Flex Train - styrketræning med håndvægte og elastik med Kate Frederick

Kate Friedrich er en fitness træner, der kan prale af det største udvalg af programmering til enhver smag. Foreslå, at du prøver en anden kraftøvelse for hele kroppen fra Kate Friedrich: Flex Train.

Beskrivelse styrketræning Kate Friedrich

Flex Train er en træning til at udvikle styrke og tone kroppen, som inkluderer styrketræning med vægte og masser af gentagelser. Vil du bruge ekstern modstand til at forbedre styrken af ​​dine muskler og opbygge en tonet krop. Flex Train bliver meget hurtigt en af ​​dine foretrukne styrketræning. Med sin hjælp fremskynder du dit stofskifte, forbedrer muskelstyrke, udholdenhed og kvalitet af kroppen.

Flex tog varer 56 minutter. Du træner konsekvent forskellige muskelgrupper og er i overensstemmelse med denne træning opdelt i flere segmenter:

• Opvarmning (opvarmning): 7 minutter, intet udstyr.
• Ben og skuldre (ben og skuldre): 8 minutter, håndvægte.
• Bagside (Bagside): 7 minutter, håndvægte og et langt elastikbånd.
• Ben og biceps (Ben og biceps): 5 minutter, håndvægte.
• Bryst (bryst): 3 minutters kørsel til svæveflyvning.
• Ben (Ben): 2 minutter, plader.
• Triceps (Triceps): 7 minutter, håndvægte.
• Ben (Ben): 4 minutter, kort elastik.
• Kerne (mave, KOR): 9 minutter, håndvægt.
• Stræk (strækning): 5 minutter, intet udstyr

Så til lektionerne har du brug for følgende ekstra udstyr:

1. Håndvægte. Kate bruger 2 kg; 3.5 kg 4.5 kg; 11 lbs. Men du kan fokusere på de håndvægte, du har til rådighed. Videoen viser, hvilken vægt aktuelt bruger Kate Frederick til træning.

2. Det elastiske bånd. Anvendes kun i et segment.

3. Kort elastik på benene. Anvendes også kun i et segment.

4. Hjul til svævning. Anvendes i to segmenter.

Intensiteten af ​​øvelsen bestemmes stort set af vægten af ​​håndvægte, som du vil bruge. Programmet er designet til mnogopoliarnosti og magt arbejde, så det er bedre at tage den maksimale vægt, du har. Kate bruger elastiske bånd og diske, men jobbet går stadig med håndvægte.

Fordele og ulemper ved Flex-programmet Train

Fordele:

1. Denne træning af høj kvalitet til hele kroppen, som hjælper dig med at stramme og styrke musklerne i arme, skuldre, bryst, ryg, mave, balder og lår. Du vil gøre din krop stærk og slank.

2. Programmet er bygget meget godt-du alternative øvelser til over- og underkroppen. Det er ikke en monoton styrketræning og tankevækkende aktivitet for at opnå maksimale resultater på 1 time.

3. Bemærk, at Kate mest bruger kombination af øvelserder involverer flere muskelgrupper. Dette hjælper dig ikke kun med at bruge hele kroppen, men også forbrænde flere kalorier.

4. Programmet er praktisk opdelt i segmenter, så du kan justere aktivitet, fjerne ekstra eller ikke har du brug for motion.

5. Kate Friedrich bruger det ekstra udstyr til udvælgelsen af ​​øvelser den mest effektive og alsidige.

6. På grund af stop overføres lektionsprogrammets lave hastighed let nok.

Ulemper:

1. Du skal have ekstra udstyr: elastiske bånd og plader til glidning. Det er også ønskeligt at have et par par håndvægte med forskellige vægte til forskellige muskelgrupper.

2. Det skal huskes, at programmet designet til body toningog ikke fedt tab.

En gennemgang af Flex Train fra Kate Frederick:

Det er en fantastisk træning for hele kroppen, hvilken vil appellere til alle fans af strømbelastninger. Kate Friedrich samlet i programmet er varierede, effektive øvelser for hele kroppen for at gøre din figur slank og tonet. Hvis du har elastikbånd, skal du også prøve: Travel Fit's træning med lav effekt til hele kroppen fra Kate Frederick.