Kost til ben, 14 dage, -6 kg

Vægttab op til 6 kg på 14 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 800 Kcal.

Ønsker du at bære en kort kjole, men komplekser på grund af benene, der har mistet deres tiltrækningskraft og nåde, giver dig ikke mulighed for at gøre dette? Fortvivl ikke! En særlig diæt til denne synlige del af kroppen hjælper med at løse problemet. Når du holder dig til en diæt i to uger, kan du miste op til 6 unødvendige pund og omdanne ikke kun benene, men alle andre dele af kroppen. Når alt kommer til alt er det kendt, at kroppen ikke ved, hvordan man taber sig separat.

Kostkrav til ben

Naturligvis er ethvert problem lettere at forhindre. For at benene ikke har travlt med at øge volumen og chancerne for at møde cellulite, hvilket ofte gør det retfærdige køn trist, ikke øges, skal du overvåge din daglige kost. Vær opmærksom på nedenstående liste og prøv at kommunikere så lidt som muligt med mad, der har en plads i den, hvis du vil opnå skønhed og slanke ben og en figur generelt.

• Bagning. Appetitlige boller, fede kager og andre lignende produkter fremstillet af smørdej er anerkendt som de farligste. Det har en høj næringsværdi og, når det indtages hyppigt i kosten, øger det kropsvægten og fremkalder dannelse af appelsinskal. Ofte på arbejde, med en travl hverdag, får folk en snack med købte tærter, pizzaer og alle mulige kager. Denne adfærd er en direkte vej til ubehagelige kropsændringer.
• Sukker. Ud over skade på figuren forværrer det også hudens tilstand og kan, hvis det indtages for meget, blive en alvorlig trussel mod helbredet. Så det er meget tilrådeligt, hvis du ikke kan drikke kaffe og te, der er helt usødet, skal du udskifte sukker med naturlig honning eller i det mindste bruge brunt sukker i stedet for hvidt sukker. Ifølge udtalelse fra mange læger og forskere betragtes 100 gram sukker som det acceptable daglige indtag. Men det er vigtigt at forstå, at dette ikke kun gælder for rent sukker, men også for den latente sødme, der findes i mange fødevarer.
• Fastfood. Al fastfood er skadeligt, hvortil du også kan tilføje pølser og andre pølseprodukter. Dette inkluderer også halvfabrikata, som du skal bruge et minimum af tid til at forberede, hvorfor folk så ofte forkæler sig med dem.
• Kaffe. Det er videnskabeligt bevist, at drikke af kaffe også kan danne en uattraktiv skorpe på lårene. Vi taler først og fremmest om den opløselige form af denne drink. Hvis du har cellulite, men har svært ved helt at opgive kaffe, skal du lade den være i din kost i en lille mængde (begræns til en eller to kopper om dagen) og skifte til malet kaffe.
• • Alkohol. For ikke at nævne skader på kroppen af ​​alkoholholdige drikkevarer i store mængder, har deres forbrug en ekstremt negativ effekt på figuren. For eksempel indeholder forskellige likører et stort antal kalorier, og en anden bunke af en sådan drink sidestilles ofte i næringsværdi med næsten et fuldt måltid. Og øl, der indtages af så mange mennesker, involverer den ledsagende optagelse af en stor mængde fedt til en snack, og derefter vises der ikke kun ekstra centimeter på benene, men også en ølmave og andre privilegier vokser.
• Chokolade og slik. Alle ved, at chokolade forbedrer humøret. Men for denne effekt er det meget vigtigt at have viljestyrke og stoppe med at spise ca. 30 gram af denne søde med et højt kakaoindhold. Ellers vil det næppe være muligt at undgå at få ekstra pund og mødes med celluliteformationer. Brug topisk chokolade oftere. Gør for eksempel en varm anti-cellulite wrap eller anden gavnlig procedure.
• Salt. Du skal forbruge det, men i et minimalt beløb. Når alt kommer til alt er det berømt for sin evne til at tilbageholde overskydende væske i kroppen, og dette fører til deformation af fedtlaget. De vigtigste resultater heraf er hævelse, hvilket øger kroppens volumen, kolesterolplader og nedsat nyrefunktion.

For at få benene til at tabe sig, hjælper en speciel diæt. Dets vigtigste motto er introduktionen i kosten af ​​den maksimale mængde mad, der er nyttig for figuren og kroppen, afvisning af skade. Hver dag skal du drikke mindst 1,5 liter vand, og fra andre drikkevarer skal du fokusere på usødet grøn te, hibiscus, friskpresset grøntsag og frugtsaft.

Medtag i menuen rå, kogte og bagte grøntsager og frugter, bær rige på C-vitamin (jordbær, solbær, hyben, bjergaske, havtorn osv.), fødevarer rige på kalium (kartofler, honning, vindruer, avocadoer, broccoli, mælk) … Et vigtigt sted i kosten, der sigter mod at erhverve attraktive og slanke ben, gives også til sådanne naturgaver som vandmeloner og meloner. De hjælper perfekt med at fjerne unødvendig væske fra kroppen, forbrænder det hadede fedt. Et alternativ til fede kødprodukter, som nu anbefales at blive opgivet, er dens fedtfattige analog (for eksempel kyllingekød).

