At passe på sig selv er ikke kun behagelige små ting som massage og manicure. Nogle gange handler det om at blive hjemme, når man er syg, huske at rydde op, gøre de nødvendige ting til tiden. Nogle gange sæt dig ned og lyt til dig selv. Psykolog Jamie Stacks taler om, hvorfor du skal gøre dette.
Jeg arbejder med kvinder, der lider af angstlidelser, er under konstant stress, er i medafhængige forhold og har oplevet traumatiske hændelser. Hver dag hører jeg fem til ti historier om kvinder, der ikke passer på sig selv, sætter andres velbefindende før deres eget og føler, at de er uværdige til selv den simpleste egenomsorg.
Ofte skyldes det, at de er blevet undervist i dette tidligere. Ofte fortsætter de med at foreslå sig selv dette og hører sådanne ord fra andre.
Når jeg taler om at passe på mig selv, mener jeg det, der er nødvendigt for at overleve: søvn, mad. Det er utroligt, hvor mange kvinder og mænd, der ikke får nok søvn, er underernærede eller spiser usund mad, men alligevel bekymrer sig om andre hele dagen lang. Oftest ender de på mit kontor, når de ikke er i stand til at tage sig af andre. De er dårlige, de er ikke i stand til noget.
Nogle gange forsøger de stadig at fortsætte med at leve og arbejde, som om intet var hændt, på grund af dette begynder de at begå flere fejl, som kan undgås ved at sørge for sig selv med minimal omsorg.
Hvorfor passer vi ikke på os selv? Ofte skyldes det troen på, at vi ikke har ret til at gøre noget for os selv.
Hvorfor passer stærke og kloge kvinder slet ikke på sig selv? Ofte skyldes det deres interne overbevisning om, hvorvidt de har ret til at gøre noget for sig selv.
"Dette er egoisme. Jeg ville være en dårlig mor. Jeg har brug for mere end min familie. Ingen andre end mig vil vaske tøjet og vaske op. Jeg har ingen tid. Jeg skal tage mig af dem. Jeg har fire børn. Min mor er syg."
Hvad er indre overbevisninger? Det er, hvad vi anser for at være sandheder uden tvivl. Hvad vi blev undervist af vores forældre, som blev undervist af vores bedsteforældre, og så i mange generationer. Dette er moderens strenge stemme, som du hørte i barndommen (eller måske hører du stadig). Disse overbevisninger kommer i spil, når vi indser, at vi har begået en fejl. Når vi har det godt, manifesterer de sig gennem selvsabotage.
Mange ser sådan ud: ”Jeg er ikke god nok. Jeg fortjener ikke... Jeg er en dårlig taber. Jeg vil aldrig blive så god som... Jeg er uværdig (uværdig) til mere."
Når disse indre overbevisninger manifesterer sig i os, føler vi normalt, at vi burde gøre mere for andre, passe mere eller bedre på dem. Dette opretholder en ond cirkel: vi bekymrer os om andre, mens vi ignorerer vores egne behov. Hvad hvis du prøver noget andet?
Hvad hvis du ikke lytter næste gang, du hører negative overbevisningers indre stemme? Læg mærke til, anerkend deres eksistens, og brug lidt tid på at finde ud af, hvad de ønsker eller har brug for.
Sådan her:
"Hej, du, den indre stemme, der inspirerer mig til, at jeg er et fjols (k). Jeg hører dig. Hvorfor bliver du ved med at vende tilbage? Hvorfor følger du mig altid, når der sker mig noget? Hvad har du brug for?"
Så lyt.
Eller mere forsigtigt:
"Jeg hører dig, stemmen der altid kritiserer mig. Når du gør det, føler jeg... Hvad kan vi gøre for at komme overens med hinanden?"
Lyt igen.
Forbind med dit indre barn og pas på ham som dine rigtige børn
Oftest er kerneoverbevisninger de dele af dig, der ikke formåede at få det, de havde brug for. Du har lært så godt at drive dine uopfyldte ønsker og behov indad, at du er holdt op med at forsøge at opfylde eller tilfredsstille dem. Selv når ingen generede dig, hørte du ikke deres opkald.
Hvad hvis du ser på egenomsorg som en historie om selvkærlighed? En historie om, hvordan du forbinder dig med dit indre barn og tager dig af ham som dine rigtige børn. Tvinger du dine børn til at springe frokosten over, så de kan lave flere gøremål eller lektier? Råbe af kolleger, hvis de er hjemme på grund af influenza? Hvis din søster fortæller dig, at hun skal holde en pause fra at passe din alvorligt syge mor, vil du så skælde hende ud for det? Ingen.
En øvelse. Forkæl dig selv i et par dage, som du ville behandle et barn eller en ven. Vær god ved dig selv, lyt og hør og pas på dig selv.