Sådan forlænger du kærligheden: en videnskabelig tilgang

Hvordan nærer og styrker kærligheden, hvordan gør man relationer stærke og behagelige? Det viser sig, at der i dag er ret specifikke svar på disse spørgsmål. Nogle undersøgelser peger på rollen som «tilknytningshormonet» oxytocin. Andre bemærker, at der ikke er noget nyt i parrets psykologi. Men hvad der før blev taget for givet er bevist af forskere, og deres resultater i form af råd er en stor hjælp til at bevare langsigtede relationer.

1. Vis hengivenhed oftere

Kys, kram, kærtegn, erotisk massage... Jo oftere der er kropslig kontakt med en partner, jo mere producerer hjernen oxytocin. På engelsk kaldes det eftertrykkeligt "kærlighedens stof" - "kærlighedsstof". Det syntetiseres i store mængder i moderens krop under fødslen og efterfølgende amning.

Oxytocin spiller en vigtig rolle i dannelsen og styrkelsen af ​​bånd, både familie og kærlighed, og endda venskab, og dette bekræftes af mange undersøgelser.

Tip: forvent ikke et hjerteslag. Reglen "appetit følger med at spise" gælder her: Jo oftere vi stryger en partner, krammer og rører ved ham, jo ​​mere ønsker vi at fortsætte denne behagelige interaktion.

2. Tal med respekt

Ordvalget, tonefaldet - alt betyder noget, når vi adresserer genstanden for vores kærlighed. Jo mere vi udtrykker respekt for en andens synspunkt og hans værdier, jo mere venlig og blid tone vi taler, jo lysere føler han, at han bliver forstået og værdsat. Når vi ikke ser den anden som en rival og konkurrent eller chef og mester, bliver det lettere at styrke tætte bånd, og det er lettere at indgå et kompromis. Og konflikter sker sjældnere.

Tip: undskyld hver gang du afviger fra denne regel, og undervurder ikke den indflydelse, din tone og dine ord har på den anden.

3. Udtryk taknemmelighed ofte

Taknemmelighed er limen af ​​kærlighedsforhold, ifølge forskere fra University of California, der testede 77 par. Også her er oxytocin involveret: Dets niveau stiger markant hos begge partnere efter hver udtryk for taknemmelighed, hvilket involverer parret i en god cirkel. Ja, den, der modtager taknemmelighed, sender til gengæld en positiv besked til en anden. Som følge heraf ønsker begge at handle og udtrykke sig "positivt".

Tip: forveksle ikke intimitet med fortrolighed: den første er gavnlig, og den anden kan støde. Taknemmelighed, komplimenter, bekræftelse af værdi - lad alt dette være konstant til stede i forholdet. At prøve at opføre sig, som om I lige har mødt hinanden i et par dage, kan være en effektiv måde at få forholdet til at blomstre på.

4. Oprethold positive illusioner

Jo længere vi beholder det syn på partneren, der var i begyndelsen af ​​forholdet, jo mere tror vi på de egenskaber, som vi tilskrev ham, jo ​​bedre bevares "kærligheds-illusionen", og jo længere varer forholdet. Vi har alle en tendens til at være enige i en andens syn på os, og de fleste foretrækker forhold, der er narcissistisk behagelige for os.

I stedet for at sammenligne en partner med andre til hans fordel eller foretage skarpe kritiske vurderinger, fortsætter stærke par med at se og understrege først og fremmest, hvad der fascinerer dem i hinanden.

Tip: efter hver kritik, find hvad der er godt i din partner og fortæl ham om det. På denne måde vil du ikke tillade en følelsesmæssig afstand mellem jer at opstå.

5. Skriv og omskriv din historie

Vi kan fortælle vores kærlighedshistorie ikke som en fortælling om feer, men som en fortælling om hekse. For eksempel hvis vi vil kritisere en partner, blæse dampen af ​​eller underholde lytterne. Men valget af en sådan genre er ikke uden konsekvenser: Mange undersøgelser viser, at negative historier påvirker kærlighedshistorien, som i dette tilfælde som regel ender dårligt.

Men på den anden side, selvom vores historie havde op- og nedture, når vi vælger en positiv historie om den, udfolder fortsættelsen sig i samme tone, og som følge heraf indhenter virkeligheden fiktionen. Sagde Shakespeare ikke, at vi er lavet af det samme stof som vores drømme? Så det er bedre ikke at lægge for meget vægt på mareridt.

Tip: tag dig tid til at lave en liste over alle fordelene ved at bo sammen med en partner, og dine øjne bliver venligere. Sådan praktiserer vi magisk tænkning og vælger det bedste til vores par.

6. Vælg tilgivelse

I tilfælde af forræderi eller forræderi vælger enhver selv, om han vil tage afsted eller blive. Men hvis vi er til den anden mulighed, så er det bedre at gøre alt i vores magt for at tilgive af hele vores hjerte og give os selv så meget tid, som det tager. Når beslutningen er truffet, og processen med «fordøjelse» er forbi, er det nødvendigt at afstå fra bebrejdelser og beskyldninger mod partneren.

Dette er en uundværlig betingelse for at give forholdet enhver chance for at fortsætte i en venlig atmosfære. Lad os ikke glemme, at tilgivelse ikke betyder at få magt over en partner eller manipulere ham, bruge hans retfærdighed, men at tage en ansvarlig beslutning om at vende siden.

Tip: lær at tilgive din partners små overtrædelser i hverdagen, i stedet for at bære nag og reagere aggressivt.