Kost til acne, 3 uger, -9 kg

Vægttab op til 9 kg på 3 uger.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1200 Kcal.

Acne eller hudorme er en betændelse i hudens talgkirtler. Acne opstår på grund af blokering og øget talgproduktion. Desværre, uanset hvor meget man vil, er det sjældent muligt at slippe af med denne gener med kosmetik og procedurer. For en komplet kur er det værd at ændre din diæt. Det handler om acne diæt, som vi foreslår, at du finder ud af nu.

Kostkrav til acne

Der er to hovedtyper af acne årsager: hormonelle og ikke-hormonelle.

Meget ofte er acne en ekstern manifestation af hormonforstyrrelser i kroppen og endokrine lidelser. Med sådanne afvigelser stiger som regel antallet af bakterier i kroppen, hvilket manifesteres af hudproblemer.

Hvis vi taler om ikke-hormonelle årsager, er følgende de vigtigste faktorer, der udløser acne.

• Sygdomme i mave -tarmkanalen, tilstedeværelsen af ​​nyresten, dysbiose, leversygdom.
• Depressive tilstande og hyppig stress. Alt dette forstyrrer de endokrine kirtlers arbejde og fører til udseende af acne og acne på den menneskelige hud.
• Prædispositionen er genetisk. Acnesyndrom er ofte arvet. Hvis nogen i din familie ikke har talgkirtler, der fungerer korrekt, er der en god chance for, at dette problem også vil påvirke dig. Forresten er det mænd, der oftest er ramt af acne.
• Stærk lidenskab for garvning. Ofte fremkalder ultraviolette stråler, der tvinger sebum til at udskilles i en stor dosis, acne. Så sørg for at bruge solcreme, inden du nyder solen.
• Forkert ernæring. Acne viser sig ofte med en stor tilstedeværelse i kosten af ​​søde- og melprodukter, fede mejeriprodukter, nødder, fastfood, kaffe og alkohol.

Lad os nu tale direkte om den diæt, som eksperter foreslår at overholde for acne. Først og fremmest er det værd at give afkald på (eller væsentligt minimere) mad, der øger niveauet af kolesterol i blodet: varme krydderier og krydderier, mayonnaise, ketchup, forskellige slags fede saucer, fedt kød, svinefedt, røget kød, stegt mad , diverse fastfood, slik (undtagen honning). Et stort antal af disse produkter på menuen kan overmætte kroppen med toksiner.

For store mængder kaffe og drikkevarer, der indeholder koffein i store mængder, kan også medføre et tab af hudens tiltrækningskraft. Indtagelse af dette stof i kroppen stimulerer produktionen af ​​et hormon såsom kortisol. Og et øget niveau af cortisol fremkalder acne. Dette hormon springer forresten og i forbindelse med stressende situationer. Dette er grunden til, at hyppige humørsvingninger også kan gøre vores epidermis lysere.

Du bør ikke lade dig rive med af kød og fed mælk, da disse produkter indeholder meget protein, hvilket fremkalder en for aktiv produktion af steroidhormoner. De forårsager også hudproblemer.

Det anbefales også at give op sukker. Det tilrådes ikke at indtage mere end 5-6 teskefulde af det dagligt (og selv da, i mangel af problemer med overvægt). Bedre at erstatte det med fruktose eller brunt sukker (selvfølgelig også i moderation).

Hvis acne manifesterer sig akut, er det nødvendigt med en fuldstændig afvisning af alkoholholdige drikkevarer, da komponenterne i alkohol kan forværre leverens beskyttende (barriere) egenskaber. På grund af dette akkumulerer kroppen flere og flere skadelige stoffer, og hudens udseende lider betydeligt.

Med hensyn til drikkevarer anbefales det at foretrække forskellige typer te, friskpresset juice og frisk juice og naturligvis rent vand uden gas.

Fedtstoffer kan ikke fjernes fuldstændigt fra kosten, men de bør ikke mættes. Det betyder, at svinefedt, margarine og andre typer af disse produkter af animalsk oprindelse skal sige farvel. Brug vegetabilske olier, men prøv ikke at opvarme dem, men spis dem friske (for eksempel dressing af vegetabilske salater).

Ved acne anbefales det at spise 5 gange om dagen. Hvis du vil tabe dig, skal du bare skære ned på dine portionsstørrelser lidt og prøve at spise mad med lavt kalorieindhold. I dette tilfælde kan du nægte at spise efter kl. 18 for at få en hurtigere effekt. I en situation, hvor dit mål udelukkende er at forbedre hudens tilstand, kan du spise når som helst på dagen, men begræns middagetiden til tre timer før lyset slukkes (for ikke at skade fordøjelsen og falde i søvn komfortabelt). Og hvis du også inkluderer sport (som generelt under ingen omstændigheder skader), vil du sandsynligvis meget snart bemærke positive ændringer, der ikke kun reflekteres på huden, men også på figuren.

Parallelt med kosten til denne sygdom anbefales et yderligere indtag af multivitaminer. Vitaminer i gruppe B er specielt nødvendige. Brug af vitaminer i gruppe A, E, C, svovl, kobber, zink, jern kan også hjælpe kroppen med at klare problemet hurtigere. De kan ikke kun fås fra mad, men også fra specielle præparater. Selvfølgelig skal du konstant passe på din hud, også ved hjælp af kosmetik.

Diætmenu til acne

Omtrentlig ugentlig diæt for acne

Kostkontraindikationer for acne

• Akne dietten er i det væsentlige et sæt ernæringsmæssige retningslinjer. Så livet ifølge denne teknik vil være nyttigt ikke kun for mennesker, der står over for et hudproblem, men også for alle, der ønsker at bevare sundheden og opretholde (eller vinde) figurens tiltrækningskraft.
• Du bør ikke overholde den beskrevne diæt, hvis du har sundhedsmæssige egenskaber eller sygdomme, der kræver special ernæring.

Fordele ved en acne diæt

1. Kost til acne hjælper med at løse et problem, der forhindrer et stort antal mennesker i at nyde livet fuldt ud på grund af deres udseende.
2. Denne teknik tvinger dig ikke til at sulte, i modsætning til mange almindelige diæter, giver den dig mulighed for at spise godt og varieret.
3. Kroppen er ikke stresset. Tværtimod forbedres helbredstilstanden som regel kun.
4. Det er bemærkelsesværdigt, at en diæt til acne også hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes mellitus og fedme, og med mindre ændringer giver det dig mulighed for at tabe ekstra pund.

Ulemper ved en diæt til acne

1. Da denne diæt giver en overflod af frugt i kosten, har nogle mennesker maveforstyrrelser. Hvis du støder på et sådant problem, er det værd at reducere mængden af ​​frugt mad og introducere naturens gaver i menuen mere gradvist (især hvis du har spist meget lidt af dem før).
2. Det er heller ikke alle, der kan lide varigheden af ​​teknikken. De første bemærkelsesværdige resultater fra overholdelse af det er normalt synlige efter ca. 3-4 uger.
3. Men for at problemet ikke skal vende tilbage, skal diætens grundlæggende principper overholdes gennem hele livet. Så den tidligere diæt skal revideres fuldt ud. Men skønhed kræver, som du ved, ofring.
4. Og sådanne overtrædelser vil kun gavne dit udseende og dit helbred. Prøv det!

Re-slankekure for acne

Fortsæt med acne kost, hvis du har det godt, kan det være så længe du vil. Lige når situationen forbedres, kan du lejlighedsvis tillade dig selv at trække sig tilbage i mad, men prøv ikke at blive båret af og ikke drastisk ændre en sådan diæt, uanset hvor perfekt din hud ser ud.