Jeg er bange for at flyve: hvordan man håndterer aerofobi

Aerofobi kan opstå uden grund, eller det kan for eksempel være et resultat af stress, hvis du var vidne til en form for katastrofe.

Frygt i sig selv er en naturlig reaktion fra kroppen, der hjælper os med at opføre os, som omstændighederne kræver. Vi vænner os til den grundlæggende frygt og mærker den næsten ikke. Et helt sæt af forsvarsmekanismer hjælper med at leve med det.

Men hvis mekanismerne svigter, opstår angstlidelser, tvangstanker, fobier, altså frygt, hvor sund fornuft er fuldstændig fraværende.

Hvordan skelner man aerofobi fra den sædvanlige spænding før flyvningen?

Hvis du får panikanfald et par dage før den planlagte rejse, og så stærk, at du ikke engang kan tvinge dig selv til at tage til lufthavnen, hvis du begynder at ændre planer og dit liv, hvis dine hænder bliver våde ved tanken om fly, og under flyvningen begynder du at blive kvalt, du har en fobi.

Al naturlig frygt får os til at handle aktivt, og fobier er passive: en person leder ikke efter måder at slippe af med sin frygt, men er simpelthen bange. På dette tidspunkt er rationel frygt ude af kontrol, og vi kan ikke kontrollere vores følelser og følelser.

Årsager

Denne frygt har intet at gøre med instinktet for selvopretholdelse. Normalt tænker passageren ikke over, hvad der sker med ham nu, men bygger i hans hoved mulige billeder af et flystyrt i fremtiden. Dette er en fuldstændig irrationel frygt, som er baseret på imaginære trusler. For at bekæmpe aerofobi skal du overbevise dig selv om, at intet dårligt vil ske.

Det rammer ofte mennesker med trang til overdreven kontrol. Det er bemærkelsesværdigt, at frygten for mænd og kvinder er forskellige. Kvinder er sikre på, at det er deres fly, der vil styrte ned, og de vil ikke kunne komme ud under vraget, mens mænd stoler på teknologien, men er ængstelige, fordi de ikke kan kontrollere situationen. Følelser hos kvinder er mere udtalte: de kan græde, skrige. Mænd skjuler frygt i sig selv. Ældre mennesker er mest modtagelige for aerofobi.

Husk, at et fly er et meget pålideligt design, alle systemer i det duplikerer hinanden. Og selvom en af ​​dem fejler, er der altid en backup måde at løse problemet lige under flyvningen. Dette forklarer det generelt accepterede faktum, at antallet af ulykker inden for lufttransport er meget mindre end inden for landtransport. Og ikke et eneste fly har lidt af turbulens endnu, endsige styrtet ned.

En fobi er enhver frygt, der forstyrrer livet. Frygt for at flyve kan føre til alvorlige psykiske problemer såsom panikanfald eller panikanfald. Derfor, hvis din frygt får dig til at ændre planer, skal den behandles.

Hvordan man slår aerofobi

1. Lægemiddelbehandling

For at bekæmpe aerofobi ordinerer læger antidepressiva og beroligende midler. Hvis man besvimer, opstår raserianfald blandt symptomerne, mere alvorlige stoffer (beroligende midler) ordineres.

2. Neurolingvistik

En gren af ​​psykologisk videnskab, der er grænseoverskridende for psykologi, neurologi og lingvistik, der studerer hjernens mekanismer for taleaktivitet og de ændringer i taleprocesser, der opstår med lokale hjernelæsioner.

3. Kognitiv adfærdsterapi

Patienten fordyber sig under opsyn af en psykoterapeut eller psykolog i atmosfæren af ​​en flyvning igen og igen, oplever mange starter og landinger og træner samtidig afspændingsevner. Dette skal gøres, indtil foreningen af ​​at flyve i et fly med en afslappet tilstand, og ikke med panik, er fikseret i det ubevidste. Til dette bruges ofte virtual reality-simulatorer og andre computerteknologier.

4. Hypnose

Ved hjælp af hypnose kan du afgøre, hvorfor en frygt er opstået, og forstå, hvordan du bedst håndterer den. Under sessionen beroliger specialisten klienten, introducerer ham i en afslappet tilstand og stiller de nødvendige spørgsmål.

Sådan forberedes

Der er mange bøger og videokurser om aerofobi, læs dem. Jo mere informeret du er, jo lettere er det at håndtere panik. Læs om fly, det vil hjælpe dig med at falde til ro.

Slip af frygt vil hjælpe særlige video kurser og video tutorials. Du kan også bede din læge om at ordinere dig et beroligende middel.

Og husk: 90 % af aerofoberne var i stand til at overvinde deres frygt. Så du har alle muligheder.

I flyvemaskine

Hvis du allerede sidder på et fly, så er det halve arbejde gjort, og du kan være stolt af dig selv. Men du føler, at du begynder at gå i panik. Disse få trin hjælper dig med at håndtere din angst.

• Prøv at slappe af tag en behagelig stilling, sæt en forbinding på for at sove, tænd for rolig musik. Vejrtrækningen hjælper altid med at falde til ro: Træk vejret ind (dobbelt så lang tid som udåndingen), du kan trække vejret tællende og så langsomt som muligt. Koncentrerer du dig om denne proces, vil du ikke bemærke, hvordan ubehaget forlader dig. Hvis lyden af ​​turbiner skræmmer dig, så brug hovedtelefoner.
• Tal med en medrejsende eller gå rundt i kabinen på et fly.
• Forbered dig på noget behageligthvad venter dig: Forestil dig, hvor glad du bliver, når du ser dine venner eller besøger nye steder, prøver ny mad, møder din familie.
• Brug mobilapps for aerofober, for eksempel Skyguru. Den fungerer i flytilstand og fortæller dig i detaljer, hvad der sker under flyvningen. Passageren får information om, hvornår der kan forventes turbulens, og om der skal frygtes rystelser ombord. Under flyvningen "taler" applikationen med brugeren, så du får en følelse af sikkerhed, konstant kommunikation med en psykoterapeut, omend virtuel.
• Jo før du indser det Hvis du oplever panik, jo hurtigere vil du være i stand til at klare det. At ignorere dine følelser vil kun gøre tingene værre. Accepter din angst.