Krydsstød på blokkene

Krydsstødblokke - teknikøvelser:

1. Siddende eller stående, tag armtovsimulatoren som vist på figuren. Hænderne peger opad. Dette vil være din oprindelige position.
2. Hold torsoen stille og kør trækarmene ned. Den ekstreme position - armene bøjet i albuerne, hænderne på niveau med skulderlinjen. Når du udfører denne bevægelse, skal du huske at børste drejet 90 °.
3. Gå langsomt tilbage til startpositionen.

Videoøvelse: