Estisk diæt, 6 dage, -4 kg

Vægttab op til 4 kg på 6 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 760 Kcal.

Den estiske diæt er en tryllestav til dem, der hurtigst muligt har brug for at sige farvel til nogle få ekstra pund på kort tid. Ifølge anmeldelser fra mennesker, der personligt har testet teknikken, kan du på 6 dage slippe af med 4 eller flere kg. Kostens specificitet er, at det hver dag er en slags mono-mini-diæt, hvor du kan spise et produkt.

Estiske diætkrav

Den estiske diæt involverer følgende diæt. På den første dag skal du spise 6 hårdkogte kyllingeæg, på den anden - op til 500 g fedtfattig eller fedtfattig hytteost, på den tredje - op til 700-800 g fedtfattig kylling filet i kogt, bagt eller dampet form. For den fjerde dag er det ordineret at spise udelukkende kogt ris (det er bedre at vælge den brune type af denne korn, som er kendetegnet ved et stort sæt nyttige komponenter). Det er tilladt at indtage 200 g ris (tør kornvægt) om dagen. På den femte og sjette diætdag anbefales det at vælge henholdsvis 6 kartofler og æbler kogt i uniformer (de må indtages i mængder, der stiller sulten). Men det er stadig bedre ikke at spise mere end 1,5 kg frugt om dagen. Hvis du ønsker det, kan du forkæle dig selv med en anden grapefrugt.

Hvis du, når du følger en sådan diæt, føler dig alvorlig sult, anbefales det ikke at plage dig selv, men at tilføje op til 500 g ikke-stivelsesholdige grøntsager til den daglige menu. Dette kan gøre resultatet af at tabe sig lidt mindre mærkbar, men det øger chancerne for ikke at afbryde kosten.

Hvad angår den flydende menu, er den ifølge reglerne for den estiske kost sammensat af almindeligt vand, som anbefales at indtage mindst 1,5-2 liter hver dag, samt usødet grøn te. Varme drikke kan, som alle fødevarer, ikke forsynes med sukker (sukkererstatninger er også bedst at undgå). Hvis du ønsker, at metoden til at tabe sig skal være så effektiv som muligt for dig, bør du ikke salte produkterne. Fedtholdige tilsætningsstoffer er også forbudt: grøntsager og smør, margarine osv.

Det er nødvendigt at forlade teknikken ekstremt forsigtigt, så de tabte kilogram ikke vender tilbage til dig, og med en ekstra vægt. I de første par dage anbefales det ikke at indtage sukker eller slik. To uger efter afslutningen af ​​den estiske diæt bør diætens kalorieindhold ikke overstige 1600-1700 kalorier om dagen. Nu er det tilrådeligt at lave proteinprodukter til grundlaget for ernæring (fedtfattig hytteost og kefir, magert kød, fisk og skaldyr). Sådanne kulhydratkomponenter som boghvede, ris, havre og perlebyg grød, bær, frugter og grøntsager vil hjælpe kroppen med at få en energiladning. Desuden, hvis du ønsker at bruge stivelsesholdige gaver fra naturen, skal du gøre det i begyndelsen af ​​dagen. Morgenmad, så ofte som muligt, anbefales med korn, og til frokost og aftensmad bør magre proteinprodukter foretrækkes.

For madlavningsmetoder, prøv at koge, bage eller dampe. Steg ikke din mad. Små mængder vegetabilsk olie kan tilsættes til salater, men ikke udsat for aggressiv varmebehandling. Inden for det daglige kalorieindhold har du også råd til flere skiver brød om dagen. Men melprodukter (selv dem, der ikke indeholder sukker) introduceres stadig bedst fra den anden uge af livet efter diæten.

Estisk diætmenu

Kost på den estiske diæt

Kontraindikationer til den estiske diæt

1. Mennesker med kroniske sygdomme eller sygdomme relateret til fordøjelseskanalens funktion bør ikke overholde den estiske diæt.
2. Kontraindikationer for dets overensstemmelse er også kvindelige egenskaber (graviditet, amning, menstruation).
3. Du kan ikke gå på denne diæt med generel utilpashed i kroppen, psykiske lidelser, stærk fysisk anstrengelse og træning.
4. En estisk kvinde er ikke egnet til personer under 18 år og til ældre.
5. Under alle omstændigheder (selvom ovenstående faktorer ikke er relevante for dig), anbefales det at konsultere en specialist, inden du begynder at tabe dig.

Fordele ved den estiske diæt

• Du behøver praktisk talt ikke bruge tid på madlavning. I stedet kan du afsætte de gemte timer til andre aktiviteter, der betyder noget for dig.
• Alle fødevarer, der tilbydes på kosten, er tilgængelige og nemme at købe.
• Forskellige skadelige stoffer kommer også ud af kroppen sammen med væsken på grund af fjernelse af usunde fødevarer og salt fra menuen. Som et resultat af en sådan udrensning er det forresten det abdominale område, der mister vægten betydeligt. Så hvis du ikke kan lide den fede redningskrans i taljen, vil denne teknik være din livredder.

Ulemper ved den estiske diæt

• Med ret gode resultater med hensyn til vægttab er det værd at bemærke, at kosten er ret streng. Det kræver en masse viljestyrke at kunne spise en mad hele dagen.
• Derudover er mængden af ​​tilladte produkter ikke stor, og det giver en følelse af sult. Hvis du tidligere har spist rigeligt (hvilket er typisk for de fleste mennesker, der er overvægtige), er det usandsynligt, at dette ubehagelige fænomen vil omgå dig.
• På grund af den lille mængde tilladt mad og strenge restriktioner kan overholdelse af reglerne i den estiske diæt ledsages af svaghed, træthed, følelsesmæssige problemer (hyppige humørsvingninger, apati), hovedpine og svimmelhed. Hvis du føler dette for dig selv, skal du stoppe kosten for ikke at forårsage alvorlig skade på kroppen. Faktisk råber han simpelthen, at den valgte måde at spise slet ikke passer på ham.
• Det er meget vigtigt at komme ud af kosten korrekt, da håndgribelige overtrædelser i diætrationen kan bidrage til, at den bange krop hurtigt begynder at samle indkommende mad i fedtaflejringer.

Anvendelse af den estiske diæt igen

Hvis du vil tabe flere kilo, kan du henvende dig til den estiske diæt for at få hjælp igen efter 1 måned fra den dag, det slutter. Men dette kan kun gøres med fremragende sundhed og fravær af helbredsproblemer.