Hvordan man laver taljen stram: hvad man skal gøre og hvad IKKE skal gøre

Holdere smal talje har altid været betragtet som et eksempel på kvindelighed og skønhed. Tidligere blev kvinder reddet af smalle korsetter og kjoler, men nu er det ikke altid muligt at skjule figurfejl. Hvordan gør man taljen smal, er det altid muligt at opnå det, og at det ikke anbefales at gøre det?

Du bør også se følgende artikler:

• Top 20 kvinders løbesko til fitness og træning
• Top 50 trænere på YouTube: et udvalg af de bedste træningsprogrammer
• Hvordan man vælger håndvægte: tip, råd, priser
• Sådan vælger du en fitnessmåtte: alle slags og priser
• Alt om fitnessarmbåndene: hvad er det, og hvordan man vælger det?
• Sådan vælges løbesko: en komplet manual
• Top 50 bedste øvelser for en flad mave
• Motionscykel: fordele og ulemper, effektivitet til slankende

Hvordan laver man en smal talje?

Som du ved, er det umuligt at tabe sig lokalt, for at skabe en smal talje skal du følge de generelle regler for at slippe af med overvægt. At gøre dette:

1. At følge dietten. Den bedste måde er at tælle kalorier. Nyttige oplysninger om, hvordan og hvorfor du gør dette, læses i næste afsnit. En anden måde er en sund livsstil og korrekt ernæring. Læs mere om korrekt ernæring.
2. At lave cardio træning. Det ville ikke have sat spørgsmålstegn ved effektiviteten af ​​cardio træning, men de vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende fedt. Vigtigst, ved, hvornår du skal stoppe. Cardio-sessioner skal være 3-4 gange om ugen, ikke mere end 40-60 minutter.

Hvor hurtigt du opnår en smal talje afhængigt af din figurtype. Nogen mister først vægt på ben, andres mave, og nogen taber sig meget jævnt. Påvirker det ikke, det er genetisk iboende i os. Læs mere om det nedenfor.

Alt om KULHYDRATER til vægttab

Hvad skal jeg gøre?

Pludselig blev en dag sindssygt populær for bøjningerne med håndvægte, lateral, vridning og hula-Hoop fyldt med sand. Og alt dette antages at hjælpe med at gøre taljen smal. Ikke sandt! Disse øvelser styrker og pumpes skråt, men fjerner ikke fedtet over dem. I sidste ende stiger din talje kun i størrelse på grund af de skrå mavemuskler, der er tonet på grund af belastningen.

De, der siger, at den nedsatte taljehældning, hula-bøjler og sidekrøller sandsynligvis altid har haft en udtalt talje fra naturen. Og ved hjælp af fysisk aktivitet slipper de af overvægt og vendte tilbage til sin tidligere tilstand. For dette forholdsvis generelle vægttab (som nævnt ovenfor), ingen yderligere belastning på de laterale muskler er ikke nødvendig. Men for dem der har en talje nej, disse øvelser kun for at øge den.

Hvad er vigtigt at vide?

Hver af os har en anden kropsstruktur. Det er lagt på det genetiske niveau. Og ja, der er tidspunkter, hvor taljen ikke bliver smal, hvis du prøver virkelig hårdt. Du vil tabe sig over hele kroppen, forsvinde siderne og har endda en seks-pack abs, men en udtalt talje vil ikke. Der er intet du kan gøre, men at begynde at elske min magre og tonede krop som den er.

Hvilken type figur chancer for at have en smal talje:

• “Timeglas”. Hvis du er en glad ejer af denne type figur, kan du sige, at du er heldig. Uden Herculean-indsats har du en smal talje.
• "Pære". Du lider af hofter og store bagdele? Vær ikke ked af det. Men din talje og fladere mave kan kun misunde.

Hvilken type figur er chancen for at have en smal talje mærkbart nedenfor:

• "Æblet". Den øverste del af kroppen er dit problemområde. Men selv at slippe af med mavefedt, ikke det faktum at du vil være tilfreds med din talje.
• “Omvendt trekant”. Denne ejer af brede skuldre og stærk overkrop. Imidlertid kompenserer de slanke ben og balder dig fuldt ud, manglen på udtalt talje.

Hvilken type figur meget få chancer for at have en smal talje:

• Rektangel. Du har figuren, når skuldre, talje og bagdel er omtrent på samme linje? Tillykke, din krop er mest lydhør over for sporten og næsten ligeglad med fedtopbevaring i problemområder. Sandt nok vil den smalle talje i dette tilfælde ikke være.

Hvis du har en udtalt talje fra naturen, vises den umiddelbart efter vægttab fra diæt og konditionstræning. Det behøver ikke at vippe og dreje bøjlen, før du er blå. Men hvis taljen ikke er (ja vi er alle forskellige genetisk, kan der ikke gøres noget), er det ikke at fremstille yderligere enheder. Det er sandsynligvis kun for at øge dine sider i bredden.

Nyd en kardiobelastning, følg kosten, glem sidemusklen og elsk min krop, hvordan det gav dig naturen. Hver type form har sine fordele og funktioner, spild ikke din energi på at ændre den. Og enhver form for form kan bringes til perfektion. Og ikke altid en indikator for, at perfektion smal talje.

Hvordan man reducerer taljen og fjerner siderne: tip og øvelser