Tysk diæt - vægttab op til 18 kg på 7 uger

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1580 Kcal.

Denne diæt er en af ​​de længste. Desuden er dette netop en diæt, ikke et madsystem (som for eksempel Elena Stoyanovas forfatterens madsystem - Sibarit). Det skal bemærkes, at kosten er relativt ujævn gennem de 7 uger - og desuden falder det samlede ugentlige kalorieindtag med hver uge - den sidste syvende uge har det laveste antal forbrugte kalorier. Forbudte fødevarer øges i mængde hver uge.

Det skal bemærkes, at alle ingredienser i systemet skal være friske. Drikke under den tyske kost kan kun være ubegrænset vand (ikke-kulsyreholdigt og ikke-mineraliseret-det forværrer ikke følelsen af ​​sult). Alkohol i enhver form er udelukket.

Diætmenu for den første uge:

• på mandag drikker kun vand (intet andet) - op til 5 liter,
• på de resterende dage i den første uge (tirsdag-søndag) - din sædvanlige og sædvanlige diæt.

Tysk diætmenu i anden uge:

• på mandag kun drikke vand,
• tirsdag op til to kg appelsiner eller grapefrugter (og intet andet),
• på de resterende dage i anden uge (onsdag-søndag) - din sædvanlige og sædvanlige diæt.

Diætmenu til den tredje uge:

• på mandag kun drikke vand,
• tirsdag op til to kg appelsiner eller grapefrugter,
• onsdag op til to kg æbler (og intet andet),
• på de andre dage i den tredje uge (torsdag-søndag) - din sædvanlige og sædvanlige diæt.

Menu med den tyske diæt i den fjerde uge:

• på mandag kun drikke vand,
• tirsdag op til to kg appelsiner eller grapefrugter,
• onsdag op til to kg søde eller sure æbler,
• på torsdag kan du kun drikke friskpresset (ikke-dåse) frugt eller grøntsagssaft (undtagen banan),
• på de resterende dage i den fjerde uge (fredag-søndag) - din sædvanlige og sædvanlige diæt.

Tysk diætmenu i den femte uge:

• på mandag kun drikke vand,
• tirsdag op til to kg appelsiner eller grapefrugter,
• onsdag op til to kilo æbler,
• på torsdag drikker enhver friskpresset (undtagen banan) frugt eller grøntsagssaft,
• på fredag ​​kan du kun drikke en procent fedtfri (og uden tilsætningsstoffer - eksklud yoghurt og gæret bagt mælk) kefir,
• på de resterende dage i den femte uge (lørdag-søndag) - din sædvanlige og sædvanlige diæt (ikke misbrug).

Diætmenu til den sjette uge:

• på mandag kun drikke vand,
• tirsdag op til to kg appelsiner eller grapefrugter,
• onsdag op til to kilo æbler,
• på torsdag drikker enhver friskpresset (undtagen banan) frugt eller grøntsagssaft,
• på fredag ​​kan du kun drikke en procent fedtfri (og uden tilsætningsstoffer - eksklud yoghurt og gæret bagt mælk) kefir,
• lørdag op til et kilo kogt ananas eller courgette (ikke dåse)
• søndag - din sædvanlige og sædvanlige diæt (misbrug ikke).

Menu med den tyske diæt i den syvende uge:

• på mandag kun drikke vand,
• tirsdag op til to kg appelsiner eller grapefrugter,
• onsdag op til to kilo æbler,
• på torsdag drikker enhver friskpresset (undtagen banan) frugt eller grøntsagssaft,
• på fredag ​​kan du kun drikke en procent fedtfri (og uden tilsætningsstoffer - eksklud yoghurt og gæret bagt mælk) kefir,
• lørdag op til et kilo kogt ananas eller courgette (ikke dåse)
• om søndagen kan du kun drikke vand (intet andet) - op til 5 liter.

Fordelen ved den tyske diæt er, at vægttab er effektivt - når du skifter til den rigtige! diæt efter diæt, vægtøgning forekommer ikke - der er ingen vægtøgning i lang tid (resultatet er fast i flere år).

Ulempen ved den tyske diæt skyldes dens varighed - for eksempel kan den ikke udføres under en ferie. Kosten er ret hård - i nogle tilfælde er det nødvendigt med en konsultation med din læge. Den anden klart ikke udtrykt minus af den tyske diæt skyldes det fuldstændige forbud mod alkohol i næsten to måneder. I nogle tilfælde er dette uacceptabelt af en række objektive årsager (især for mænd), og en diætovertrædelse er uundgåelig.