Ægget kost, 2 uger, -7 kg

Vægttab op til 7 kg på 2 uger.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 880 Kcal.

Ægget har fået bred popularitet på grund af dets fantastiske præstation. Titusinder og endda hundreder af tusinder af dets tilhængere på alle kontinenter vil bekræfte, at ægdiet virkelig er effektiv, og det vil ikke kun give forudsigelige og imponerende resultater, men også tolereres let.

Ligesom sin nære slægtning, Maggi Egg Diet, blev den to-ugers ægdiæt også udviklet af ernæringseksperter fra USA, derfor er et sæt fødevarer og en midlertidig diæt traditionel for amerikanere. Denne diæt har for eksempel været oplevet af mange Hollywood-stjerner. skuespilleren Adrian Brody tabte 14 kg (selvfølgelig ikke på én gang) for sin rolle i den historiske film "Pianisten" på ægdiet.

Æg kost krav i 2 uger

Kosten er baseret på almindelige kyllingæg, det er et naturligt og relativt kaloriefattigt produkt, der indeholder alle de vitale komponenter til regenerering af kropsvæv. Selvom kosten kaldes en æg-diæt, indeholder menuen ud over æg kød og fisk, alternative proteinfødevarer, for ellers er 4-6 æg om dagen for meget.

Den anden mest effektive ingrediens på menuen er grapefrugt, og dens egenskaber som en effektiv fedtforbrænder er velkendte.

Menuen indeholder en overflod af frugt og grøntsager, og skaber samtidig en følelse af mangel på sult og forsyner kroppen med yderligere vitaminer, mineraler og aminosyrer under kostprocessen.

I 14 dage på en ægdiæt kan du straks tabe 7 eller flere ekstra pund, men resultatet bliver, hvis du følger de meget strenge regler:

• Æg får lov til at koges og koges og blødkoges og steges (men uden olie).
• Grøntsager kan spises rå (for eksempel i salater) og koges (også uden olie).
• Det er bydende nødvendigt at overholde drikkeordningen (øg den ekstra mængde væske til 2 liter). Du kan drikke kaffe, grøn, frugt eller sort te og drikkevand (almindeligt, stille og ikke-mineraliseret).
• Tilsætning af fedt bør elimineres fuldstændigt. Dette gælder også for alle grøntsagssalater og madlavning (også stegning uden olie). Til dressing er det tilladt at bruge saucer, der ikke indeholder olie, såsom soja- og tomatsaucer eller ketchups, der ikke indeholder fedt.
• Du kan ikke erstatte produkter i menuen, men det er tilladt at udelukke noget helt (f.eks. fisk til frokost/aftensmad fredag).
• Salt og sukker bør udelukkes.
• Det er meget ønskeligt at øge fysisk aktivitet (inden for rimelige grænser). Mens andre diæter generelt frarådes, bidrager menuen med højt proteinindhold til æg.
• Ægget kost involverer strengt tre måltider om dagen. Snacks mellem morgenmad / frokost / middag er helt udelukket.

Æg diæt menu

Menuen veksler mellem proteinprodukter (æg, kød og fisk), citrusfrugter (grapefrugter og appelsiner) og frugter, hvilket bidrager til hurtig og effektiv nedbrydning af fedt.

I enhver version af menuen kan mængden eller vægten af ​​grøntsager og frugter, medmindre det udtrykkeligt er angivet, koges uden begrænsninger (hvis en sådan ordning synes at være yderst luksuriøs for dig, som en mulighed, lav den del, du normalt synes er sædvanlig).

Æg diæt menu i 14 dage

Anden uges menu skifter lidt, og den daglige morgenmad er den samme: 1-2 æg og en appelsin eller en halv grapefrugt.

Kontraindikationer til ægdiet i 2 uger

• Kosten er kontraindiceret, hvis der er leversygdom.
• Gastrointestinalkirurgi er for nylig blevet udført.
• Der er nyresygdomme, inkl. kronisk.
• Enhver form for allergi over for æg og / eller citrusfrugter.
• Der er en individuel intolerance over for æggehvide protein.

Under alle omstændigheder gør det ikke ondt at få råd fra en ernæringsekspert inden kosten.

Fordele ved en ægdiæt i 2 uger

1. Kosten er effektiv, vægttab på 7 kg med en stor startvægt er den sædvanlige indikator.
2. De opnåede resultater er langsigtede, dvs. vægten holdes stabil (selvfølgelig, hvis du ikke springer på mad i slutningen).
3. Menuen er ret rig på vitaminer, aminosyrer og mineralforbindelser, frugt / grøntsager hver dag i betydelige mængder. At tage yderligere vitaminkomplekser er valgfri (men det gør selvfølgelig ikke ondt).
4. Diæten kan ikke klassificeres som svær at bære, få mennesker forlader løbet på grund af den utålelige følelse af sult.
5. Ligesom det store flertal af proteindieter er æg også godt for fysisk aktive mennesker, dvs. yderligere fitness / formningsklasser er kun velkomne (derudover vil stofskiftet accelereere).
6. Det tager ikke væsentlig tid at tilberede mad.
7. Betydelige mængder friske grøntsager / frugter fra de allerførste dage vil transformere udseendet, håret, huden, dvs. gør dig klar til at modtage komplimenter.
8. Der er ingen eksotiske produkter på menuen; alt hvad du skal bruge til en diæt kan købes i en almindelig købmand.
9. Kosten har ingen aldersbegrænsninger (selvfølgelig kræver ungdomsår, pension og før-pension alder tilsyn af en professionel ernæringsekspert).

Ulemper ved ægdiet i 2 uger

1. Det er nødvendigt nøje at følge diætmenuen - ellers reduceres diætens forventede resultater.
2. Kostmenuen indeholder en lang række æg og citrusfrugter, og begge disse produkter er kendt for at være stærke allergener. Derfor er allergiske symptomer mulige, selvom ingen tidligere allergiske reaktioner på disse produkter er blevet observeret. Hvis du er nødt til at håndtere dette, skal du stoppe diæten og konsultere en specialist.
3. Kosten anbefaler kraftigt en stigning i fysisk. belastninger. Men dette er umuligt eller problematisk i nogle tilfælde, for hvis belastningerne ikke øges, gør dig klar til, at resultaterne bliver lidt mindre end forventet.

Gentagen ægdiæt i 2 uger

Gentag om nødvendigt denne diæt tidligst halvanden måned efter afslutningen.