Fra "Jeg kan ikke gøre det" til "hvordan kan jeg gøre det": lære at tænke proaktivt

Hvorfor er der en kløft mellem tænkning og muligheder? Lad os fremhæve nogle af de mest almindelige årsager.

1. Drømme, åbenbart uopnåelige i denne situation

"Hun ville gerne bo på Manhattan," men hendes mand vil aldrig forlade sit hjemland Irkutsk, og kvinden er ikke klar til at ofre sin familie. Der er en kløft mellem "jeg vil" og "jeg vil". En kvinde kan endda føle sig som gidsel af situationen - præcis indtil hun indser, at alt, hvad der sker, kun er hendes valg.

2. Aliens drømme

Rejser i dag er en sand trend, og mange låner andres drømme om at sejle rundt i verden. Sandheden er dog, at ikke alle nyder flyrejser, nogle gange usikre eventyr, usædvanligt køkken og simpelthen konstant tilpasning til nye forhold.

3. Manglende evne til at tænke i muligheder

Det sker ofte sådan: vi har en drøm eller en idé - og vi begynder straks at forklare os selv, hvorfor det er umuligt at realisere det. Der er mange argumenter: Der er ingen penge, tid, evner, den forkerte alder, andre vil fordømme, og faktisk "det forkerte øjeblik". Vi er bange for at skifte fag, fordi det er langt, dyrt og sent, men det kan godt vise sig, at vi kun har to måneder til at studere, og vi har, hvor vi kan få penge til det.

4. Teori uden praksis

Mange mennesker tror, ​​at du bare skal præsentere detaljeret billedet af, hvad du ønsker, og så ... kommer det på en eller anden måde "af sig selv". Men det sker næsten aldrig. For at pressen skal være præget, er det ikke nok at visualisere det - det er meget mere effektivt at følge en diæt og træningsregime.

Stereotyper og revision af mål

Hvorfor virker meget, der er rigtigt, umuligt? Er stereotyper og holdninger altid skylden? På den ene side er deres indflydelse rigtig stor. Vi er blevet lært at «kende vores plads», og det holder os ofte i vores oprindelige position. Og selvom vi beslutter os for at tage et skridt, fortæller dem omkring os straks, hvorfor vi vil fejle.

På den anden side accelererer livets tempo, der er flere og flere ting, der kræver vores opmærksomhed hvert sekund. Vi har ofte simpelthen ikke tid til at sætte os ned og tænke: hvad vil vi egentlig, og om vi kan få det. Og så adskille drømme fra virkelige mål, find eksempler, sæt deadlines og lav en handlingsplan. I denne forstand hjælper det meget at arbejde med en coach: revision af mål er en integreret del af det.

Oftest, når vi har en global idé, dukker der en masse spørgsmål op i vores sind. Hvor skal man begynde? Hvordan vil de kære reagere? Er der tid, penge og energi nok? Og selvfølgelig: ”Eller måske, ja, ham? Og så er alt fint. Og det er ganske naturligt. Vores hjerne har bevaret den ældste del, der husker godt: Eventuelle ændringer, nye veje og initiativ øger risikoen for at blive spist. Naturlig udvælgelse var på siden af ​​de mest forsigtige, så nu forårsager forandring og det ukendte uundgåeligt angst og stress, som reaktion på hvilket den ældste del af hjernen producerer en af ​​to reaktioner, der er kendt for den: løbe væk eller spille død.

I dag er vores flugtvej uendelige forretninger, opgaver og force majeure, som fungerer som en plausibel undskyldning for ikke at gøre den påtænkte forretning. Derudover «spiller vi døde», falder i apati, uforklarlig dovenskab, depression eller sygdom - alle de samme «gode» grunde til ikke at ændre noget.

Selvom du lige bliver opmærksom på disse mekanismer, vil det være lettere ikke at bukke under for dem. Men det bedste er at mindske angsten. For at få så meget information som muligt, bryd sagen op i små opgaver, og hver af dem i ti delopgaver mere for at tage små skridt og langsomt men sikkert komme videre.

Sådan lærer du at "flyve", hvis problemer trækker dig ned

Ofte hører jeg fra klienter: ”Jeg vil ikke have noget,” og så stiller jeg et par opklarende spørgsmål for at finde ud af, hvad årsagen er. At ville intet overhovedet er et tegn på klinisk depression, og det er ikke så almindeligt, at alle panthavere og fædre eller mødre i familien har en meningsmåling. Som regel viser det sig, at en person simpelthen ikke har tid nok til at sætte sig ned og tænke over, hvad han vil. Mange er vant til at eksistere på autopilot, men det er umuligt at komme til det rigtige sted uden at kende adressen. Hvis vi ikke sætter mål, får vi ikke de resultater, vi ønsker. I dybet af vores sjæle forstår hver af os perfekt, hvad han vil, og hvordan man opnår det.

