Skiløb er en ret fornøjelig oplevelse. Det er godt for hele kroppen. Denne sport kan klassificeres som temperering. Skiture styrker hjertets arbejde, muskelvæv, stimulerer stofskiftet, udvikler koordination af bevægelser, skiløb har en god effekt på nervesystemet og åndedrætssystemet.
Der er flere måder at stå på ski på. Det afhænger af, hvor lang belastning du vil give dig selv. Begyndere skal gå i et langsomt tempo, mens de hjælper sig selv med pinde. Lidt senere fremskynd tempoet på turen lidt. Kassér derefter pindene. Dette vil ikke kun øge belastningen, men også forbedre koordineringen af bevægelser. Men bevægelseshastigheden kan falde, da du mister yderligere støtte, men så snart du vænner dig til deres fravær, vil tempoet komme sig.
Afhjælpningsture er også nyttige. Ved at øge og formindske bevægelseshastigheden giver du kroppen to typer belastning på én gang. Et hurtigt tempo styrker hjertemusklens arbejde og reducerer din vægt, mens en langsom en vil udvikle åndedrætssystemet og have en gavnlig virkning på nerverne. I en times skiløb kan du, afhængigt af bevægelseshastigheden, brænde 300-400 kcal. Til sammenligning: i en times skiløb slipper vi kun med 270 kcal - næsten en tredjedel mindre.
Langrend er fantastisk for dem, der er overvægtige (endda 10-15 kg eller mere). I modsætning til løb, gå og aerobic er bevægelsen baseret på glidning, og det er let selv for en nybegynder. Der er ingen stødbelastning på leddene og rygsøjlen, som ved løb og i mange typer aerobic. Og på ethvert spor er der skråninger, hvor du bare kan glide, så du vil have tid til at slappe af.
De bedste timer til skiløb er i løbet af dagen fra 12 til 16. To gange om ugen er nok. Store belastninger er simpelthen ubrugelige, du vil ikke blive verdensmester i skiløb, men du gør det for dig selv for at hæve dit humør, styrke dit helbred og forbedre dit velbefindende. At indstille perioden fra 12 til 16 betyder ikke, at du skal stå på ski hele tiden. En time er nok. Skiløb kan måles i kilometer. 3 km er meget mærkbare med hensyn til belastning og er samtidig ikke så tunge for kroppen. I dette tilfælde får du den maksimale effekt fra sessionen. 40 minutter eller 2 km løb 1-2 gange om ugen er nok for børn. Ældre kan også være begrænset af denne ramme. Der er begrænsninger ved skiløb såvel som at gå og løbe.
Kontraindikationer inkluderer sygdomme i luftvejene. På dette tidspunkt er det bedre at stoppe skiløb, da den frostige luft kun intensiverer de inflammatoriske processer. Efter at have lidt en sygdom er det bedre at tage sig lidt af dig selv. Det anbefales ikke at rejse sig på ski med flade fødder, leddegigtbetændelse, svækket immunitet og en række andre sygdomme.