Det anbefales også at tage mineraler og multivitaminer under diætforløbet.

Ud over speciel ernæring til transformation af benene og hele kroppen anbefaler vi, at du er opmærksom på flere ekstra tricks, der hjælper dig med hurtigt at finde den ønskede form. Mere gå og svøm… Sådanne aerobe øvelser er ikke besværlige og behagelige, de udvikler musklerne i benene bemærkelsesværdigt. Desuden fungerer lemmernes muskler, selv når du bare ligger på vandet. Kroppen modtager energi frigivet fra ilt. Som et resultat forstyrrer glukose oxidationsprocessen, fedt forbrændes mere aktivt, humøret forbedres, og kroppen taber med glæde. Er det ikke et mirakel?

Drik vand ordentligt! Meget ofte er fede aflejringer i benene og i hele kroppen resultatet af forkert drikke regime. Vi har hørt mange gange, at du skal drikke nok væske dagligt. Men for hurtigt at slippe af med overskydende fedt i benområdet og reducere udseendet af uattraktiv cellulite, anbefaler vi, at du er opmærksom på endnu et trick. Drik væske regelmæssigt: 2-3 gange i timen, 20-30 ml. Denne drikkeadfærd lover at fremskynde stofskiftet så hurtigt som muligt og skubbe den vægttabsproces, du stræber efter. De såkaldte etniske teer (kinesisk pu-erh, paraguayansk partner) vil også være en god hjælper fra væsker. Når de brygges korrekt, hjælper disse drikkevarer ikke kun med at berolige en ukontrollabel appetit, men fremskynder også nedbrydningen af ​​fedt og forbedrer lymfestrømmen, hvilket er meget vigtigt i denne situation.

Brug formskiftende undertøj... Korrektive undertøj såvel som stramning af strømpebukser kan rette op på figurens ufuldkommenhed. Sådant tøj kan ikke kun skabe en mere attraktiv figur, der smukt behandler linien med knæ, hofter, ankler. Hvis linned er lavet af høj kvalitet, har det stadig en anti-åreknuder effekt og hjælper med at eliminere de negative konsekvenser af en stillesiddende livsstil.

Brug en selvbruner... Prøv at føle effekten af ​​kunstig sol på dig selv, og du vil bemærke, at huden ikke kun er blevet mørkere og mere attraktiv, men også dine ben har visuelt tabt sig. Det er dog vigtigt at bemærke, at du skal have visse færdigheder og evner for at anvende selvbruning. Derfor er det bedre for begyndere i denne branche at bruge toningsservietter, der har en lignende effekt.

Prøv at stå op… Arbejder du på et kontor? Udfør mindst en del af dit kontorarbejde uden at sidde. Stil dig selv spørgsmålet: Har du brug for at sidde under alt arbejde? Svaret vil sandsynligvis være nej. Så tag handling, nogle gange er alt genialt virkelig simpelt.

Skrubbe... Denne kosmetiske procedure er let at udføre derhjemme. Forkæl dine kalve og lår med en skrubbe, det er meget nyttigt. Denne metode forbedrer mikrocirkulationen af ​​lymfe og blod, hjælper med at slippe af med mange døde hudpartikler, gør huden mere elastisk og hjælper med bedre at absorbere effekten af ​​enhver efterfølgende procedure (maske, indpakning eller blot påføring af en creme).

Fod diæt menu

Indsendt af diæt diæt til vægttab ben i en uge.

Bemærk… I slutningen af ​​den ugentlige diætperiode skal du blot gentage ovenstående diæt. Menuen kan ændres ved at bruge produkter, der ligner sammensætning og kalorieindhold.

Kontraindikationer til slankende diæt

I princippet har denne teknik ingen signifikante kontraindikationer.

• Det er ikke værd at sidde på det kun i perioder med graviditet og amning med forværring af kroniske sygdomme.
• Selvfølgelig bør du ikke gøre dette, hvis du er allergisk over for nogen af ​​de foreslåede fødevarer eller en sygdom, der kræver særlig ernæring.

Fordele ved en foddiæt

1. Overholdelse af denne diæt, især i forbindelse med korrekt valgte øvelser og pleje, bidrager ikke kun til at forbedre lemmernes udseende, men også til helbredet.
2. Sikkert kramper og hævelse, hvis de har fundet sted før, vil besøge dig meget sjældnere og måske endda helt forsvinde.
3. Ernæring er afbalanceret i henhold til de komponenter, der lever i den.
4. Du behøver ikke stå over for sådanne negative fænomener, der er ledsagere af mange diæter, såsom sultpine, svaghed, tab af styrke og humør.

Ulemper ved en fod diæt

Kosten til benene har ingen væsentlige ulemper. Men du skal lave mad - koge, stuve, bage. Så at holde sig til en diæt kan være en noget problematisk proces for folk, der er vant til at købe færdige produkter.

Re-slankekure for vægttab af ben

Det anbefales ikke at gentage den rene slankende diæt tidligere end en måned senere.