Vær ikke fristet til at tabe sig hurtigt. Resultatet bliver kortvarigt. De tabte kilo rekrutteres med en fordoblet hastighed. Lad os sige, at du formår at tabe 1,5 kg eller mere på en uge. Dette vil dog være forårsaget af væsketab. Det er bedre at tabe sig ved at reducere fedtforretninger med 400-800 g om ugen.
De siger, at den anden dag med slankekure altid er den nemmeste, fordi få mennesker overlever den første. Så snart du går på diæt, kan du ikke længere tænke på andet end mad, alle tanker er kun fokuseret på det. Men intet, for dette er kun et n-antal dage (trods alt er dette, hvad flertallet synes)! Og 5-7-10 dage senere kommer alt, der fanger øjet, ind i munden. Cirklen er lukket.
Hvis du har valgt denne taktik, skal du vide: resultaterne er i nogle tilfælde uforudsigelige og fører til (spiseforstyrrelse, som er karakteriseret ved gentagne anfald af overspisning). Sådanne hurtige og stive diæter fører til ernæringsmæssige mangler og vækker en ublu appetit, en person lever med en konstant sultfølelse. Hvis du i dit ønske om at tabe dig, beslutter dig for at bruge et ekstremt middel - faste - tænk over det. Han vælges normalt som et middel til at ende i en politisk kamp. Faste fører til en generel forringelse af kroppens tilstand. Hvis dette er en kortsigtet politisk manifestation, vil dine krav måske blive opfyldt, og du vil komme ud af sultestrejken uden særlige tab. Men hvis dette er en kostplan, der udføres uden tv -kameraer og verdenssamfundets opmærksomhed, er du i problemer. Konstant undertrykkelse af appetit fører til nervøs sygdom - madafvisning, hvilket fører til alvorligt og til tider irreversibelt vægttab.
Hvad skal man gøre? Glem alt om at måle portioner, tælle kalorier og kun købe helsekost. Det er kedeligt. Det deprimerer psyken. Ingen kan tåle selvbeherskelse længe. Én ting er ubestridelig: det er nødvendigt at overholde reglerne for at sikre vægttab og et positivt syn på de ændringer, der finder sted.
Vi er forskellige, derfor er behovet for mængden af mad til hver person forskelligt - afhængigt af fysik, alder, køn. Hvis en kvinde vil tabe op til 6 kg overvægt, skal hun holde sig til en daglig diæt på 1500 kcal, hvis en mand - derefter 2500 kcal. Hvis en smuk dame planlægger at skille sig ud med 12 kg eller mere, bør hendes diæt ikke overstige 1000 kcal, og diætet til en mand, der taber sig, bør ikke overstige 1500 kcal. Disse tal er relative. Hvem kender din krop bedre end dig? Lyt til det, og find ud af, hvilket kalorieindhold der passer dig bedst, foretag de nødvendige justeringer baseret på det udførte arbejde, fysisk aktivitet, dit humør og endda vejret.