håndvægt Bænkpress skuldre skrå bænk

Håndvægt bænkpress skuldre hældningsbænk - teknik øvelser:

1. Sid på tilbagegående bænk, fødderne hviler på gulvet. Tag en håndvægt i hver hånd og træk hænderne op foran ham. Dette vil være din oprindelige position
2. Hold armene lige og udfør løftevægte med kun skulderleddet. Når du udfører øvelser, skal dine arme være lige.
3. At løfte håndvægte er ved udånding.
4. At udføre denne øvelse er også egnet stang.