfrugter, porrer, agurk, sodavand osv.) og fødevarer, der er svære at fordøje (retter i sauce, fedt kød, fed fisk, kager, stegte fødevarer osv.).
- Foretrækker mejeriprodukter med aktiv bifidus, et naturligt probiotikum, som, indtaget dagligt, hjælper med at regulere transit.
Pas på lyden! Det har et godt ry i behandlingen af forstoppelse, men indtaget i for stor mængde kan det mindske optagelsen af calcium og jern, som er afgørende for den kommende mors sundhed.
Gravid, få en ny livsstil
Fysisk træning er kendt for at forbedre transit! Under graviditet bør du foretrække blide sportsgrene såsom gåture, yoga eller blid gymnastik.
Indtag også en god kropsholdning dagligt: undgå at "klemme" dig selv, stå oprejst, prøv så meget som muligt at slette din bue.
Forstoppelse: opnå gode gestus
- Slip din trang til at gå på toilettet, når den melder sig! Hvis du går glip af en mulighed, vil afføringen hærde og akkumulere, så bliver det sværere at passere den. Et sådant behov opstår ofte efter måltider, især morgenmad. Sørg for, at du ikke er i transport eller til et møde på dette tidspunkt!
- Indtag en god position på toilettet. Den mest egnede til at lette evakueringen af afføringen: siddende, knæene hævet over hofterne (næsten på hug). Placer dine fødder på en trinskammel eller stak bøger for at være behagelige.
- Beskyt din perineum. Skub ikke for hårdt for at prøve at passere en afføring, ellers vil du føle, at du også presser din baby! Ved at forcere svækker du yderligere ledbåndene, der holder blæren, livmoderen og endetarmen. Det ville være dumt at risikere organnedstamning...