Finsk kost, 7 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1150 Kcal.

Den finske diæt blev udviklet på vegne af dette lands regering for omkring 40 år siden. Derefter besatte Finland et af de "førende" steder blandt europæiske lande med hensyn til antallet af overvægtige. Derudover led mange af denne kategori af mennesker af sygdomme i det kardiovaskulære system. For at redde nationen udviklede finske ernæringseksperter hurtigt denne diæt, som har hjulpet et stort antal overvægtige mennesker med at tabe sig. Nu bruges den finske diæt også aktivt.

Finske diætkrav

En forudsætning for den finske diæt er udelukkelsen af ​​animalsk fedt fra kosten. Du kan kun efterlade uopvarmet vegetabilsk olie, som kan bruges til at krydre salater.

Denne teknik foreskriver at give kosten den maksimale mængde grøntsager, afkog og saft fra dem. Supper med lavt fedtindhold er en af ​​hovedkomponenterne i menuen. De skal spises tre gange om dagen. Forbered flydende retter fra løg, selleri, kål, tomater, kombiner ingredienser. Et godt valg ville være fiskesuppe, men med vegetabilsk bouillon. Nedenfor er en opskrift på en suppe, der anbefales at være grundlaget for kosten.

Tag 300 g selleri, 500 g løg, 250 g gulerødder, hvidkål og persille hver, 200 g blomkål og porre hver, et hvidløgshoved, et glas tomatsaft, sort og rød peber, basilikum, andre krydderier og krydderurter efter smag ... Skyl grøntsagerne og krydderurterne godt, hak dem og kog dem i vand i cirka 30 minutter. Slib dem derefter med en blender til puré eller passér gennem en sigte. Hæld den resulterende blanding med tomatsaft, tilsæt krydderier og lad det simre i yderligere 10 minutter. Tilsæt ikke salt. Retten er nyttig til figuren og kroppen er klar!

Også udviklerne af den finske kost rådes til at spise fisk. Du kan spise det kogt, bagt, men du bør ikke bruge syltede eller røgede produkter. For at skaldyrene ikke keder sig, skift dem med kød, som også er værd at tilberede på de førnævnte måder. Du kan bruge magert kød, og glem ikke at pille dem af. Pas på dine portionsstørrelser, spis ikke mere end 300 g fisk eller kød ad gangen.

For andre fødevarer, prøv ikke at overspise heller. Lyt til din krop og væn dig til at rejse dig op fra bordet med en let sultfølelse. Det er bedre, hvis det ønskes, at have en snack senere end at spise, indtil maven er tung.

Hvis du ønsker, at den finske kost skal være effektiv, skal du sørge for at opgive slik i enhver form, pasta (selv fra hård hvede), alle melprodukter, hvide ris, dåsemad, røget kød. Fra korn anbefales det at spise byg, havregryn, boghvede. Du kan også bruge forskellige fedtfattige mejeriprodukter og fermenterede mælkeprodukter, frugtjuice, te, urteinfusioner og afkog, kaffe. Ingen mad bør saltes. Bliv ikke forskrækket, du behøver ikke spise smagløs mad. Du kan tilføje krydderier og krydderier til dem (for eksempel paprika, peber, forskellige krydderurter).

Det anbefales at drikke mindst to liter rent vand om dagen uden gas. Med hensyn til kosten, skal du spise mindst tre gange om dagen. Men ideelt set - spis fraktioneret 4-5 gange om dagen. Bare spis ikke de næste 3-4 timer før sengetid. Selvfølgelig vil motion forbedre diætresultaterne. Under alle omstændigheder skal du prøve at være så aktiv som muligt.

Afhængigt af de oprindelige data og kroppens egenskaber efterlader en uge med den finske diæt som regel fra 2 til 4 ekstra pund. Du kan sidde ved denne teknik, indtil du opnår det ønskede resultat. Men det anbefales stadig ikke at overskride perioden på 3-4 uger.

Du skal forlade den finske diæt problemfrit, gradvist introducere nye fødevarer i kosten, især højtkalorieholdige fødevarer. Ellers kan den tabte vægt vende tilbage meget hurtigt, og endda med en ekstra vægt. Det er også muligt, at der opstår problemer med kroppen, især med maven, som under diæten vil vænne sig til at spise fedtfattigt og sundt. Det er meget godt, hvis suppe vil være til stede i din kost hver dag i mindst yderligere 10-15 dage. Hvis du vil have din nye figur til at glæde dig i lang tid, så prøv meget sjældent at spise søde og melprodukter, selv efter at du har gennemført den finske diæt.

Finsk diætmenu

Et eksempel på en daglig diæt på en finsk diæt

Kontraindikationer for den finske diæt

• Det er forbudt at sidde på den finske diæt til kvinder under graviditet og amning, børn og unge.
• Først efter konsultation med en læge bør ældre gøre det.
• Du kan ikke henvise til denne teknik, hvis du er individuelt intolerant over for et eller andet produkt, der tilbydes på den.
• Kontraindikationer for overholdelse af den finske diæt er også gastrointestinale sygdomme (især øget surhedsgrad i maven), bugspytkirtlen og andre alvorlige sygdomme.

Fordelene ved den finske diæt

1. Den finske diæt er fuld af håndgribelige fordele. Den gode nyhed er, at de første resultater af vægttab kan mærkes efter den første uge.
2. Hovedingrediensen i menuen - suppe - er fantastisk til påfyldning, og de anbefalede brøkmåltider hjælper med at reducere vægten uden at føle sig sulten. Når du taber dig, er flydende mad som bekendt at foretrække frem for fast mad. Suppen tager meget plads i maven, har få kalorier og får dig til at føle dig mæt. Ernæringseksperter anbefaler især at bruge flydende supper til beboere i lande med en forholdsvis lav gennemsnitlig lufttemperatur.
3. Derudover varmer ernæring ifølge denne metode stofskiftet, styrker immunsystemet og har en mild antibakteriel virkning.
4. Det er værd at bemærke, at finsk ernæring bidrager til berigelsen af ​​kroppen med mange vitaminer, renser den for toksiner og hjælper også med at genoprette vandbalancen.

Ulemper ved den finske diæt

• Kalorieindholdet i de foreslåede produkter, især suppe, er lavt. Derfor kan folk, der er vant til at spise rigeligt, føle sig svage.
• Ikke alle kan lide smagen af ​​en flydende skål, der anbefales på en diæt, og derfor er der sandsynligheden for en sammenbrud fra kosten, et fald i humør, apati (da glæden ved mad er tabt).
• Denne diæt er ikke let for elskere af slik, som nu er strengt forbudt.
• Den finske metode fungerer muligvis ikke for dem, der ikke er vant til at lave mad. Det er ikke desto mindre nødvendigt at opdatere suppen fra tid til anden. Det er bedre at altid bruge frisk eller i det mindste gårsdagens suppe.

Anvendelse af den finske diæt igen

Hvis du har det godt og ønsker at tabe en mere håndgribelig mængde kilo, kan du henvende dig til den finske diæt for at få hjælp igen efter to til tre uger efter afslutningen.