Indhold
Precision Toning er et kompleks af 15 minutters træning til alle problemområder. Programmet er baseret på den berømte metode, Tracy Anderson, der hjalp med at bringe den ideelle form af et stort antal mennesker rundt om i verden.
Programbeskrivelse Tracy Anderson: Precision Toning
Tracy Anderson har fået bred popularitet på grund af sin specielle metode til konstruktion af en smuk og slank figur. Dens træning er bygget på hårdt arbejde med små muskler, der styrker og understøtter den store muskel i hele kroppen. Program Tracy Anderson er ikke som traditionelle fitnesskurser, de adskiller sig i den originale øvelse og en slags ledbånd. Kompleks præcisionstoning hjælper dig med at oprette pæn runøgle, flad mave, faste balder og slanke ben.
Programmet består af fire korte træningssessioner, der varer 15 minutter:
- Arms (fattige): en række rytmiske øvelser med masser af gentagelser til dine biceps, triceps og trapezius. Du skal bruge håndvægte.
- Ben (til benene): træning for benmusklerne, der løber fra stolen for at optimere kroppens position. Du får brug for en stabil stol.
- Butt (røv): røvøvelser udført på måtten med ankelvægte. Hvis du ikke har vægte, kan du undvære dem.
- Abs (mave): Tracy har produceret mange af de usædvanlige øvelser på måtten til toppen og bunden af pressen. Yderligere udstyr, du har brug for.
Tracy Anderson anbefaler at tage håndvægtene fra 1 kg til 2.5 kg afhængigt af dine fysiske evner. Du kan udføre alle 4 øvelser i træk og kan arbejde i 15 minutter om dagen på de fleste problemområder. Da klasser afholdes i pigespilspil, du kan tabe dig selv uden yderligere aerobe programmer. Men hvis du vil øge effektiviteten af træning, se godt cardio kompleks fra Tracy Anderson. Du kan kombinere det med Precision Toning.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Træning designet til de mest problematiske områder for kvinder: arme, lår, bagdel og mave. Du laver former din krop tonet og smuk.
2. Programmér Tracy Anderson med til at undgå overdreven lindring på kroppen, hvilket bekymrede mange af pigerne. Komplekset, hendes øvelser er designet til at skabe en skrøbelig og delikat krop.
3. Træning på alle dele af kroppen varer kun 15 minutter. Du kan kun træne en aktivitet eller kombinere flere til forskellige problemområder.
4. Tracy bruger mange originale og interessante øvelser, der hjælper dig med at bruge det maksimale antal muskler i løbet af klassen.
5. Al træning Precision Toning passerer i et dynamisk tempo: din puls vil konstant være i gyrosigma-området. Hvilket betyder, at du forbrænder kalorier og taber sig.
Metode Tracy Anderson for begyndere
Ulemper:
1. For effektivitet skal du bruge ankelvægte (i segmentet til bagdelen).
2. Træning er ikke velegnet til meget begyndere. Hvis du lige er begyndt at træne, anbefaler vi dig at læse:
Feedback på programmet Præcisionstoning fra Tracy Anderson:
Effektiviteten af metoden Tracy Anderson har oplevet millioner af mennesker. Begynd at engagere sig i hendes korte træning Precision Toning og opbyg din perfekte krop. Læs også: Top 10 styrketræning derhjemme i 30 minutter.