Videnskaben bekræfter, at gåture i naturen er godt for det generelle velvære. I dag er folk vant til at tilbringe hele dagen indespærret i relativt trange og indelukkede lokaler – derhjemme og på kontoret. Mange dyrker fitness i klubben, løber i fitnesscentret og bevæger sig i bil (hvilket også tilføjer stress!) Og meget sjældent "bare sådan" går en tur, især i en park eller skov. Et sådant brud på naturlige bånd til naturen er selvfølgelig ikke godt for helbredet. Kroppen bliver tilbøjelig til forkølelse, stress, træthed øges.
Hvis du fortjent betragter dig selv som en "sofagrøntsag" - det er lige meget, det kan ordnes! Prøv at bruge mindst 15 minutter om dagen i den friske luft - dette vil bringe håndgribelige fordele for dit velvære. Find en grund til at gå – i det mindste til supermarkedet og tilbage. Eller endnu bedre, til den nærmeste park. Inden for få dage vil du bemærke positive ændringer i dit helbred og din holdning.
For eksempel:
1. Du vil begynde at nyse mindre.
Selvfølgelig, hvis du er allergisk over for blomstrende planter, og det er forår, kan en morgen jog i den friske luft gøre dig mere skade end gavn! Hvis din allergi ikke generer dig, er det godt for dit helbred at bruge tid og være aktiv i den friske luft: det hjælper bare kroppen med at modstå sæsonbestemte allergier i fremtiden.
2. Vær roligere og venligere
Jo mere tid du bruger udendørs, jo venligere er du. Hvordan er det muligt? Psykologer har i løbet af deres forskning bevist, at regelmæssig udsættelse for frisk luft gør folk gladere og mere lydhøre og giver dem mulighed for bedre at modstå stress. En af forklaringerne på denne mekanisme er som følger: Når du forlader et trangt rum i den "store" verden - på gaden - så begynder du at se alting i perspektiv, og små, oftest kortvarige problemer med dine (små) ) verden sættes i sammenhæng og sammenlignes med mere globale og langsigtede processer. Derfor, hvis der er en sådan mulighed, er det bedre at gå ind til sport, fitness eller løbe om morgenen i et åbent rum end i et fitnesscenter: dette giver fra et psykologisk synspunkt en større langsigtet effekt .
3. Hovedet vil fungere bedre
Vores daglige husholdnings- og arbejdsopgaver opfattes normalt af hjernen som monotont arbejde. På grund af dette modtager hjernen ikke den rette dosis stimulering, derfor virker den mildt sagt ikke med fuld kapacitet. Men heldigvis behøver du ikke dyrke ekstremsport eller gøre noget ud over det sædvanlige for at vække din hjerne! Ifølge en videnskabelig undersøgelse starter selv en simpel tur i naturen hjernen meget bedre. Dette sker på grund af en række dybt rodfæstede (sandsynligvis fra dengang, hvor livet i naturen var en fare for liv) mekanismer i menneskelig tænkning. Derfor er en tur i parken en fantastisk tonic for hjernen!
4. Du vil opleve mindre stress
Nu om dage er den såkaldte ”økoterapi” dukket op og har vist sig godt – en metode til medicinfri behandling, når patienter med nervøse og psykiske lidelser opholder sig i naturen. Effekten vil naturligvis afhænge af sygdommens sværhedsgrad, men resultaterne er inspirerende. For eksempel giver økoterapi dig mulighed for at opnå bedring hos 71 % af mennesker, der lider af klinisk depression (sådanne data er videnskabsmænd fra University of Essex, UK). Derudover har selv naturens lyde en mærkbar positiv effekt på en person, herunder dem, der lider af stress. Utroligt, men: selv at se billeder af smukke naturudsigter hjælper med at klare stress!
5. Kroppen bliver stærkere
At tilbringe tid i naturen gør ikke kun dine støvtrætte lunger en stor tjeneste, men også dine muskler. Selv 15 minutters gang om dagen styrker benmusklerne. Et morgenløb i 15-30 minutter gør ikke kun benmusklerne stærkere, men træner også andre muskler i kroppen, hjertet, blodkar, og er også gavnligt for hele kroppen! Morgenmad efter en morgentur eller løbetur fordøjes bedre, hvilket også bidrager til et sundt sæt muskelmasse, ikke kropsfedt!
6. Du vil gerne gøre godt!
En videnskabelig undersøgelse, for nylig offentliggjort i et tidsskrift for psykologi, beviser, at naturvandringer gør folk "interesserede i miljøvenlige aktiviteter." Når alt er i orden med krop og nerver, har et menneske en tendens til at træffe etiske valg – det handler ikke kun om at skifte til en vegetarisk kost – generelt i alle livssituationer! Du kan starte i det små – nægt at spise animalsk kød og brug palmeolie, prøv at minimere brugen af plastikemballage. Og … hvorfor ikke gå en tur i den friske luft og tænke – hvordan kan du ellers ændre dit liv til det bedre?
Baseret på materialer