Indhold
Uanset om det går ind i en brudepikekjole eller ser bedst ud i en bikini, har vi alle brug for et lille skub nu og da. Dette gælder især, når vi har lidt tid til at smide de ekstra par kilo.
Kosten baseret på fedtforbrændingssuppe synes at være den mest effektive måde at tabe sig 3-7 kg hurtigt. For at denne slankekur kan fungere, og for at du kan tabe dig, mens du passer på dit helbred, er der regler og ting, du skal overveje.
Valg af de rigtige ingredienser til fedtforbrændende suppe
For at tabe sig med fedtforbrændende suppe skal den indtages hver dag i en uge. Det er derfor vigtigt at vide, hvilke næringsstoffer denne suppe vil give din krop.
Der er mange variationer af fedtforbrændende suppe. Alle opskrifter bruger dog de samme grundingredienser.
Listen nedenfor fortæller dig ikke kun, hvilke ingredienser du skal bruge til at lave den suppe, der hjælper dig med at tabe dig, men også hvorfor disse ingredienser bruges.
- 6 løg. Løg er meget lavt i kalorier. Derudover indeholder de svovl, kalium og fosfor. Vi kan også regne med rensende virkning af løg og deres evne til at fjerne overskydende urinsyre.
- 3 grønne peberfrugter. Peberfrugt er rig på antioxidanter og vitamin C. Denne frugt er lige så høj i fiber, som den er lav i kalorier.
- 6 flåede tomater. Tomaten er den anden frugt, der går ind i sammensætningen af denne grøntsagssuppe. Tomat indeholder kalium, klor og fosfor. Hurtigt tip: vælg tomater af forskellige varianter, hver gang du laver suppe.
- 2 stilke selleri. Selleri er lidt ligesom en supergrøntsag. Den indeholder svovl, kalium, klor, natrium, kobber og calcium, og den giver kun 19 kalorier pr. 100 g portion.
- 1 kål. Kål er stjernen i den fedtforbrændende suppe. Den er rig på sure mineralsalte og lav i kalorier.
Der er meget at sige om denne grøntsag, for at finde ud af mere, her er en video med en meget flot lille kolonne om kål og dets sundhedsmæssige fordele.
At bemærke, at suppen ikke rigtig har nogen krydderier. Dette skyldes, at du kan krydre suppen, som du vil. Salt, peber, karry, paprika, ingefær, tandoori-krydderier… du kan variere fornøjelserne for at undgå monotoni. Jeg vil dog anbefale, at du har en let hånd, når det kommer til salt.
At læse: Top 10 urter, der hjælper med at tabe vores overskydende fedt
Introducer andre fødevarer i løbet af kostugen
Som vi så ovenfor, giver de frugter og grøntsager, der bruges til at tilberede den fedtforbrændende suppe, mange mineraler. Nogle vil fortælle dig, at indtagelse af denne suppe morgen, middag og aften vil være nok til at supplere dine kostbehov. Dette er absolut ikke tilfældet.
At tabe et par kilo bør ikke ske på bekostning af vores helbred. Det er derfor, du skal tilføje andre fødevarer til din kost i løbet af den uge, du spiser den fedtforbrændende suppe.
- På den første dag kan du udover suppen spise 1 frugt per måltid (undtagen bananen).
- På den anden dag tilføjer du dampede eller rå grønne grøntsager til din menu.
- På den tredje dag spiser du frugt og grønne grøntsager ud over suppen til hvert måltid.
- På den fjerde dag vil du kunne drikke 2 glas mælk og spise noget frugt, inklusive bananer.
- På den femte dag tilføjer du magert kød til dine måltider. Du vil spise 300 g af det i løbet af dagen.
- På den sjette dag kan du spise 300 g oksekød og grøntsager.
- På den syvende dag spiser du ris, frugt og grøntsager udover suppen.
Nogle anbefalinger, før du starter kosten
At indtage fedtforbrændende suppe over en uge har mange fordele. Du kan tabe dig meget hurtigt ved at spise dig mæt, da du kan spise suppe så meget du vil.
Denne diæt, der får dig til at forbruge meget vand, hjælper dig også med at fjerne cellulite og appelsinskal. Så du skal være opmærksom på et par ting.
À
Øv en sport
Min foretrukne fysiske aktivitet er yoga, så det fald i energi, som kosten kan fremkalde, påvirker mig ikke meget. Men hvis du kan lide mere fysisk sport, skal du vide, at mangel på protein over en uge kan føre til et betydeligt tab af muskelmasse ud over træthed. Hvis du er afhængig af træning, er denne diæt ikke noget for dig.
Pas på frådseri
Hvis du er en foodie og har svært ved at modstå små godbidder, selv i kort tid, er denne diæt ikke noget for dig. Jeg vil anbefale dig at vælge en anden. Andre diæter viser resultater efter længere tid, men de kræver også mindre drastisk disciplin.
Plus, den fedtforbrændende suppe giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig, men hvis du genoptager dårlige spisevaner med det samme, sætter du lige så hurtigt de kilo tilbage, du har tabt. Vi skal derfor betragte denne slankekur som et stort løft i starten af en slankekur for at undgå yo-yo-effekten.
Tag råd fra din læge
Som med enhver diæt, er det tilrådeligt at tale med din læge, før du starter den. Sund fornuft tilsiger, at du ikke gør dette, hvis du er gravid eller har andre medicinske kontraindikationer. For eksempel anbefales denne diæt især ikke til personer med diabetes.
Bemærk også, at den fedtforbrændende suppe ikke har nogen gavnlig effekt på dit helbred på længere sigt. Det hjælper dig med at smide kilo, men vil ikke have en varig effekt, hvis du har brug for en diæt for dit kolesterol eller højt blodtryk.
Som Katherine Zeratsky, en diætist certificeret fra American Dietetic Association, som har arbejdet med Mayo Clinic siden 1999, siger, er denne form for diæt fristende, men for at få varige resultater i dit helbred er du nødt til at ændre dine spisevaner på lang sigt og motion. dyrke motion.
Brug kosttilskud
For at modvirke "ulemperne" ved denne diæt er det tilrådeligt at tage kosttilskud i kapsler. Du kan også indtage urtete. Min personlige anbefaling er denne: tag en uges ferie for at lave denne diæt.
Tag på ferie!
På den måde vil du være mindre tilbøjelig til at bryde sammen, fordi du har haft en dårlig dag på arbejdet og har brug for en afhentning. Dette vil give dig masser af tid til at gå på markedet og vælge de bedste frugter og sørge for, at du aldrig løber tør for suppe. Du kan også erstatte dine tredive minutters intensiv cardio med lange gåture eller besøg på museer.
Den fedtforbrændende kost er en af de enkleste og mest effektive kostvaner derude. Hvis du følger mine anbefalinger, kan du tabe 3-7 kilo på en uge og stadig være sund. Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at stille dem i dine kommentarer.
Fotokredit: Graphickstock.com – Pixabay.com