Indhold
Fitness under graviditet - er en garanteret måde at holde dig i god form og have et godt helbred gennem de ni måneders svangerskab. Vi tilbyder dig top bedste træningsprogrammer og programmer specielt designet til gravide kvinder af førende eksperter inden for sund livsstil.
Den bedste fitness træning for gravide kvinder
1. Tracy Anderson - Graviditetsprojektet
Tracy tilbyder en række, der holder mig i god fysisk form under graviditeten. Videoprogrammet består af 9 øvelser, som du hver gennemfører inden for en måned. Træneren adresserer alle de fysiske ændringer, der opstår med en kvindes krop i ni måneder og bygger ifølge dem klasser. Træning varer 35 til 50 minutter for at udføre dem, du har brug for lette håndvægte og en stol. Tracy Anderson demonstrerer et program på deres egen oplevelse: under optagelserne var hun også gravid.
Læs mere om Graviditetsprojektet ..
2. Leah sygdom - Prænatal fysik
Et af de mest behagelige og effektive fitnessprogrammer under graviditeten har udviklet Leah Disease. Den består af 5 forskellige træningsprogrammer til dannelse af en smuk figur og eliminere problemområder. Sessioner varer 15 minutter: du kan kombinere dem alene og følge en færdiglavet kalender fra træneren. For at programmere har du brug for en stol og et par håndvægte, de fleste øvelser er taget fra Pilates og ballet træning. Lia demonstrerer, at komplekset er i en speciel situation.
Læs mere om Prenatal Physique ..
3. Denise Austin - Fitness under graviditet
Denise Austin har oprettet et program, der inkluderer både aerob og kraftbelastning. Let cardio træning varer 20 minutter og er velegnet til enhver graviditet. Varighed af effektkomplekset er også 20 minutter, men det præsenteres i to varianter: for første-andet trimester og tredje trimester. Derudover blev Denise inkluderet i den korte kursus træning for korrekt vejrtrækning, hvilket vil hjælpe dig lettere at flytte arbejdskraft. Til klasser har du brug for et par håndvægte, en stol, nogle puder og et håndklæde. Sammen med Denise demonstrerer programmet 2 gravide piger.
Læs mere om den komplekse Denise Austin ..
4. Tracey hammer - 3 i 1
Tracey hammer tilbyder fitness under graviditet, baseret på en kombination af yoga og pilates. Denne pakke hjælper dig for at styrke musklerne og lære korrekt dyb vejrtrækning. Programmet består af tre dele: overkrop, underkrop og styrkelse af muskelkorset. Klasser holdes i et roligt målt tempo, du vil være fokuseret på træningskvaliteten, ikke kvantiteten. Til træning har du brug for et par håndvægte, et håndklæde og puder. Som en bonus inkluderer klasser strækning med en partner.
Mere Tracy hammer ..
5. Suzanne Bowen - Slim & Tonet Prenatal Barre
Suzanne Bowen, en anden mester i ballettræning, har også etableret et effektivt sæt øvelser til gravide kvinder. Programmet består af tre 20 minutters video: til overkroppen og bark til ben og glutes og cardioklasser. Du kan skifte segmenter eller kombinere dem sammen efter eget skøn. Suzanne Bowen bruger i deres kurser elementer fra ballet, yoga og pilates, så hendes træning i blød blid. Til klasser har du brug for en stol og et par lette håndvægte.
Læs mere om Slim & Toned Prenatal Barre ..
6. Yoga under graviditet: muligheder for forskellige trænere
En af de bedste fitness under graviditet er yoga. Med sin hjælp vil du føre til muskeltonus, forbedre strækning reducere cellulite og hængende. Derudover vil du lære at kontrollere din vejrtrækning, hvilket helt sikkert vil bidrage til en let fødsel. At lave yoga i ni måneder, du slippe af med stress, berolige dit sind og bringe tanker i orden. Vi tilbyder dig et udvalg af yogavideoer til gravide kvinder, blandt hvilke alle kan finde en passende mulighed for ansættelse.
Et udvalg af yogavideoer af høj kvalitet til gravide ..
Du kan bo på et program blandt alle tilbudte og kan kombinere ved at vælge den mest egnede træning. Fitness under graviditet er nøglen til trivsel i ni måneder og en smuk figur efter fødslen.
Se også: Detaljeret program for træningen derhjemme efter fødslen.