Indhold
Hvis du vil begynde at spille sport, men ved ikke hvor jeg skal starte, prøv det effektive program fra Tamile Webb. “Jeg vil have den krop” er en kompleks kort træning til alle problemområder, som hjælper dig med at ændre din krop og elske hjemmefitness.
Programbeskrivelse Tamile Webb “Jeg vil have den krop”
Tamile Webb kender hemmeligheden bag en smuk og tonet krop. Hendes programmer er populære på grund af dets enkelhed, tilgængelighed og effektivitet. Det komplekse ”Jeg vil have den krop” indeholder flere øvelser, der hjælper dig med at opnå slanke arme, tonet mave, fastere lår og bagdel. Du kan øve kun 15 minutter om dagen og til gengæld opnå den ønskede form og en smuk figur.
Komplekset "Jeg vil have den krop" inkluderer følgende træningsprogrammer:
- "Jeg vil have disse ben": træning til lår og bagdel.
- "Jeg vil have disse mavemuskler": øvelser til mavemusklerne.
- "Jeg vil have disse hænder": øvelser til biceps, triceps og skuldre.
- ”Jeg vil have en slank krop”: øvelser for hele kroppen.
Hver af disse træningsprogrammer har 2 sværhedsgrader, og hvert sværhedsgrad varer kun 15 minutter. Du kan gå først på det første niveau og derefter gradvist gå til det andet sværhedsgrad. Eller gå til højre i en halv time og kombinere to vanskelighedsniveauer sammen. I alt består komplekset af 8 træningsprogrammer i 15 minutter. Efter eget skøn kan du kombinere dem på enhver måde, det vigtigste er at øve regelmæssigt.
Til klasser, du har brug for en måtte, en stol og et par håndvægte. Vægten af håndvægte er bedre at vælge empirisk afhængigt af dine fysiske evner. Normalt vælger begyndere håndvægte, der vejer 1-1,5 kg. Da programmet for det meste tilbydes en funktionel belastning, ville det være logisk at kombinere træning af Tamile Webb med cardio-øvelser. Vi anbefaler dig at være opmærksom på enkle aerobic fra Jillian Michaels: Kickbox FastFix.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Hvis du vil tabe dig og forbedre din figur, er programmet Tamile Webb det, du har brug for. Det tilbyder let at forstå og effektiv uddannelse.
2. Komplekset er opdelt i problemområder: hænder, mave, ben og balder. Du kan forbedre hele kroppen eller kun den ønskede region.
3. Hver træning inkluderer to sværhedsgrader. Start på første niveau og gå gradvist videre til det andet. Eller gør to niveauer i træk.
4. Programmet er perfekt til begyndere. Du kan begynde at træne for det, selvom de gjorde ikke noget fitness.
5. Træning varer kun 15 minutter, hvilket er meget velegnet til travle mennesker. Hvis du vil gøre mere tid - bare kombiner et par videoer sammen.
6. Du får brug for en minimumsudstyr: kun håndvægte og en måtte og en stol.
Ulemper:
1. Hvis du har været involveret i fitness, der tilbydes i programmet, ser belastningen ud utilstrækkelig.
2. For at opnå mere effektive resultater af fedtforbrænding er en sådan træning bedre at kombinere med hjerte-kar-klasser.
Hvis du vil at tabe sig og få en tonet form, prøv fitness Tamile Webb. Hendes kompleks, "Jeg vil have den krop", hjælper dig med at ændre din holdning til sporten: du vil forstå, at den er tilgængelig for alle. Se også: Træning i alle problemområder Tamile Webb.
Særlig tak vil jeg sige til læseren af vores side Elena, der rådede os til at være opmærksomme på træning af Tamile Webb. Hvis du har forslag til, hvilke programmer der skal beskrives på hjemmesiden, skal du skrive det i kommentarerne. Sammen kan vi oprette en komplet træningskatalog.