Følelsesmæssig planlægning: Sådan lytter du til dine sande ønsker

Vi er ikke i stand til direkte at påvirke fremkomsten af ​​følelser. Det er en biologisk proces, som f.eks. fordøjelsen. Men når alt kommer til alt, er enhver følelse en reaktion på en begivenhed eller handling, og vi kan planlægge vores handlinger. Vi er i stand til at gøre ting, der med garanti vil forårsage visse oplevelser. Således vil vi selv planlægge følelserne.

Hvad er der galt med traditionel planlægning

Vi har en tendens til at sætte mål baseret på resultater. Få et diplom, køb en bil, tag på ferie til Paris. Hvilke følelser vil vi opleve i processen med at nå disse mål? I det sædvanlige verdensbillede er dette ikke vigtigt. Det afgørende er, hvad vi ender med. Sådan ser normal målretning ud.

Vi ved alle, at et mål skal være specifikt, opnåeligt og motiverende. Vi er klar på forhånd, at på vej dertil, højst sandsynligt, bliver du nødt til at stå over for vanskeligheder og begrænse dig selv på en eller anden måde. Men når vi når det, vil vi endelig opleve positive følelser - glæde, fornøjelse, stolthed.

Og hvis ikke? Hvad hvis vi gør en stor indsats for at nå målet, men vi ikke oplever de forventede følelser? For eksempel, efter måneders træning og slankekure, vil du nå din ønskede vægt, men vil du ikke blive mere selvsikker eller gladere? Og fortsætte med at lede efter fejl i dig selv? Eller du vil blive forfremmet, men i stedet for den forventede stolthed, vil du opleve stress og vil ikke være i stand til at gøre det, du kunne lide i din sidste stilling.

Vi forbinder opnåelsen af ​​mål med følelsen af ​​lykke. Men som regel er glæden ikke så stærk, som vi forventede, og ender hurtigt. Vi sætter et nyt mål for os selv, hæver barren og glæder os til igen at opleve de følelser, vi ønskede. Og så uendeligt.

Derudover opnår vi oftere end ikke det, vi stræbte efter. Hvis der er tvivl og indre frygt bag målet, omend en meget ønskværdig sådan, så er det usandsynligt, at logik og viljestyrke hjælper med at overvinde dem. Hjernen vil igen og igen finde årsagerne til, at det er farligt for os at opnå det. Så før eller siden giver vi op. Og i stedet for glæde får vi en skyldfølelse over, at vi ikke magtede opgaven.

Sæt mål eller lev med følelsen

Danielle Laporte, forfatter til Live with Feeling. Hvordan man sætter mål, som sjælen ligger for” kom til metoden til følelsesmæssig planlægning ved et tilfælde. På tærsklen til nytår skrev hun og hendes mand den sædvanlige liste over mål for året, men indså, at der manglede noget.

Alle mål virkede flotte, men ikke inspirerende. Så, i stedet for at skrive ydre mål ned, begyndte Daniella at diskutere med sin mand, hvordan de gerne ville have det på forskellige områder af livet.

Det viste sig, at halvdelen af ​​målene ikke medførte de følelser, de gerne ville opleve. Og de ønskede følelser skal ikke kun modtages på én måde. For eksempel er en rejse på ferie vigtig for nye indtryk, muligheden for at blive distraheret og tilbringe tid alene med en man holder af. Men hvis du ikke kan tage til Paris endnu, hvorfor så ikke opleve mere overkommelig glæde ved at tilbringe en weekend i en nærliggende by?

Daniellas mål har ændret sig til ukendelighed og ligner ikke længere en kedelig to-do-liste. Hver genstand var forbundet med behagelige følelser og fyldt med energi.

Sæt kurs for følelser

Målplanlægning får dig ofte ud af kurs. Vi hører ikke vores sande ønsker og opnår, hvad vores forældre ønsker, eller hvad der anses for prestigefyldt i samfundet. Vi fokuserer på ikke at være ulykkelige, og som følge heraf stræber vi hele vores liv efter ting, der ikke gør os glade.

Vi er nødt til at overholde stram tidsstyring og gøre ubehagelige ting, der tager energi og demotiverer os til at komme videre. Vi fokuserer i første omgang på resultatet, som kan skuffe.

Derfor virker følelsesmæssig planlægning meget mere effektivt. Vi prioriterer, hvordan vi vil have det. Energisk, selvsikker, fri, glad. Det er vores sande ønsker, som ikke kan forveksles med andre, de fylder med motivation, giver styrke til handling. Vi ser, hvad der skal arbejdes med. Og vi fokuserer på den proces, vi kontrollerer.

Så planlæg de følelser, du vil opleve, og lav derefter dine to-do-lister baseret på dem. For at gøre dette skal du svare på 2 spørgsmål:

• Hvilke følelser ønsker jeg at fylde dagen, ugen, måneden, året?
• Hvad skal du gøre, få, købe, hvor skal du hen for at føle, hvad jeg har optaget?

Hver virksomhed fra den nye liste vil give energi og ressourcer, og i slutningen af ​​året vil du ikke kun se flueben foran målene. Du vil opleve de følelser, du længtes efter.

Det betyder ikke, at du holder op med at stræbe efter noget mere, få en portion glæde fra en kop te og din yndlingsbog. Men du vil begynde at høre dine sande ønsker, opfylde dem og gøre det med fornøjelse, og ikke "hvis jeg ikke kan." Du vil have nok styrke til at handle og nemt opnå, hvad der tidligere syntes umuligt. Du vil se, at følelser virker meget mere effektivt end viljestyrke.

Dit liv vil ændre sig. Der vil være flere virkelig behagelige og glade begivenheder i det. Og du klarer dem selv.