Indhold
De, der er blevet fyret mindst én gang, især pludseligt, ved, at situationen ligner et slag i maven. Det desorienterer, fratager midlertidigt en af styrke og evnen til at komme videre. Træner Emily Stroyya deler tips til, hvordan man kommer sig hurtigere efter det skete.
"Hvorfor mistede jeg mit job? Hvad har jeg gjort forkert? Jeg er ikke god til noget!» Du har måske sagt dette til dig selv, da du var uden arbejde. Det ser ud til, at situationen bare skal slippes, men nogle gange dækker den over os. At blive fyret kan påvirke dit ego og din mentale sundhed, for ikke at nævne din bankkonto. Så hurtigt som en karriere udvikler sig til tider, kan der pludselig opstå vanskeligheder på den professionelle vej.
Nogle gange, efter at være blevet fyret, tilbringer vi måneder eller år uden et job, eller griber det, der kommer vores vej, bare for at betale regningerne. Men problemet er mere alvorligt end ved første øjekast. At miste et job kan have en negativ indvirkning på mental sundhed: øge risikoen for depression, øge angsten og tvinge dig til at gennemgå de samme stadier af sorg som med ethvert andet tab.
Det, der skete, er chokerende. Vi er forvirrede og aner ikke, hvad vi skal gøre nu, hvad vi skal gøre, når vi vågner i morgen tidlig, hvordan vi kommer videre, hvis vi er besat af vrede eller tristhed.
Kunder med lignende problemer kommer ofte til konsultationen, jeg ved selv hvordan det er. Engang blev jeg uretfærdigt fyret, og jeg følte mig som en fisk skyllet i land. Et par strategier, der hjælper mig og kunder med at klare tab af job.
1. Giv dig selv tid til at bearbejde, hvordan du har det.
At blive fyret kan fremkalde den samme række af følelser som tabet af en elsket. Vi kan gå igennem de samme stadier af sorg: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression, accept. Denne periode er som at køre på en følelsesmæssig rutsjebane: Lige nu accepterer vi 100 %, hvad der skete, og på et sekund er vi vrede. For nylig sagde en klient, at hun længes efter, at hendes tidligere arbejdsgiver oplever den samme smerte som hende, mens hun ser frem til kommende samtaler.
Og det er okay. Det vigtigste er ikke at skynde dig selv. Når vi bliver fyret, føler vi os ofte skamfulde og flov. Undertrykk ikke disse følelser i dig selv, men prøv at balancere dem med noget behageligt.
2. Få støtte
At gå igennem dette alene er ikke den bedste idé. Ræk ud til venner eller familie for at få støtte, brug gamle forbindelser. Find fora for dem, der er tilbage uden arbejde, søg råd fra en specialist. Kommer du ud af situationen på egen hånd, risikerer du at falde i depression.
3. Indstil tilstand
Mest sandsynligt føler du dig forvirret: du behøver ikke længere at stå op på et bestemt tidspunkt, samles til møder, lave to-do-lister. Møder, frokoster med kolleger, alt dette er ikke mere. Det er svært.
En klar daglig rutine hjalp mig meget: at forstå, hvad der skal gøres og i hvilken tidsramme, er det nemmere at komme videre. Du kan for eksempel stå op hver dag på samme tid og begynde at søge job og derefter gå til samtaler, profilarrangementer og møder med folk, der kunne hjælpe. Tilstanden giver dig mulighed for at finde balance og føle dig roligere og mere selvsikker.
4. Start forfra
Efter at have mistet et job, begynder vi automatisk at lede efter et lignende, i samme område, med samme ansvar. Nogle gange indser vi pludselig, at vi ikke længere ved, hvad vi vil. Det, der skete med dig, er en god grund til at starte forfra. Før du forbedrer dit CV, så prøv at gentænke dit liv, revidere dine ønsker og behov, fantaser om, hvad du gerne vil gøre. Resultatet kan overraske dig.
5. Pas på dig selv
Jeg ved, jeg ved, det er lettere sagt end gjort, men dit mentale helbred og din genopretningshastighed er på spil. At finde et job vil få dig til at føle dig bedre, men indtil det sker, pas godt på dig selv. Du ved selv bedre, hvad du mangler: fysisk aktivitet eller meditation, ordentlig ernæring eller god søvn, et sundere forhold til dig selv generelt.
Du er mere end en arbejdsenhed, det er tid til at huske dette.