Mulighedstænkning er evnen til ikke at lægge hindringer i vejen for dig. Faktisk kommer det ned til at erstatte spørgsmålet "Hvorfor kan det ikke fungere?" spørgsmålet "Hvordan kan jeg ellers opnå dette?". Nogen skal være ved roret i dit liv. Og hvis det ikke er dig, vil initiativet blive grebet af omstændighederne.

Flyv over afgrunden

Du og jeg er i stand til at eksistere på to måder: enten går vi med strømmen, opfatter begivenheder og på en eller anden måde reagerer på dem (reaktiv tænkning), eller også indser vi, at hele vores liv er resultatet af vores beslutninger, og at vi kan styre det ( tænkning med muligheder).

En reaktiv person, der indser, at arbejdet ikke passer ham og trækker al sin styrke ud af ham, klager i årevis og ændrer ikke noget. Det forklarer han sig selv med, at han ikke kan andet, og i hans alder er det for sent at genoptræne. Derudover kan den nye stilling blive endnu værre. Og generelt var det ikke forgæves, at han tilbragte fem år på instituttet for at stoppe alt nu!

Sådan fungerer rationaliseringsmekanismen: For at mindske angsten forklarer vi, hvad der sker med os selv, på en sådan måde, at det begynder at se ret logisk ud.

En proaktiv tænker fokuserer på mulighederne. Jeg kan ikke lide arbejdet - men hvad præcist: holdet, chefer, ansvar? Hvis du føler dig utilpas i netop denne virksomhed, kan du gå til en anden. Kan du ikke lide pligterne, giver det mening at tænke på en ny specialisering. Find, hvor du kan lære nye ting, begynd at øve dig. I dette tilfælde tager en person ansvar for deres utilfredshed med arbejdet, analyserer, hvad der er galt, og løser problemet konstruktivt.

Det svære er, at man skal være opmærksom på mulighederne bevidst og gøre det igen og igen, før denne tankegang bliver automatisk. Autopiloten fører os ad den sædvanlige vej: vores forældres holdninger, vores egen overbevisning og det infantile håb om, at alt vil "opløse sig selv" baner vejen for os.

At reducere afstanden mellem tanker og virkelige muligheder er kun muligt ved konkrete handlinger, ved at afklare tingenes virkelige tilstand. Hvis du drømmer om at flytte sydpå, så lær om faldgruberne, find dem, der allerede har rejst på denne måde, find ud af fordelene ved forskellige byer, områder og boligpriser. Du skal måske ikke engang vente til pensioneringen, og flytningen vil være mulig i det kommende år.

praktiske anbefalinger

Når du prøver at "pumpe" tænkning med muligheder, skal du lære at holde den i fokus for opmærksomhed. For det:

1. Tag dig tid til at tænke over, hvad du er utilfreds med på alle områder af dit liv: karriere, parforhold, sundhed, fitness, økonomi, fritid. Dette vil give dig en liste at arbejde med. Det er vigtigt at erkende, at du er ansvarlig for alt, der "gik galt" - hvilket betyder, at du har magten til at rette alt.
2. Beslut hvad, hvordan og hvornår du vil begynde at gøre for at løse problemet. Hvem kan hjælpe dig? Hvad er dine udsigter? Ved bevidst at fokusere på muligheder i stedet for forhindringer, har du nøglen til alle døre.

Antag, at du er hjemsøgt af din egen ekstra vægt. Det første skridt er at indrømme, at det ikke handler om genetik, «store knogler» eller kolleger, der bestiller pizza til kontoret i ny og næ. De lader dig ikke komme i form, men dig selv. Og årsagen er ikke engang manglen på viljestyrke - at stole på viljen alene, at tabe sig er usikkert set ud fra den følelsesmæssige tilstand: Sådan opstår sammenbrud, skyldfølelse, selvkritik, og der er det ikke langt fra spiseforstyrrelser .

Lær at tænke proaktivt: Hvilke muligheder er der til din rådighed? Du kan for eksempel lære mere om sund kost og vægttabsprincipper, lære at tilberede lette, men lækre måltider. Til selvkontrol kan du finde en applikation med kalorietæller, og til motivation kan du finde et firma til morgen jogging eller gå i fitnesscenter.

Og alt dette — i stedet for uendeligt at opremse grundene til, at «nu er ikke tiden», vil du ikke lykkes, og du bør ikke engang starte.