Selv psykolog - er det muligt?

"Hvorfor har vi brug for disse psykologer?" Ja, hvorfor i alverden skulle vi dele vores mest personlige, mest intime hemmeligheder med en fremmed og endda betale ham for det, når bogreolerne er fyldt med bestsellere, der lover os at «opdage vores sande jeg» eller «slippe af med skjulte psykologiske problemer » ? Er det ikke muligt, efter at have forberedt sig godt, at hjælpe dig selv?

Det er ikke så nemt, afkøler psykoanalytiker Gerard Bonnet vores iver: ”Håb ikke på at blive din egen psykoanalytiker, for til denne stilling skal du tage afstand fra dig selv, hvilket er ret svært at gøre. Men det er sagtens muligt at udføre selvstændigt arbejde, hvis man går med til at frigive sit ubevidste og arbejde med de tegn, det giver. Hvordan gør man det?

Se efter symptomer

Denne teknik ligger til grund for al psykoanalyse. Det startede fra introspektion, eller rettere, fra en af ​​hans drømme, som gik over i historien under navnet «Drøm om indsprøjtningen af ​​Irma», Sigmund Freud bragte i juli 1895 sin teori om drømme.

Vi kan perfekt bruge denne teknik og anvende den på os selv ved at bruge alle de symptomer, som det ubevidste afslører for os: ikke kun drømme, men også ting, som vi har glemt at gøre, tungeglidninger, tungeglidninger, tungeglidninger , tungeglidninger, mærkelige hændelser - alt det, der sker for os ret ofte.

"Du skal regelmæssigt dedikere en vis tid til dette," siger Gerard Bonnet. — Mindst 3-4 gange om ugen, bedst af alt om morgenen, næsten ved at vågne, bør vi huske den foregående dag, være særlig opmærksom på drømme, udeladelser, episoder, der virkede mærkelige. Det er bedre at notere i en dagbog alt, hvad der sker på den mest frie måde, tænke på associationer og ikke bekymre dig om stil eller nogen form for sammenhæng. Så kan vi gå på arbejde, så vi om aftenen eller næste dag om morgenen kan vende tilbage til det, vi har skrevet, og roligt reflektere over det for at se sammenhængen og betydningen af ​​begivenheder tydeligere.

Mellem 20 og 30 år begyndte Leon, nu 38, omhyggeligt at skrive sine drømme ned i en notesbog og tilføjede dem de gratis associationer, han havde. "I en alder af 26 skete der noget ekstraordinært for mig," siger han. — Jeg forsøgte flere gange at bestå kørekortprøven, og alt forgæves. Og så en nat drømte jeg, at jeg fløj langs motorvejen i en rød bil og overhalede nogen. Efter at have overhalet for anden gang, følte jeg en ekstraordinær lyksalighed! Jeg vågnede med denne søde følelse. Med et utroligt klart billede i hovedet sagde jeg til mig selv, at det kunne jeg godt. Som om min bevidstløse gav mig en ordre. Og et par måneder senere kørte jeg faktisk en rød bil!”

Hvad skete der? Hvilket "klik" forårsagede en sådan ændring? Denne gang krævede det ikke engang kompleks fortolkning eller symbolsk analyse af drømmene, da Leon var tilfreds med den enkleste, mest overfladiske forklaring, han gav sig selv.

At slippe fri er vigtigere end at finde en forklaring

Ofte er vi drevet af et stærkt ønske om at afklare vores handlinger, fejltagelser, drømme. Mange psykologer betragter dette som en fejl. Dette er ikke altid nødvendigt. Nogle gange er det nok at slippe af med billedet, at «udvise» det uden at forsøge at forklare det, og symptomet forsvinder. Forandring sker ikke, fordi vi tror, ​​vi har fundet ud af os selv.

Pointen er ikke at fortolke det ubevidstes signaler nøjagtigt, det er meget vigtigere at befri det fra de billeder, der uendeligt opstår i vores hoved. Vores ubevidste ønsker kun at blive hørt. Den befaler os uden vores viden, når den vil sende et budskab til vores bevidsthed.

40-årige Marianne troede længe, ​​at hendes natlige frygt og ulykkelige romancer var resultatet af et vanskeligt forhold til hendes fraværende far: "Jeg så på alt gennem disse forholds prisme og byggede de samme neurotiske forhold med "upassende " Mænd. Og så en dag drømte jeg, at min mormor, som jeg boede hos i min ungdom, rækker hænderne ud til mig og græder. Om morgenen, da jeg skrev drømmen ned, blev billedet af vores komplekse forhold til hende pludselig helt tydeligt for mig. Der var ikke noget at forstå. Det var en bølge, der rejste sig indefra, som først overmandede mig, og derefter befriede mig.

Det nytter ikke at plage os selv og spørge os selv, om vores forklaring passer til denne eller den af ​​vores manifestation. "Freud var i begyndelsen fuldstændig koncentreret om fortolkning af drømme, og til sidst kom han til den konklusion, at det kun er den frie udfoldelse af ideer, der er vigtig," bemærker Gérard Bonnet. Han mener, at en velgennemført introspektion bør føre til positive resultater. "Vores sind er frigjort, vi kan slippe af med en masse symptomer, såsom obsessiv-kompulsiv adfærd, der påvirker vores forhold til andre mennesker."

Introspektion har grænser

Men denne øvelse har sine grænser. Psykoanalytiker Alain Vanier mener, at man ikke skal dykke for dybt ned i sig selv: ”Vi vil hurtigt mødes med forhindringer og med den uundgåelige overbærenhed fra os selv. I psykoanalysen tager vi udgangspunkt i klagen, og kuren er at lede os derhen, hvor det gør ondt, præcis hvor vi har bygget barrierer for aldrig at se derhen. Det er her, problemets kerne ligger."

Hvad gemmer sig i selve dybet af det ubevidste, hvad er dets kerne? — det er præcis, hvad vores bevidsthed, vores eget «jeg» ikke tør se i øjnene: en lidelseszone, der er fortrængt i barndommen, uudsigelig for hver af os, selv for dem, som livet kun har forkælet siden da. Hvordan kan du holde ud at gå og undersøge dine sår, åbne dem, røre ved dem, trykke på de ømme punkter, som vi har gemt under sløret af neuroser, mærkelige vaner eller vrangforestillinger?

"Ansigt til ansigt med os selv forsøger vi ikke at se de mærkeligheder, der kan overraske os: fantastiske smutter, mystiske drømme. Vi vil altid finde en grund til ikke at se dette - enhver grund vil være god til dette. Derfor er rollen som en psykoterapeut eller psykoanalytiker så vigtig: de hjælper os med at overvinde vores egne indre grænser, til at gøre det, vi ikke kan gøre alene,” slutter Alain Vanier. "På den anden side," tilføjer Gerard Bonnet, "hvis vi engagerer os i introspektion før, under eller endda efter et terapiforløb, vil dets effektivitet være mange gange større." Så selvhjælp og et psykoterapiforløb udelukker ikke hinanden, men udvider vores evne til at arbejde med os selv.