Forskere har fundet ud af, at en vegetarisk kost øger chancerne for, at tidligere infertile kvinder bliver gravide. Læger ved Loyola University (USA) har endda udviklet kostanbefalinger for, hvilken slags vegetarisk og vegansk mad, der skal indtages.
"At skifte til en sund kost er et vigtigt første skridt for kvinder, der ønsker, men endnu ikke er i stand til at blive mødre," sagde Dr. Brooke Shantz, ledende forsker ved Loyola University. "En sund kost og en sund livsstil øger ikke kun chancerne for at blive gravid, men sikrer også, i tilfælde af graviditet, fosterets sundhed og beskytter mod komplikationer."
Ifølge National Infertility Association (USA) kan 30 % af kvinderne ikke blive gravide, fordi de enten er overvægtige eller for tynde. Vægt påvirker hormonsituationen direkte, og i tilfælde af overvægt hjælper det ofte at tabe sig selv 5 % af vægten for at blive gravid. En af de sundeste og smertefriste metoder til at tabe sig er – igen! – overgang til vegetarisk kost. Vegetarisme fra alle sider er således gavnligt for vordende mødre.
Det er dog ikke nok bare at udelukke kød fra kosten, den vordende mor skal skifte til vegetarisme kompetent. Læger har udarbejdet en liste over fødevarer, som en kvinde indtager for at sikre tre ting for sig selv: sundhed og vægttab, en stigning i chancerne for at blive gravid og fosterets sundhed i tilfælde af graviditet.
Ernæringsanbefalingerne fra Loyola University læger er som følger: • Reducer dit indtag af fødevarer med transfedt og mættet fedt; • Øg dit indtag af fødevarer med enkeltumættede fedtstoffer såsom avocadoer og olivenolie; • Spis mindre animalsk protein og mere planteprotein (inklusive nødder, soja og andre bælgfrugter); • Få nok fibre ved at inkludere mere fuldkorn, grøntsager og frugter i din kost; • Sørg for at få jern: spis bælgfrugter, tofu, nødder, korn og fuldkorn; • Indtag fuldfedtmælk i stedet for mælk med lavt kalorieindhold (eller fedtfattigt); • Tag en multivitamin til kvinder regelmæssigt. • Kvinder, der af en eller anden grund ikke er klar til at forlade indtagelsen af animalsk kødmad generelt, anbefales det at erstatte kød med fisk.
Derudover mindede videnskabsmænd om, at i 40% af tilfældene af infertilitet hos et ægtepar, er mænd skylden, ikke kvinder (sådanne data er givet i en rapport fra American Society for Reproductive Medicine). Blandt de mest almindelige problemer er dårlig sædkvalitet, lav sædmotilitet. Begge disse problemer er direkte relateret til fedme blandt mænd.
"Mænd, der ønsker at få børn, skal også opretholde en sund vægt og spise rigtigt," sagde Dr. Schantz. "Fedme hos mænd påvirker direkte testosteronniveauer og hormonbalance (vigtige faktorer for undfangelse - Vegetarisk)." Således bliver kommende fædre også rådet af amerikanske læger til at skifte til vegetarisme, i hvert fald indtil de får afkom!