Forventninger, der gør os ulykkelige

Bonnie forventede, at hendes liv ville være enkelt. Hun blev født ind i en velstående familie, studerede på en lille privatskole. Hun stod aldrig over for alvorlige vanskeligheder, og hun behøvede ikke at tage sig af sig selv. Da hun kom på college og forlod sin helt sikre og forudsigelige verden, var hun forvirret. Det var meningen, at hun skulle bo alene, være selvstændig, men hun havde hverken evnerne til egenomsorg eller lysten til at klare problemer.

Forventninger fra livet passer ind i tre sætninger: «Alt skal være i orden med mig», «Folk omkring mig skal behandle mig godt», «Jeg skal ikke håndtere problemer.» Sådanne overbevisninger er karakteristiske for mange. Nogle mener, at de aldrig vil sidde fast i trafikken, vente timer på deres tur, møde bureaukrati og blive fornærmet.

Den bedste modgift mod disse giftige forventninger er at give slip på urealistiske overbevisninger og krav til dig selv, andre og verden generelt. Som Dr. Albert Ellis sagde: "Jeg tænker også ofte, hvor vidunderligt det ville være, hvis jeg opførte mig perfekt, dem omkring mig var retfærdige over for mig, og verden var enkel og behagelig. Men det er næppe muligt."

Ellis, skaberen af ​​rationel-emotionel-adfærdsterapi, talte om tre irrationelle forventninger, der er årsagen til mange neurotiske lidelser.

1. «Alt burde være i orden med mig»

Denne tro antyder, at en person forventer for meget af sig selv. Han mener, at han skal rette sig efter idealet. Han siger til sig selv: ”Jeg skal have succes, nå de højest mulige højder. Hvis jeg ikke når mine mål og ikke lever op til mine forventninger, bliver det en rigtig fiasko.” Sådan tænkning avler selvfornedrelse, selvfornægtelse og selvhad.

2. "Folk skal behandle mig godt"

En sådan tro indikerer, at en person utilstrækkeligt opfatter andre mennesker. Han bestemmer for dem, hvad de skal være. Når vi tænker på denne måde, lever vi i en verden, vi selv har skabt. Og i den er alle ærlige, retfærdige, beherskede og høflige.

Hvis forventningerne knuses af virkeligheden, og nogen grådig eller ond dukker op i horisonten, bliver vi så kede af, at vi oprigtigt begynder at hade ødelæggeren af ​​illusioner, oplever vrede og endda raser mod ham. Disse følelser er så stærke, at de ikke tillader dig at tænke på noget konstruktivt og positivt.

3. «Jeg skal ikke beskæftige mig med problemer og vanskeligheder»

De, der tror det, er sikre på, at verden drejer sig om dem. Derfor har omgivelserne, omstændighederne, fænomenerne og tingene ikke ret til at skuffe og forstyrre dem. Nogle er overbeviste om, at Gud, eller en anden, de tror på, bør give dem alt, hvad de ønsker. De mener, at de hurtigt og ubesværet skal få det, de ønsker. Sådanne mennesker bliver let skuffede, har en tendens til at opfatte problemer som en global katastrofe.

Alle disse overbevisninger og forventninger er langt fra virkeligheden. På trods af at det ikke er let at slippe af med dem, retfærdiggør resultatet fuldt ud tiden og indsatsen.

Hvordan holder man op med at leve med ideer om, at vi selv, dem omkring os, omstændigheder og højere magter burde opføre os på en bestemt måde? Udskift som minimum ordene "bør" og "skal" med "jeg vil gerne" og "jeg foretrækker". Prøv det, og glem ikke at dele resultaterne.

Om eksperten: Clifford Lazarus er direktør for Lazarus Institute.