Hvis du føler, at kærlighed skal fortjenes, og du tager kritik eller uopmærksomhed til dig, vil det være svært for dig at få succes. Svære oplevelser undergraver selvtilliden. Psykolog Aaron Karmine fortæller, hvordan man kan overvinde denne tvivl.
Hvis vi ikke elsker os selv, kan det virke som om, at vi skal «bevise» vores overlegenhed over andre for at lindre den indre smerte. Dette kaldes overkompensation. Problemet er, at det ikke virker.
Vi føler, at vi hele tiden skal bevise noget over for andre, indtil de indser, at vi er "gode nok." Fejlen i denne sag er, at vi tager andres anklager og kritik for alvorligt. Det er således, som om vi forsøger at forsvare os selv i en imaginær domstol og bevise vores uskyld i et forsøg på at undgå straf.
For eksempel siger nogen til dig: "Du lytter aldrig til mig" eller "Du bebrejder mig altid for alt!". Disse "aldrig" og "altid" svarer ofte ikke til vores virkelige oplevelse. Ofte begynder vi at forsvare os selv mod disse falske anklager. Til vores forsvar fremlægger vi forskellige beviser: ”Hvad mener du med, at jeg aldrig lytter til dig? Du bad mig ringe til blikkenslageren, og det gjorde jeg. Du kan slå det op på din telefonregning.»
Det er sjældent, at sådanne undskyldninger er i stand til at ændre vores samtalepartners synspunkt, normalt påvirker de ikke noget. Som et resultat føler vi, at vi tabte vores "sag" i "retten" og føler os endnu værre end før.
Som gengældelse begynder vi selv at kaste anklager. Faktisk er vi "gode nok". Bare ikke ideelt. Men at være perfekt er ikke påkrævet, selvom ingen direkte vil fortælle os dette. Hvordan kan vi bedømme, hvilke mennesker der er «bedre», og hvilke der er «værre»? Efter hvilke standarder og kriterier? Hvor tager vi den «gennemsnitlige person» som et benchmark til sammenligning?
Hver af os fra fødslen er værdifuld og værd at elske.
Penge og høj status kan gøre vores liv lettere, men de gør os ikke "bedre" end andre mennesker. Hvordan (hårdt eller let) en person lever siger faktisk ikke noget om hans over- eller underlegenhed sammenlignet med andre. Evnen til at holde ud i modgang og blive ved med at bevæge sig fremad er mod og succes, uanset slutresultatet.
Bill Gates kan ikke betragtes som "bedre" end andre mennesker på grund af sin rigdom, ligesom man ikke kan anse en person, der har mistet sit arbejde og er på bistandshjælp, for at være "værre" end andre. Vores værdi kommer ikke ned til, hvor meget vi er elsket og støttet, og den afhænger ikke af vores talenter og præstationer. Hver af os fra fødslen er værdifuld og værd at elske. Vi bliver aldrig mere eller mindre værdifulde. Vi bliver aldrig bedre eller værre end andre.
Uanset hvilken status vi opnår, hvor mange penge og magt vi får, bliver vi aldrig «bedre». På samme måde, uanset hvor lidt vi bliver værdsat og respekteret, bliver vi aldrig «værre». Vores succeser og præstationer gør os ikke mere værdige til kærlighed, ligesom vores nederlag, tab og fiaskoer ikke gør os mindre værdige til den.
Vi er alle uperfekte og laver fejl.
Vi har altid været, er og bliver "gode nok". Hvis vi accepterer vores ubetingede værd og erkender, at vi altid er værdige til kærlighed, behøver vi ikke stole på andres godkendelse. Der er ingen ideelle mennesker. At være menneske betyder at være uperfekt, hvilket igen betyder, at vi laver fejl, som vi senere fortryder.
Fortrydelse forårsager et ønske om at ændre noget i fortiden. Men du kan ikke ændre fortiden. Vi kan leve med at fortryde vores ufuldkommenheder. Men ufuldkommenhed er ikke en forbrydelse. Og vi er ikke kriminelle, der er strafværdige. Vi kan erstatte skyldfølelse med beklagelse over, at vi ikke er perfekte, hvilket kun understreger vores menneskelighed.
Det er umuligt at forhindre manifestationen af menneskelig ufuldkommenhed. Vi laver alle fejl. Et vigtigt skridt i retning af selvaccept er at anerkende både dine styrker og svagheder.