Det ser ud til, at kroppens behov for "brændstof" fra mad reduceres kraftigt i varmt vejr. Men nogle gange er det ønskeligt på trods af den høje temperatur udenfor.
Ifølge ernæringseksperter er problemet med øget appetit primært forbundet med den følelsesmæssige tilstand - overdreven nervøsitet og stress får os til at gribe i dårligt humør. Selv varme frigør ikke sådanne mennesker fra at ville tygge.
Derfor er udgangen fra denne situation at etablere deres psyko-følelsesmæssige tilstand og justere kosten, så kroppen ikke kræver ekstra energi og føjer til diætet mad, der påvirker lykke.
Du skal også komme lige til Morgenmad og ikke bare drikke kaffe med sukker eller en sandwich. Morgenmad skal være komplet, indeholde lang kulhydrat og protein til kroppen i lang tid forblev fuld. Det er ikke forkert at tilføje frugt og bær til morgenmaden, der vil forbedre dit humør, samt smoothies eller friskpresset juice fra dem.
Når du vil have noget sødt - signaliserer det også udmattelse og dårligt humør. Når alt kommer til alt er slik en kilde til tryptophan, der stimulerer lykkehormonet - serotonin. De forhøjede niveauer fremkalder også positive følelser - gå, spille sport, se film og læse bøger.
Fødevarer, der indeholder tryptophan
For at producere serotonin har kroppen brug for aminosyrer, især tryptofan. Disse aminosyrer er rigelige i proteinfødevarer - fjerkræfileter, kød, mælk, svampe, mejeriprodukter, tørrede figner, nødder, fisk, havregryn, banan, sesam. Tryptofan fra planteføde absorberes meget dårligere.
Bemærk også persimmon, ost, rucola, avocado, jordbær, tomater. Selvfølgelig 3-4 firkanter mørk chokolade om dagen, fordi kakaobønner også indeholder mange aminosyrer.