Indhold
Metode Tracy Anderson oprettet til dem, der ønsker at lave din figur slank og feminin uden lindring af hænder og muskuløse ben. Den unikke teknik velkendte træner hjælper dig med at tabe sig og gøre din krop virkelig elegant.
Metode, Tracy Anderson: Metodemåttræning
Tracy Anderson, en tidligere danser, har sin egen erfaring med at tabe sig på 25 kg udviklet et program til dannelse af en smuk og formet figur. Hendes øvelser repræsenterer en kombination af elementer fra pilates og dans, som giver effektive og kvalitetsresultater. De fleste af øvelserne vil virke ukendte, det er usandsynligt, at du har mødt før i andre undervisere. En unik metode Tracy Anderson perfekt løsning, hvis du undgår lindring af kroppen med stærke muskler.
Programmet Method-Mat Workout varer 50 minutter. Konventionelt kan træningen opdeles i 3 dele: fod, hånd og mave. Når man ser videoen, kan det virke som om lektionen er meget enkel og ikke giver nogen byrde for kroppen, men det er en falsk fornemmelse. Grundlaget for træning Tracy arbejder på muskelstabilisatorerne, ikke over store muskelmotorer, som det normalt er tilfældet, når vi arbejder over kroppens terræn. Derfor, selv for uddannede mennesker, vil programmet ikke være en cakewalk.
Dynamic Pilates udført Tracy Anderson er fyldt med ikke-standardbevægelser. For klasser, du har brug for en stol, måtten og et par håndvægte (højst 1.5 kg). Følg nøje teknikken til at udføre øvelser, fordi træneren en lille kommentar til programmet. Træningsmetode-mat træning finder sted i gyrosigma-området, der giver dig mulighed for at forbrænde kalorier. Men hvis du vil have yderligere aerob træning, kan du se den bedste træning i hjemmet.
Fordele og ulemper Metode-mat træning
Fordele:
1. Programmetoden Tracy Anderson er perfekt til dem, der prøver at undgå de sædvanlige styrkeøvelser holde yndefulde feminine former. Der er næsten ingen standardøvelser for hænder og fødder, der skaber en mærkbar lettelse for din krop.
2. Ingen svækkende træning du vil konsekvent træne alle problemområderne: ben, arme, mave. På trods af den tilsyneladende lette lektier vil dine muskler være i spænding i hele klassen.
3. Træning finder sted i gyrosigma-området, hvilket betyder, at du vil at tabe sig og reducere mængden på grund af fedtaflejringer.
4. Træneren bruger den originale bevægelse, som du sandsynligvis ikke finder i nogen anden video. Øvelser, der er en blanding af Pilates og dansetrin, udviklede sig Tracy.
5. Du har brug for minimalt udstyr til lektionerne: et par lette håndvægte (0.5-1.5 kg), en stol og en måtte.
6. Flot musik, godt lavet video, der motiverer coachens udseende - alt dette bidrager til effektiv træning.
Ulemper:
1. Tracy bruger en ikke-standardiseret tilgang til træning, som passer til alle.
2. Hvis du vil at tabe sig så hurtigt som muligt, kan du vælge et mere klassisk fitnessprogram. For eksempel Janet Jenkins eller Jillian Michaels.
Metode Tracy Anderson gætter på mange damers ønske. Det er velegnet til dem, der ønsker at oprette en slank, feminin og moderat tonet krop. Hvis du er klar til at træde væk fra det konventionelle motionscenter, så prøv en unik metode til at skabe smukke former. Se også: Omfattende program "Metamorphosis" Tracy Anderson.